寒冷季節(jié)各種“虛男”如何進補
導語：在傳統(tǒng)觀念中，讓比女性健壯男人去做養(yǎng)生是一個天大的笑話。但越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性。這就決定了男子養(yǎng)生男士養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性。
1、男人腎陽虛如何補？
腎陽虛養(yǎng)血固精
腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補腎仍舊是腎虛男性的“重頭戲”。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：進補應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補腎陽虛的同時，不要忘了適當補一些滋陰物品，防心燥過急，以達到以陰補陽。
食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
2、男人脾陽虛如何補？
脾陽虛要戒酒
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。
進補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實白術(shù)、砂仁和干姜。同時，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、醉酒男人如何補？
醉酒男人補維他命
喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。
進補原則：對于此類男性，冬季進補時應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、肝不好男士怎么補？
肝不好補蛋白質(zhì)
喝酒是際場合重要段不少男還將喝酒當成生活習慣之觥籌錯、推杯換盞時酒精“潤物細無聲”地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀
進補原則：對類男冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含體所需要蛋白質(zhì)、氨基酸且易被體吸收利用赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
寒冷季節(jié)各種“虛男”如何進補 (2)
5、虛胖男士怎么補？
虛胖男士清淡飲食
調(diào)查研究指出：我國成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導致許多慢非傳染疾病危險因素
進補原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
食療方案：用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進補效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用
6、常上夜班男士怎么補？
常上夜班的男士
常上夜班熬夜男士由用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞
進補原則：早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點新鮮水果
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯選擇
