每晚能穩(wěn)穩(wěn)的睡個(gè)好覺(jué)是大家最幸福的事，然而失眠這個(gè)健康“殺手”卻時(shí)時(shí)覬覦著我們的美好睡眠。在社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。我國(guó)每年有超過(guò)1/3的成年人遭受失眠困擾。失眠可引起患者焦慮、抑郁或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動(dòng)效率下降，妨礙社會(huì)功能。很多人失眠后習(xí)慣服用西藥安眠藥來(lái)助眠，這類藥物如：佐匹克隆、地西泮等長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴、成癮。而中醫(yī)通過(guò)辯證論治來(lái)治療失眠，更加靈活，有針對(duì)性，毒副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于西藥的，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤（wu）”，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，而陰陽(yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以順應(yīng)天時(shí)入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)養(yǎng)生提倡：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，此為子午覺(jué)入睡原則，而子午覺(jué)即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)刻。
失眠，中醫(yī)稱之為不寐，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，輕者入睡困難，或睡而不酣，時(shí)睡時(shí)醒，或醒后不能再寐，甚者徹夜不眠，影響人們的正常工作、生活、學(xué)習(xí)和健康。當(dāng)然把失眠這個(gè)事具體化一些，大家能更好理解。請(qǐng)參考下面的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
失眠的主觀診斷標(biāo)準(zhǔn)：
①睡眠生理功能障礙（包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡）；
②白日頭昏、乏力、嗜睡、精神不振等癥狀是由睡眠障礙干擾所致；
③僅有睡眠減少而無(wú)白日不適（短睡者）不視為失眠。
失眠的客觀診斷標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來(lái)判斷：
①睡眠潛伏期延長(zhǎng)：入睡時(shí)間超過(guò)30min；
②睡眠維持障礙：覺(jué)醒時(shí)間增多（每夜超過(guò)30min）；
③總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6h。
依據(jù)以上主、客觀診斷標(biāo)準(zhǔn)可判斷自己是否有或有過(guò)失眠狀態(tài)。
中醫(yī)治療失眠首先應(yīng)辨明虛實(shí)，虛證多為陰血不足，心失所養(yǎng)；實(shí)證多為邪熱擾心，心神不安。在治療方法上以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則。實(shí)證失眠要瀉其有余，虛證失眠要補(bǔ)其不足。中醫(yī)臨床中常見的有以下證型的失眠，大家可以根據(jù)以下列出的各種證型以及相對(duì)應(yīng)的癥狀，為自己或親友做出診斷，并大膽嘗試用藥，做生活中的小大夫。
推薦用藥：朱砂安神丸。
癥狀表現(xiàn)：心悸不安，心煩失眠，手足心熱，舌紅少苔等。
推薦用藥：棗仁安神口服液、天王補(bǔ)心丹。
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心2g，生甘草3g。開水沖泡，代茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠。生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000m1，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。酸棗仁50g,搗碎，濃煎取汁。用粳米100g，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
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