糖尿病是一種慢性疾病，最主要的原因就是血糖高導(dǎo)致的。
長期血糖不加以控制，還會致使人的心、眼、腎、血管、神經(jīng)均出現(xiàn)損害。而目前只有通過控制好血糖，來延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病一旦沾上身，很可能會終身“纏身”，因此也稱為是“不死的癌癥”。
世界衛(wèi)生組織將每年的11月14日設(shè)為“世界糖尿病日” ，希望人們引起重視和關(guān)注，
那么，日常生活中，如何判斷自身血糖是否過高呢？
血糖高的人，睡覺時會有5種表現(xiàn)，占一個也要檢查一下
一、失眠起夜
臨床上，糖尿病患者，容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常被憋醒。
此外，血糖升高后，食物轉(zhuǎn)化為糖的效率下降，會出現(xiàn)血液中糖含量升高，就會變得多尿，就是出現(xiàn)頻發(fā)起夜的表現(xiàn)。
二、異?？诳?/strong>
如果沒有干體力活，也沒有吃太多咸的食物，卻經(jīng)常的感覺口渴，喝水也很難得到緩解，就可能是疾病的信號。
過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲。
三、皮膚瘙癢
若皮膚沒有出現(xiàn)疾病，卻經(jīng)常出現(xiàn)瘙癢難耐的癥狀，有可能是血糖升高引起的。
血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高，糖分不能代謝，就會引起瘙癢癥狀。
尤其是到了晚上，身體血液流動慢，這樣的癥狀會更加明顯。
四、手抖，手麻
人體的神經(jīng)系統(tǒng)對血糖很敏感，長期的血糖升高會逐漸損傷神經(jīng)及血管，尤其是下肢神經(jīng)，就會導(dǎo)致手腳發(fā)麻、干裂、甚至是壞死。
臨床上，40%的糖尿病人都會有手腳發(fā)麻的情況，如果在晚上睡覺的時候，出現(xiàn)手腳發(fā)麻的現(xiàn)象，最近的檢查一下。
五、虛弱饑餓
糖尿病就是人體內(nèi)的糖分不能被身體吸收利用，身體不能吸收足夠的血糖轉(zhuǎn)化成能量，人就會變得容易饑餓，人也會經(jīng)常感覺到?jīng)]精神，疲憊。
所以，到了晚上即使吃飯了，也會出現(xiàn)虛弱，饑餓的表現(xiàn)。
除了糖，三種食物糖尿病患者也要少吃：
1、高鹽食物
高鹽食物對很多慢性疾病都會極大的危害，長期的用鹽分過度，一方面會引起高血壓，也會增加腎臟負擔(dān)，也容易誘發(fā)糖尿病腎病。
日常生活中，除了糖對血糖有一定的影響，食鹽的攝入量，也要引起重視！
飲食上都應(yīng)當(dāng)以清淡為主，控制好油、鹽的攝入，對血糖的穩(wěn)定也有極大的幫助。
2、油膩食物
對于本身血糖就比較高的人來講，其身體分泌條件受限，如果再吃一些油膩的食物，會讓血糖長期居高不下，增加并發(fā)癥的出現(xiàn)。
另外，油膩食物也會引起血脂升高，損傷血管健康，進而影響血糖，加速并發(fā)癥發(fā)生。
3、喝酒
飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致胰島細胞慢慢死亡，致使胰島功能受損，而胰島是人體唯一可以降血糖臟器，一旦胰島損傷，胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升。
此外，經(jīng)常飲酒無度，那么會讓人體的糖耐量降低，會催生一系列并發(fā)癥！
尤其是一定出現(xiàn)高血糖的人，更不能大量喝酒。
控制血糖，預(yù)防糖尿病，記住“四個一”
1、一份降糖食物
冬瓜，中含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，食用后能將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為熱能，食用冬瓜既能減肥，又能降脂降糖，一舉兩得。
魔芋，含葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。
苦瓜，含有人體所需的多種氨基酸和苦瓜素，可以用于治療糖尿病等慢性疾病，還有解暑、清熱、利尿等作用。
2、一杯降糖飲
兩餐之間，可在水中加入華花苗桑葉茶泡水。
桑葉，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，也常將桑葉用于治療消渴癥，也就是“糖尿病”。
研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。
華花苗，學(xué)名蒲公英，是一種藥食兩用的植物，華花苗水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
二者搭配，對降糖、延緩并發(fā)癥很有益處，適合糖尿病者日常代茶飲用。
3、一個穴位
降血糖，常按陰市穴，位置在在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。
經(jīng)常用點按的方法，刺激這個穴位，有止痛理氣，溫經(jīng)散寒之功。
現(xiàn)代研究表明，陰市穴還具降低血糖的作用。
4、一份睡眠
據(jù)《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》報道，與睡眠充足的人相比，睡眠不好的人患高血糖的幾率更大。
研究顯示，連續(xù)3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。
人睡眠不好，不光會因身體的應(yīng)激反應(yīng)讓血糖升高，還易引發(fā)高血壓等并發(fā)癥。
此外，要注意的事就是一定不要開燈睡覺，實驗研究發(fā)現(xiàn)，在有燈光房間中睡過一晚的所有被試者，胰島素抵抗水平都出現(xiàn)了明顯增高。
因此，不論是否是高血糖患者，日常都要保證充足睡眠，養(yǎng)生良好的睡眠習(xí)慣。
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