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通便穴：天樞、大腸俞、足三里、豐隆、支溝、陽(yáng)陵泉、照海、大敦、內(nèi)庭。
操作方法：兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時(shí)，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。
大腸俞穴：大腸俞穴人體穴位，歸足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。取穴方法：該穴位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。主治疾病：腹脹，泄瀉，便秘
足三里穴：足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
具體操作：用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。 從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。 
豐隆穴：豐隆穴是人體的一個(gè)穴道，豐隆穴位于該穴位于人體的小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，亦是化痰要穴，主治一切痰病。豐隆穴在趾長(zhǎng)伸肌外側(cè)和腓骨短肌之間；有脛前動(dòng)脈分支；當(dāng)腓淺神經(jīng)處。主治：頭痛、眩暈，咳嗽痰多等痰飲病證，癲狂，下肢痿痹?，F(xiàn)代常用于治療耳源性眩暈、高血壓、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、支氣管炎、腓腸肌痙攣、肥胖癥等。豐隆穴位置配陰陵泉、商丘、足三里治療痰濕諸癥；配肺俞、尺澤治療咳嗽痰多， 配照海、陶道，有滌痰醒神的作用，主治癲癇。取穴方法： 
支溝穴：支溝穴 Zhigouxue (SJ6)，中醫(yī)腧穴。手少陽(yáng)三焦經(jīng)腧穴。 2）手少陽(yáng)五輸穴之經(jīng)（火）穴。定位取穴：在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對(duì)處取穴。主治病癥：頭痛，耳鳴，耳聾，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽腫，熱病，瘰疬；咳引脅痛，胸膈滿悶，卒心痛，逆氣；便秘，嘔吐，泄瀉；經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈，乳汁不足；脅肋痛，肩臂腰背酸痛，落枕，手指震顫，腕臂無(wú)力；纏腰火丹，丹毒。基本操作：直刺0.5-1寸；可灸。治大便秘結(jié)，支溝，照海。治習(xí)慣性便秘，支溝，足三里，大橫透天樞。 
陽(yáng)陵泉穴：陽(yáng)陵泉，前人依其所在部位而命名（膽屬陽(yáng)經(jīng)，膝外側(cè)屬陽(yáng)，腓骨小頭部似陵，陵前下方陽(yáng)陵泉凹陷處經(jīng)氣象流水入合深似泉，故名“陽(yáng)陵泉”）又名筋會(huì)、陽(yáng)陵、陽(yáng)之陵泉；是足少陽(yáng)之脈所入為合的合上穴，為筋之會(huì)穴。 位置在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風(fēng)。現(xiàn)多用于坐骨神經(jīng)痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲癥，膝關(guān)節(jié)炎，小兒舞蹈病等。基本操作：直刺0.8～1.2寸。可灸。刺法：直刺或斜向下刺1～1.5寸，深刺可透陰陵泉，局部酸脹，有麻電感向下放散。灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。配環(huán)跳、風(fēng)市、委中、懸鐘，有活血通絡(luò)，疏調(diào)經(jīng)脈的作用， 治半身不遂，下肢痿痹。配陰陵泉、中脘，有和胃理氣止痛的作用，主治脅肋痛。 
照海穴：照海穴是八脈交會(huì)穴，通陰蹻，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。現(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等。配列缺主治咽喉腫痛；配中極、三陰交主治癃閉；配腎俞、關(guān)元、三陰交主治月經(jīng)不調(diào)。基本操作：熱則點(diǎn)刺出血，寒則補(bǔ)之灸之。直刺0.5-1寸。 大敦穴：取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。人體大敦穴位于足大指末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。主治：疝氣，縮陰，陰中痛，月經(jīng)不調(diào)，血崩，尿血，癃閉，遺尿，淋疾，癲狂，癇證，小腹痛。目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。 基本操作：刺灸法：斜刺0.1～0.2寸，或用三陵針點(diǎn)刺出血；可灸。按摩法治療：緩解焦躁情緒的穴位及指壓法：在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能是頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。 內(nèi)庭穴：內(nèi)庭穴，ST44 Nèi tíng，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，在足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。主治：齒痛，咽喉腫病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，熱病，足背腫痛。近人報(bào)道還可以治療三叉神經(jīng)痛，急慢性腸炎，腸疝痛，腳氣。定位：足背第2、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。現(xiàn)代常用于治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、齒齦炎、扁桃體炎、趾跖關(guān)節(jié)痛等。配合谷主治牙齦腫痛； 配太沖、曲池、大椎等主治熱病。基本操作：按摩腳背內(nèi)庭穴治口臭。內(nèi)庭穴在腳背，在第二趾根部，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，多按內(nèi)庭穴，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。
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