眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見(jiàn)病和多發(fā)病。由于引起前列腺的原因多由于久坐少動(dòng)，忍尿憋尿等等，所有特別是經(jīng)常開(kāi)車的司機(jī)朋友，以及工作壓力較大，且長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)朋友們最為常見(jiàn)。其癥狀以尿頻，尿急，尿不盡為主要特點(diǎn)。如天氣的變化、工作過(guò)度勞累、應(yīng)酬頻繁飲酒、抽煙、房事不規(guī)律且頻繁或感染等誘因。因此，男性如何保養(yǎng)前列腺呢？除了要及時(shí)的接受正規(guī)的治療外，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡?，F(xiàn)介紹以下幾項(xiàng)措施：
保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式“慢跑”
跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用是無(wú)法和跑步相比的。而人在游泳時(shí)，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。打網(wǎng)球，要求場(chǎng)地，同時(shí)又是運(yùn)動(dòng)量較強(qiáng)的一項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。
所以說(shuō)，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離等。
男性慢性前列腺炎患者的自我保健
慢性前列腺炎的治愈周期是非常長(zhǎng)的，因此許多男性朋友在治療的過(guò)程中，心理會(huì)發(fā)生很大的變化，甚至逐漸失去信心，變得精神不振，脾氣暴躁等等。太原東方男科醫(yī)院專家提醒，專業(yè)的治療是一方面，但是痊愈還是要配合男性朋友生活中的自我保健，堅(jiān)持正確健康的生活方式，最終能夠擺脫慢性前列腺炎的困擾。
1、戒辛辣飲食，尤其是酒：辛辣食物可擴(kuò)張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來(lái)就有炎癥的前列腺充血水腫，壓迫或刺激尿道而導(dǎo)致排尿不暢和尿頻尿急等癥狀發(fā)生，并出現(xiàn)局部脹痛。有些患者認(rèn)為啤酒酒精含量低問(wèn)題不大，殊不知積蓄到一定的量，其結(jié)果是一樣的。
2、多飲水，不憋尿：多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。
3、忌久坐、熬夜：不要久坐不起，喜歡玩牌或打麻將的患者尤其要注意。坐得久了，會(huì)陰部及盆腔容易充血，導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)。另外，不要熬夜，熬夜會(huì)使抵抗力下降而導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。
4、合理安排性生活：有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其實(shí)這是錯(cuò)誤的?？v欲或禁欲同樣對(duì)前列腺炎不利。適度的性生活不僅不會(huì)加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺的康復(fù)。
5、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
6、避免磨擦：會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。
7、放松身心：對(duì)慢性前列腺炎要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要輕信那些不負(fù)責(zé)任的夸大其辭的廣告宣傳，要知道慢性前列腺炎是非常常見(jiàn)的男性生殖器疾病，除了其癥狀影響生活質(zhì)量外，其危害遠(yuǎn)沒(méi)有一些廣告上說(shuō)得那么嚴(yán)重。不要因?yàn)樯砘即瞬《成铣林氐乃枷氚?，甚至因此患上“抑郁癥”或“焦慮癥”，是非常不值得的。
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？
作為現(xiàn)代臨床疾病中作為常見(jiàn)的一種疾病類型，前列腺炎的出現(xiàn)無(wú)疑極大地影響到廣大患者正常的工作與生活。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中，究竟怎樣才能做好對(duì)前列腺炎的預(yù)防措施呢？
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？關(guān)于前列腺炎，專家指出，臨床上的前列腺炎主要是一種由多種復(fù)雜原因和誘因引起的前列腺的炎癥、免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌參與的錯(cuò)綜的病理變化，導(dǎo)致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)的疾病。前列腺炎的出現(xiàn)極大地影響到患者正常的工作與生活，甚至還將威脅到患者的身體健康。
那您知道怎樣才能做好對(duì)前列腺炎的預(yù)防嗎？對(duì)于前列腺炎這樣的臨床常見(jiàn)疾病來(lái)說(shuō)，要想更好地預(yù)防疾病的發(fā)生，提醒患者朋友一定要能保持積極的樂(lè)觀情緒，消除不必要的思想顧慮和對(duì)某些癥狀誤解，增強(qiáng)治愈疾病信心。以下就是醫(yī)院專家關(guān)于前列腺預(yù)防措施的相關(guān)介紹，希望對(duì)您的病情預(yù)防有所幫助：
措施一，在日常的工作生活中，患者朋友一定要能養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持會(huì)陰部衛(wèi)生干爽，穿棉質(zhì)寬松點(diǎn)的內(nèi)褲。
措施二，在日常工作之余，患者朋友一定要能適當(dāng)參加體育鍛煉，避免久座不動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、摩托車等；注意勞逸結(jié)合、充足睡眠，避免過(guò)重體力運(yùn)動(dòng)。
措施三，多飲水，多排尿。專家指出，排尿有助于對(duì)尿道的沖刷作用，減少炎癥的滯留。為此，建議患者朋友不要憋尿，做到有尿就排；平均2-3個(gè)小時(shí)拍一次尿最好。
措施四，在日常的工作生活中，一定要能積極做好必要的防范措施，適度性生活不能停止，要有預(yù)防有保護(hù)措施的進(jìn)行性生活；同時(shí)，要養(yǎng)成一個(gè)良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果、禁酒、禁煙、忌食辛辣刺激性食物。
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？以上就是我們關(guān)于前列腺炎預(yù)防措施的相關(guān)介紹，看了我們的介紹相信您已經(jīng)對(duì)前列腺炎預(yù)防有了一定的認(rèn)識(shí)與了解，希望我們的介紹可以為您的病情治療帶來(lái)一定的幫助；倘若您還有關(guān)于前列腺炎方面你的疑問(wèn)或想要了更多關(guān)于前列腺炎預(yù)防方面的知識(shí)
