一）握拍法
有兩種：直拍握法、橫拍握法。
1.直拍握法
（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指節(jié)和拇指中段扣拍，拍后三指彎曲貼于拍的三分之一的上端。
（2）守球握拍：大拇指緊貼拍柄的左側(cè)，其它四指自然分開(kāi)托著拍的后面。
2.橫拍握法
虎口貼拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球明拇指向上移動(dòng)。
（二）站位
（1）離臺(tái)距離：攻球一般離出45-55厘米；削球我50-70厘米。
（三）步法
1.單步
適用于來(lái)球距離站位較近時(shí)以一腳為軸，另一腳向前后向左右移動(dòng)。
2.換步
兩面攻運(yùn)動(dòng)員從基本站位向左右移動(dòng)時(shí)多采用一腳向來(lái)球方向移動(dòng)，另一腳隨即跟著移動(dòng)一步。
另外還有：跳步、跨步、交叉步等動(dòng)作。
（四）發(fā)球和接發(fā)球
發(fā)球有高拋、低拋、平擊球和旋轉(zhuǎn)球等。
1.發(fā)上旋球
球拍用力向前上方移動(dòng)，摩擦球的中上部，球拍與球的接觸點(diǎn)一般與網(wǎng)同高，球在自己臺(tái)面上的落點(diǎn)應(yīng)接近底線。
2.發(fā)下旋球
球拍用力向前下方移動(dòng)，摩擦球的中下部拍與球的接觸點(diǎn)一般比網(wǎng)稍高。
3.發(fā)右側(cè)上下旋球（又稱奔球）
將球拋起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，使球拍高度順勢(shì)下降，好象把球拍在體側(cè)作向后的小繞環(huán)動(dòng)作。在球下降離臺(tái)約15厘米時(shí)，整個(gè)手臂迅速向左前方用力，同時(shí)拇指用力扣拍，使拍面略向左傾斜，拍觸球的剎那間，手腕順勢(shì)用力向左上方抖動(dòng)，使拍面沿著球的曲線向右側(cè)上方摩擦。球落在離本臺(tái)線附近，彈向?qū)Ψ接医瞧鼻斑M(jìn)。
4.接發(fā)球
接上旋球時(shí)：可將球推擋或用攻球來(lái)回?fù)簟?
接下旋球時(shí)：應(yīng)將球提拉起，擊球的中下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球還基。
接側(cè)旋球：一般采用把球回?fù)舻綄?duì)方球拍移動(dòng)的相反方向，可用推擋、攻球等方法還擊。