對于長期坐在辦公室的白領(lǐng)來說，經(jīng)常會出現(xiàn)脖子酸痛，頸椎不舒服的情況，但是為了完成工作不得不長時間的對著電腦。頸椎病對人體造成的危害非常嚴重，甚至?xí)＜暗缴?。根?jù)醫(yī)學(xué)研究，90%以上的中風(fēng)患者都會有頸椎病，一些人對于頸椎病不重視，他們認為這是一種很普遍的疾病，因此，導(dǎo)致沒有及時治療頸椎病變成脊髓神經(jīng)刺激壓迫，就很容易導(dǎo)致雙側(cè)上肢癱瘓或者是大小便失禁，白領(lǐng)作為頸椎病易發(fā)人群，教大家6個小妙招能夠輕松緩解。
【1】合適的溫度調(diào)整
頸椎病最怕的就是溫度的驟變，因此一定要做到及時增減衣物，給自己的頸椎最合適的溫度，在炎熱的夏季，很多人都喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)，但身體雖然涼快了，頸椎是最怕受寒的，因此我們可以在辦公室內(nèi)準備一件衣服，能很好的保護頸背部。
【2】工作間運動
在快節(jié)奏的生活中，很多人都不會去刻意抽出一些時間進行運動，對于忙碌的工作期間，我們也可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，并不需要很長時間，即使坐在凳子上都可以完成，比如做低頭、抬頭、旋轉(zhuǎn)等，每次只要5分鐘即可，并不會耽誤你很長的時間。
【3】蛙泳
蛙泳作為一項全身運動、有氧運動，能夠促進全身肌肉的血液循環(huán)，對于早期的頸椎病來說有很好的治療作用，蛙泳在進行呼氣和吸氣時，頭部處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求。游泳對于肺部的鍛煉也有很大的幫助。
【4】頸部按摩
在忙碌的工作中，不僅可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，還可以對頸部進行按摩，只要將兩手手指交叉放在頸部后方來回的摩擦，以頸部發(fā)熱為宜，也能夠很好地緩解頸椎疲勞。
【5】戶外運動
適當?shù)膽敉膺\動也對于保護頸椎有很好的作用，可以選擇慢跑或者是打羽毛球，對于養(yǎng)護頸椎來說都有很好的保護作用。
【6】健康的枕頭
如果枕頭過高或者是過低都會對頸椎造成傷害，枕頭的高度應(yīng)該在肩部，高度10厘米左右，中間低，兩端高，呈元寶的形狀，對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎在晚上得到很好的休息。
看似不會要人命的頸椎病其實對人體的傷害很大，快節(jié)奏的生活，壓力大，頸椎病已經(jīng)成為當下常見的疾病，很多人的頸椎病更是在經(jīng)過治療后仍反復(fù)發(fā)作，因此只要重視起來，才能更好的預(yù)防和治療頸椎病。
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