圖/俞升昇
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)綜合
秋季萬(wàn)物凋零，我們的頭發(fā)在秋季也很容易干枯，脫落。如果每天掉50-100根頭發(fā)，這是新陳代謝的正?，F(xiàn)象。但是，如果脫發(fā)數(shù)量過(guò)多，就需要我們關(guān)注頭發(fā)的健康了，尤其是在這個(gè)容易掉頭發(fā)的季節(jié)，更要注意飲食，多吃一些能夠養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的食物，做好頭發(fā)的保養(yǎng)工作。
俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)曾盤(pán)點(diǎn)過(guò)日常生活中易致脫發(fā)的5種習(xí)慣。來(lái)看看，這些習(xí)慣你有沒(méi)有？易致脫發(fā)的5種習(xí)慣
1
用熱水洗頭
許多人很享受熱水沐浴，但是卻不該用熱水洗頭發(fā)。
這會(huì)引起頭發(fā)脫水從而使頭發(fā)容易脫落，除此之外，用熱水洗頭還會(huì)洗掉頭皮上自然的油性物質(zhì)。
最好的方法是用溫水洗，然后再用稍涼的水沖洗干凈。
2
梳馬尾辮
馬尾辮以及非洲的小辮式發(fā)型對(duì)于毛囊來(lái)說(shuō)是十分有害的，所以最好避免梳類似的發(fā)型，而且不要將頭發(fā)扎得過(guò)緊。
3
日常飲食不規(guī)律
不吃早餐或晚餐、緊張的工作和減肥都不利于頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，日常飲食中一定要食用魚(yú)、豆類、蛋類等食物。
4
過(guò)多使用頭發(fā)定形產(chǎn)品
所有的發(fā)蠟、摩絲等產(chǎn)品使發(fā)型看起來(lái)很漂亮，但是它們對(duì)頭發(fā)卻是沒(méi)有好處的。
5
錯(cuò)誤的梳頭方法
頭發(fā)在濕潤(rùn)狀態(tài)下會(huì)受到最大程度的損害。所以，在頭發(fā)還沒(méi)有完全干之前不應(yīng)梳頭，否則發(fā)根會(huì)變得脆弱而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干對(duì)頭發(fā)也是有害的，最好的方法就是自然晾干。
除了以上5種俄媒體盤(pán)點(diǎn)的易致脫發(fā)的壞習(xí)慣以外，以下這些不好的習(xí)慣也會(huì)損傷頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)。
壞習(xí)慣1：從不改變頭發(fā)分縫的位置
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)特別干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。
壞習(xí)慣2：橡皮圈總是扎在同一個(gè)位置
每天將橡皮圈扎在頭發(fā)的同一個(gè)位置，會(huì)對(duì)那個(gè)地方的頭皮產(chǎn)生很大的壓力，可以經(jīng)常變換發(fā)型，有時(shí)高馬尾，有時(shí)低馬尾，有時(shí)編發(fā)，有時(shí)披發(fā)，或者改用U型發(fā)卡固定頭發(fā)。
壞習(xí)慣3：濕發(fā)時(shí)扎發(fā)
為了讓頭發(fā)有自然卷度，可能我們剛剛沐浴完就用橡皮圈將頭發(fā)卷曲扎起，這時(shí)，潮濕頭發(fā)的重量遠(yuǎn)大于干發(fā)時(shí)，給頭皮的壓力大大增加。另外濕著扎頭發(fā)，頭皮包在潮濕的環(huán)境中，引發(fā)頭悶頭痛等問(wèn)題。
壞習(xí)慣4：洗完頭發(fā)后用力擦干
用毛巾用力搓揉，只會(huì)使頭發(fā)枯澀分叉。你應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，輕輕按壓，干毛巾會(huì)自然將頭發(fā)上的水分吸干。
壞習(xí)慣5：頭發(fā)干澀時(shí)就多抹一些護(hù)發(fā)乳
頭發(fā)干燥，缺乏光澤，多抹些護(hù)發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過(guò)。事實(shí)上，過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層即可。
壞習(xí)慣6：往頭發(fā)上噴香水
香水中含有酒精成分，一旦揮發(fā)，就會(huì)將頭發(fā)中的水分一并帶走，用頭發(fā)變干燥作為代價(jià)來(lái)?yè)Q取“香噴噴”的秀發(fā)，絕對(duì)得不償失!
壞習(xí)慣7：梳發(fā)只梳發(fā)尾
早晨很多人匆匆出門(mén)，就只用梳子在發(fā)尾梳兩下，雖然正確的梳頭方式的確是由發(fā)尾開(kāi)始梳起，但是如果你只梳發(fā)尾，別處的發(fā)絲糾結(jié)起來(lái)，長(zhǎng)期不梳通，一樣有損頭發(fā)健康。
壞習(xí)慣8：和老公共用一款洗發(fā)水
洗發(fā)水是要經(jīng)常更換的，而且，就算你們是同樣發(fā)質(zhì)，也該區(qū)別對(duì)待，男性和女性頭皮有著很大的區(qū)別，營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)也不同。
壞習(xí)慣9：扎著頭發(fā)睡覺(jué)
每晚扎發(fā)睡覺(jué)容易破壞毛囊，使頭皮長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，神經(jīng)得不到放松，對(duì)血液循環(huán)也不利。如果頭發(fā)已經(jīng)過(guò)肩的話睡覺(jué)時(shí)不要把它壓在脖子和肩膀下，這樣很容易把頭發(fā)壓斷壓彎，可以把頭發(fā)拂到頭頂和枕頭上方，這樣無(wú)論怎么翻身也壓不著。
壞習(xí)慣10：染燙同時(shí)進(jìn)行
千萬(wàn)不要被發(fā)型師慫恿，將染發(fā)燙發(fā)一起進(jìn)行。
真正優(yōu)秀的發(fā)型師絕不會(huì)這樣建議你。剛燙過(guò)頭發(fā)的人，最好等1個(gè)月后再進(jìn)行染發(fā)，否則只會(huì)增重頭發(fā)負(fù)擔(dān)，且燙發(fā)藥水會(huì)令染發(fā)劑效果減半!吃什么可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)？
1、黑米
黑米被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價(jià)值。黑米含自然界的植物體與陽(yáng)光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑；同時(shí)還可營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞。
2、核桃仁
核桃仁是一種烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚防衰的美容佳品，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯(cuò)的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。
3、花生
花生富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品。
4、橄欖油
橄欖油所含有的維他命B和E，可防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開(kāi)叉。有時(shí)橄欖油還可以代替洗發(fā)精或發(fā)膜來(lái)使用，平時(shí)可以把橄欖油滴幾滴在護(hù)發(fā)素中使用，可以更深層護(hù)理頭發(fā)。
5、杏仁
杏仁可以堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養(yǎng)發(fā)的超級(jí)食品。
6、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
7、牛排
牛排有養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
8、豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，是養(yǎng)發(fā)的關(guān)鍵。
9、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到養(yǎng)發(fā)作用。
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