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每天晚餐吃雞蛋是十分不錯的選擇，因為在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經(jīng)研究證明，當(dāng)雞蛋中的蛋白質(zhì)被消化產(chǎn)生氨基酸后，這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食欲，在無形中讓你可以吃的更少。
紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預(yù)防便秘，排除多余水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，晚餐將紅豆熬成粥，有減肥養(yǎng)顏的效果。
杏仁不僅營養(yǎng)豐富，多吃也不會導(dǎo)致肥胖，杏仁所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。
香蕉是能很好的幫助減肥的，因為香蕉是能促進腸道蠕動幫助消化，有著很好的飽腹感，這對幫助減肥是很有效果的，晚上的時候進食一根香蕉對幫助減肥是很有效果的，但是多吃很容易產(chǎn)生消化不良哦。
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