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“三分練，七分吃”，這話真不是扯淡來(lái)的。沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，只是在訓(xùn)練上照搬高手的計(jì)劃，很快就會(huì)把體力透支殆盡。不但得不到你夢(mèng)寐以求的體格，還有可能因此生病臥床。這其中，蛋白質(zhì)又是重中之重。那么，給如何高效攝取蛋白呢？