生活中的小習(xí)慣，雖然看來(lái)稀松平常，但有的會(huì)對(duì)人體造成不良影響，到底有哪些呢?
1.白天睡太久
白天睡太久，會(huì)造成大腦皮質(zhì)抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)不佳、營(yíng)養(yǎng)無(wú)法完整運(yùn)送全身、免疫功能衰
退、大腦功能產(chǎn)生障礙，也會(huì)損害泌尿器官、肌肉、關(guān)節(jié)、呼吸系統(tǒng)等等。平時(shí)作息應(yīng)規(guī)律，白天活動(dòng)
，到晚上再睡覺(jué)，才會(huì)讓身體機(jī)會(huì)能正常運(yùn)作。
起床后先摺被，是效率精神的展現(xiàn)，但同時(shí)卻也衍生健康問(wèn)題。因?yàn)槿梭w呼吸和毛細(xì)孔排放的化學(xué)
物質(zhì)，超過(guò)一百多種，睡時(shí)都會(huì)直接接觸被子。此外，毛細(xì)孔也會(huì)排放水蒸氣，讓被子受潮。起床后，
可先進(jìn)盥洗，讓被子攤開(kāi)十幾分鐘，被子所吸收的化學(xué)物質(zhì)水分，自動(dòng)在空中揮發(fā)，之后再摺被，才是
正確的做法。
揉眼容易造成細(xì)菌感染，產(chǎn)生結(jié)膜炎等病癥;經(jīng)常瞇眼，會(huì)形成魚(yú)尾紋、眼花頭疼。平常洗頭注意清
潔，不用不干凈的水洗頭洗臉，如果眼睛會(huì)癢，可滴眼藥水舒緩。看東西時(shí)，眼睛盡量睜開(kāi)，平時(shí)可多
吃含維生素E的食物，如紅蘿卜、龍眼等，有明眼效果。
刷牙時(shí)，大部份的人只會(huì)留意牙齒是不是刷得干凈，卻忽略了牙刷也需要清潔。牙刷每天接觸口腔
，同時(shí)也會(huì)沾上里面的細(xì)菌，而浴室是潮濕的地方，更容易成為細(xì)菌繁殖的溫床。每天刷牙后，一定要
記得將牙刷沖洗干凈，還可以再用熱水沖過(guò)消毒。如果有感冒，痊癒后應(yīng)將牙刷丟棄。此外，牙刷一個(gè)
月可換一次。這些做法，可確保口腔更健康。
5.留胡子
胡子是男人性感帥氣的象征，不過(guò)胡子也會(huì)影響健康。因?yàn)槟行悦刻旎顒?dòng)，都有可能接觸空氣的有
害物質(zhì)，如甲苯、酚、丙酮等，都會(huì)沾到胡子上。當(dāng)呼吸時(shí)，胡子的有害物質(zhì)也會(huì)吸進(jìn)肺里。美國(guó)醫(yī)學(xué)
報(bào)告指出，留胡子的男性，吸入的空氣污染指數(shù)，是一般空氣的四倍，若是抽煙，將會(huì)達(dá)到五十倍，為
了健康，男性應(yīng)盡量不要留胡子。
6.蹺二郎腿
蹺二郎腿或許很帥氣，但它會(huì)影響腿部血液循環(huán)，造成關(guān)節(jié)炎、靜脈血栓、靜脈瘤、神經(jīng)痛等。如
果坐著，盡可能維持正常坐姿，腿部垂直彎曲，腳掌貼地，而不要蹺二郎腿。
睡前不洗臉，臉上的殘留空氣中的有害物質(zhì)，會(huì)造成眼睛發(fā)炎，針眼、粉剌等癥狀。晚上睡前洗澡
時(shí)，也要記得將臉洗干凈。
8.睡前不刷牙
睡前不刷牙，口腔內(nèi)的殘留物、細(xì)菌，會(huì)在牙齒上形成牙菌斑，導(dǎo)致蛀牙、牙周病。睡前無(wú)論多累
，都要徹底地將牙齒免干凈，可預(yù)防牙齒問(wèn)題。
9.憋尿
憋尿會(huì)讓膀胱的括約肌長(zhǎng)期處在緊繃狀態(tài)，容易造成膀胱受阻，產(chǎn)生頻尿、尿疼、排尿不順、尿失
