如何在健康出現(xiàn)問題時馬上發(fā)現(xiàn)呢？河南省駐馬店市遂平縣中醫(yī)院主任醫(yī)師郭運生介紹，密切關(guān)注身體狀況的改變是最重要的方法之一，其中排尿狀態(tài)的改變，是健康很重要的預(yù)警信號。
注意尿液的顏色
正常尿液是淡黃色，喝水多顏色會淺一點，喝水少顏色則會深一點。如果尿液是紅色或深咖啡色，就有可能是血尿了；如果尿色渾濁，甚至像洗碗水或牛奶，就有可能是尿液有膿液或是乳糜尿了。出現(xiàn)以上情況都需要到醫(yī)院就醫(yī)，查明尿液異常的原因。有些食物或水果，也會影響到尿液的顏色，比如，有的人吃了紅心火龍果，尿液會變成紅色，停止食用，尿液會逐漸轉(zhuǎn)清。
注意尿液氣味
身體里的許多代謝廢物是通過尿液排出體外的，如果出現(xiàn)尿液氣味過大，尿色深，就說明代謝廢物濃度過高，尿液的量太少了，提醒我們應(yīng)該多喝水，尿量增加了尿液氣味也會隨之減小。如果尿液出現(xiàn)了其他特殊氣味，可能是身體出現(xiàn)疾病了，比如腐爛的蘋果氣味，可能是糖尿病酮癥酸中毒，需要及時就醫(yī)檢查。
注意尿量
尿量和生活習(xí)慣密切相關(guān)，喝水多則尿多，喝水少則尿少。正常的成年人24小時尿量在1000毫升到2000毫升，每次的尿量在200毫升到400毫升。如果24小時尿量少于400毫升，醫(yī)學(xué)上就稱之為少尿，主要是人體極度缺水或疾病造成的，這些尿量不足以將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，也不能很好地自我調(diào)節(jié)酸堿平衡和電解質(zhì)平衡，如果不能很快查明原因予以糾正，就有可能影響健康，甚至是危及生命。如果尿量過多，超過了4000毫升，醫(yī)學(xué)上就稱之為多尿，可能是疾病造成的，如尿崩癥。我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多喝水，增加尿量，以不影響生活與工作為宜，尤其是夜尿不宜增多。
注意排尿次數(shù)
尿液產(chǎn)生是連續(xù)性的，而排尿是間歇性的，但排尿是有一定規(guī)律的。一般而言，正常成年人的排尿次數(shù)，白天4~6次，夜間0~1次，24小時一般不超過8次，如果日間排尿次數(shù)大于或等于8次，或者夜間大于或等于2次，而且每次尿量小于200毫升，即是尿頻。
“排尿次數(shù)受許多因素的影響，例如飲水量的多少、生活習(xí)慣、妊娠、精神緊張或焦慮等，茶、酒、咖啡都有一定的利尿作用，會引起排尿次數(shù)增加。相反，飲水量少，或是處在高溫環(huán)境下，由于大量出汗和皮膚蒸發(fā)，排尿的量和次數(shù)就會減少?！惫\生介紹。食物過咸，鈉鹽攝入過多，可導(dǎo)致身體水鈉潴留，尿量也會減少。在排除了生理性因素、生活方式的影響后，排尿次數(shù)仍然明顯增加，就要考慮為疾病因素導(dǎo)致的，就需要及時就醫(yī)，積極查找尿頻原因。
在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)注意觀察排尿次數(shù)的多少、每次排尿量的多少、尿液的顏色和氣味，及時糾正不良生活習(xí)慣，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時就醫(yī)，對疾病做到早診斷、早干預(yù)、早治療、早康復(fù)。
（原載于2022年3月6日遂平縣融媒體中心云上遂平客戶端）
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