長壽是千百年來，人們不變的追求和向往。

但是在長壽的行列中，男性往往是不占優(yōu)勢的。

男性的壓力比較大，再加上男性總是不拘小節(jié)，不注意飲食和生活習(xí)慣，男性的身體就早早的開始“走下坡路”。

其實，生活中也不缺少健康長壽的男性。

只要是男性也重視自身的保養(yǎng)，保證良好的習(xí)慣，你也會與長壽有緣。

那么，壽命長的男人有都有哪些特征呢？

壽命長的男人，往往有6個共同點，若占一個，說明身體比較健康

1、愛干凈

相對女性，男性是不愛干凈，很邋遢的。

但是不愛洗澡，不愛刮胡子，不愛打扮的男性，從外表上看就會很顯老。

而研究顯示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，促進皮膚的健康。

經(jīng)常打扮自己，有一顆“年輕的心”是預(yù)防衰老，抵抗疾病的重要的步驟之一。

2、腰圍細

男性很少會去控制自己的體重，吃宵夜，暴飲暴食也是常事。

現(xiàn)在男性大肚囊，啤酒肚已經(jīng)是見怪不怪了。

但是大肚子并不是什么好事，數(shù)據(jù)顯示，腰圍增加一英寸患癌癥的風(fēng)險也會增加8倍。

肥胖的人，身體內(nèi)脂肪，有害垃圾增多，身體代謝慢慢的減慢，一些疾病也就隨之而來。

老一輩人常說“有錢難買老來瘦”，肥胖的人會影響人的壽命。

3、脾氣小

我們常用“驢脾氣”“臭脾氣”形容男人。

男人的社會和家庭壓力很大，有的時候也很難控制住自己的脾氣。

但是經(jīng)常生氣，發(fā)脾氣對身心的危害是不容小覷的。

中醫(yī)講“百病皆生于氣”，大量的研究證實，生氣1小時對身體的消耗，相當(dāng)于加班6小時。

不良的情緒對身體各個組織臟器都會產(chǎn)生危害，因此，男人要用寬闊的胸懷，遇到事情不要急于發(fā)脾氣，不僅解決不了問題，還會把自己的身體“氣壞”。

4、口味淡

大多數(shù)的男人都比較偏愛重口味的食物，高鹽，高脂肪，辛辣食物等，都會男性比較喜歡的。

殊不知，重口味的食物，會增加五臟六腑的負擔(dān)。

如辛辣對腸胃有損傷，高脂肪，高鹽的食物也會引起心腦血管疾病。

因此，為了自己的健康，平時多菜少肉，選擇清淡的食物。

5、久坐少

男人是家里的頂梁柱，熬夜加班是常事，每天都要努力的奮斗。

久坐一天后，身體很乏力，回到家里也就直接睡下了，幾乎沒有運動的時間。

可是人們常說“生命在于運動”，科學(xué)合理的運動，可提升身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，更有助于健康長壽。

但是在運動的時候，不宜過量或是劇烈的運動，循序漸進，科學(xué)合理的運動。

6、遠煙酒

吸煙喝酒的男性是隨處可見，煙酒是很多男性的“精神糧食”，但還是盡早戒掉為好。

煙，酒早就被列為是一類致癌物。

遠離煙酒，則可以顯著減低肺臟，肝臟，心腦血管這類疾病的發(fā)生。

想要擁有一個好身體，遠離這些不良習(xí)慣。

男人想要健康，生活中，做好三慢！

一、吃飯慢

男性通常的飲食習(xí)慣就是暴飲暴食，狼吞虎咽。

小口的咀嚼，或是細嚼慢咽男性都認識是很“女性”的行為。

但是其實長期吃飯?zhí)?，吃的太多對腸胃的損傷很大，數(shù)據(jù)顯示，這樣的人患胃病的幾率比平常人高出5倍以上。

主要是食物沒有得到充分的咀嚼，很難消化，增加腸胃的負擔(dān)。

二、排便慢

排便是正常的生理習(xí)慣，每天都要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。

可是隨著人們飲食的不斷豐富，越來越多的人步入便秘的行列，尤其是男性不注意飲食。

然后，在排便的時候，切莫太用力。

用力的排便不僅對腸道產(chǎn)生危害，同時也會增加血管壓力，使血壓升高，很容易發(fā)生意外。

三、起床慢

男性從來都不在乎這些小細節(jié)，可能每天早上醒來就直接起床。

可是早上剛睡醒，身體的代謝慢，也是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期。

此時，切莫過于著急，猛地一下起來，很容易引起頭暈，惡心等不良表現(xiàn)。

所以，起床時，慢一點，睜開眼后，先活動一下手腳，在慢慢起床，在床邊靜坐1分鐘，然后在慢慢起床。

男人想要長壽，常做四件事，健康與你相伴！

1、早餐好一點

現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，特別是男性，總覺得餓一點沒什么事。

殊不知，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐。

早餐應(yīng)占全天總熱量的30%～40%，早餐不僅要吃，而且還要吃得全面，吃得健康。

不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，多一些蛋白，維生素等。

2、與愛相伴

數(shù)據(jù)顯示，19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%。

所以男性不要做單身漢，常與愛人，家人相伴，對心身都更健康。

并且不難發(fā)現(xiàn)，未婚的男性吸煙，喝酒，熬夜等不良習(xí)慣更加嚴重，并且他們心理上有孤獨感，都不利于身體的健康。

3、該哭就哭

雖說“男兒有淚不輕彈”，但是男人的壓力大，該哭的時候，一定要學(xué)會釋放。

美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為“痛苦激素”，它會影響人體的代謝，內(nèi)分泌，減少人體的壽命。

淚水也是排毒，發(fā)泄的一種方式，在難過的時候大哭一場，可很好的緩解心理的壓力。

4、書相伴

俗話說：活到老、學(xué)到老、用到老。

人到了40歲的時候，神經(jīng)細胞數(shù)量減少會加快，人的記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能都會有影響。

研究發(fā)現(xiàn)，從不讀書的人，其認知功能衰退的風(fēng)險會增加3-4倍。

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