禁、小腹脹疼等癥狀。日本醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，憋尿的人，得膀胱癌的機(jī)率，比一般人高出五倍。如果有尿
意，應(yīng)盡快處理。平時(shí)可多吃利尿的食物，如薏仁、冬瓜，可減少頻尿的癥狀，也就防止憋尿情況的出
現(xiàn)。
10.生活過(guò)于緊張
現(xiàn)代人生活步調(diào)繁忙，面對(duì)工作、經(jīng)濟(jì)壓力，容易產(chǎn)生情緒緊張的情況。但如果生期、心理超過(guò)負(fù)
荷壓力的範(fàn)圍，會(huì)造成體內(nèi)神經(jīng)、分泌、消化系統(tǒng)的失調(diào)，抵抗力下降，容易出現(xiàn)腸胃疾病、腦神經(jīng)衰
弱、偏頭痛等癥狀。平時(shí)可多運(yùn)動(dòng)，以正面的角度面對(duì)生活，有助于消除壓力感。此外，也可多找朋友
聊天，只要能把自己的焦慮說(shuō)出，壓力就會(huì)降低。
11.久久不眨眼
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，一直盯著電腦螢?zāi)?，眼睛完全不?dòng)，容易出現(xiàn)流淚、眼睛酸痛、戴隱
形眼鏡紅腫等癥狀。每隔一小時(shí)，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)一下，眨眨眼，讓眼睛有休息的機(jī)會(huì)。平時(shí)可多吃紅蘿卜
、龍眼、枸杞等益于明眼的食物，保護(hù)靈魂之窗。
12.拿過(guò)重的東西
如果要拿的東西太重，如整箱的書(shū)、家電等，絕對(duì)不可勉強(qiáng)，否則容易出現(xiàn)扭傷、嵴椎損傷的情況
。若是真的非拿起不可，應(yīng)讓重物靠近身體，或請(qǐng)別人一起幫忙搬。
13.在飛機(jī)一直坐著
如果坐飛機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間待在位置上，由于地心引力較小，容易增加背部和腿部關(guān)節(jié)的壓力，健康狀況
不佳者，甚至?xí)霈F(xiàn)逢凝塊，如果流到肺部，還會(huì)引起肺阻塞。坐飛機(jī)時(shí)，不管是短程或長(zhǎng)程，應(yīng)該經(jīng)
常站起來(lái)走動(dòng)。劃位時(shí)，不妨選擇靠走道的位置，在機(jī)艙活動(dòng)會(huì)更方便。
14.賭博
賭博除了會(huì)讓人傾家盪產(chǎn)外，也會(huì)破壞健康。它會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處在緊張狀態(tài)，造成血壓升高、
血管收縮、心跳加快，容易出現(xiàn)心血管疾病、胃潰瘍等。俗語(yǔ)說(shuō)：「十賭九輸!」輸?shù)舻牟恢皇秦?cái)富，也
包括健康。遠(yuǎn)離賭博，才能遠(yuǎn)離災(zāi)厄。
15.夾電話筒講電話
很多人講電話時(shí)，為了有效運(yùn)用時(shí)間，一邊用脖子夾著電話筒講話，一邊做其他事。不過(guò)這樣做，
容易讓頸部、肩部、背部肌肉緊繃，會(huì)導(dǎo)致肌肉厥戀，也容易扭傷脖子。講電話應(yīng)保持正確姿勢(shì)，或用
免持聽(tīng)筒，才不會(huì)因小失大。
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