1、認(rèn)真的按摩整個(gè)頭部
為了放松，用兩手的手掌，認(rèn)真的按摩整個(gè)頭皮。為進(jìn)行全面的按摩，應(yīng)慢慢的移動(dòng)手指。由發(fā)際到后邊前后按摩5次左右。
2、按壓百會(huì)穴
刺激位于兩耳延長線的交點(diǎn)，頭部的正中心頂端部位的百會(huì)穴。它是可以調(diào)整自律神經(jīng)，改善心情的穴位，按壓時(shí)有輕松感，會(huì)更想去按壓。手握起來，用拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)，按壓5次左右。
3、順眼睛延長線的方向向頭頂按摩
百會(huì)穴的周圍也要按摩.兩手相交,稍微張開,順眼睛的延長線,由發(fā)際向頭部后邊，用拇指按壓。慢慢的移動(dòng)手指，由前向后按摩一次。
4、手指插入頭發(fā)中，畫圓按摩
接下來，為改善頭皮的血液循環(huán)，軟化頭皮，手指插入到頭發(fā)中，畫圓按摩。每個(gè)部位3-5秒鐘，手指一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的移動(dòng)，按摩整個(gè)頭皮。
5、緊抓頭皮再突然放開
為刺激頭皮,用手指緊抓頭皮再突然放開,然后一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)位置，刺激整個(gè)頭部。
力道應(yīng)適中——感覺雖有點(diǎn)痛，但很舒服。
6、手指微彎，敲擊頭部
為改善頭皮的血液循環(huán)，消除酸痛，可手指微彎，輕輕敲擊頭部。這樣也可以刺激整個(gè)頭皮。肩膀和頸部酸痛時(shí)，不僅要敲擊頭部，再敲擊肩膀和頸部，效果會(huì)更好。
7、輕扯頭發(fā)
最后要輕扯頭發(fā)。手指插入頭發(fā)之中，向上輕扯頭發(fā)。一點(diǎn)點(diǎn)改變位置，刺激整個(gè)頭部。至此，頭部按摩的整個(gè)過程結(jié)束。
