過度的犧牲不是愛，而是一種無法承受的負(fù)擔(dān)。
總想：“全世界都為自己難過”
在過度犧牲的背后是無法控制的憤怒和壓迫性的不滿，過度犧牲是獲得關(guān)系和認(rèn)可的途徑。
有時(shí)候自我犧牲是我們整個(gè)社會(huì)文化所鼓勵(lì)的，這是一種美德。有時(shí)，在環(huán)境情感的影響下會(huì)過度。
我們應(yīng)該注意自己對(duì)這一部分的保護(hù)。因?yàn)槲覀冋娴暮芟肓私猓瑢?duì)于一些在成長(zhǎng)初期就有這樣一種模式的人來說，這種過度的自我犧牲（甚至更糟糕的詞——受虐狂）也是獲得人際關(guān)系和認(rèn)可的重要途徑。
所以在專業(yè)工作中，包括我們的職業(yè)枯竭，或者涉入太深而拔不出來，也可能與這種過度犧牲有關(guān)。（心理學(xué)家張海音）
有一種付出，叫中國(guó)式的犧牲付出：“犧牲式”的付出
“犧牲式”的付出，在現(xiàn)在家庭關(guān)系非常常見。
我們經(jīng)常會(huì)看到，一個(gè)人失去了自我，完全為了別人或者孩子而活。
這個(gè)人既壓抑又隱忍，他/她的口頭禪是：
“我還不都是為了你！”
“我舍不得吃，舍不得穿，什么都給你們好的，起早貪黑地干活都是為了你們，為了這個(gè)家，你們卻這樣不懂事，真讓我傷心?！?/span>
“我這么努力，是為了讓你過得更好，我拼命工作”
“若不是為了你，不然我早和他離婚了”
“你一點(diǎn)都不懂得感恩”
“你總是認(rèn)為我付出那么多，是應(yīng)該的”
…
你聽到過這樣的話嗎？你會(huì)這樣講嗎？那么，你可能就是我今天談的這類人，或者你遭遇過這類人。
我把他們稱作“犧牲型”的付出者，他們的原型來自父母。
犧牲自己，成全別人，會(huì)讓對(duì)方的生命承受不能承受之重。不管對(duì)方是伴侶、是父母還是孩子。
犧牲意味著傷痛，意味著不公。只要有傷痛和不公，就會(huì)希望獲得代價(jià)和補(bǔ)償，一旦想獲得代價(jià)和補(bǔ)償就會(huì)破壞兩個(gè)人的關(guān)系甚至整個(gè)家庭關(guān)系。
1、 他們會(huì)放棄一些本該屬于自己的事情。
過度的犧牲不是愛， 是不能承受的負(fù)擔(dān)。相信很多子女一定聽過自己媽媽這樣的抱怨：
“我除工作外，精力幾乎全花孩子身上了”，“但他并不理解我”，
有的連工作都辭了：
“一輩圖啥呀，不就希望孩子有出息嗎”，
“他們?nèi)暨^不好，我上班還有什么意義啊”。
“我舍不得吃，舍不得穿，什么都給你們好的，起早貪黑地干活都是為了你們，為了這個(gè)家，你卻這樣不懂事，真讓我傷心。”
2.“犧牲型”父母
總把孩子利益放在自己利益之上，愛情里也是如此，一方為讓對(duì)方滿意，不惜犧牲自己的權(quán)利和利益。
3、經(jīng)常通過語言或行為來表達(dá)自己的付出，綁架對(duì)方。
孩子對(duì)媽媽在班級(jí)幫自己的付出表示不滿，這時(shí)候媽媽就會(huì)說：“還不是為了你，若不是你在這個(gè)班，我才懶得管呢”
或“我那么做，不就想讓老師多關(guān)照你，你怎么這都不懂呢”。
多年前有一則新聞引起廣泛的熱議，哈爾濱有一個(gè)單親母親，從兒子中考一直陪讀到兒子考研。
孩子兩次考研兩次失敗，為了母親，他還想再考。但嚴(yán)重的抑郁癥，使他再也考不下去了。
孩子持刀自殘，母親奪刀相救，結(jié)果誤刺母親，險(xiǎn)些要了她的性命。
母親為了孩子，過度犧牲自己，把全部心思都放在孩子身上，沒有自己的理想和追求，不單自己活得累，而且還會(huì)給孩子造成巨大的精神壓力和負(fù)擔(dān)。
有位媽媽，為孩子什么苦都肯吃，撿垃圾、掃大街，持續(xù)了多年，有天因?yàn)楹⒆优R時(shí)有事，沒能趕回來給她過生日，便傷心欲絕。
見到孩子后，所有的苦、累、不滿、委屈一股腦全倒出來了，邊哭邊對(duì)兒子絮叨，孩子聽完，悔恨莫及，當(dāng)場(chǎng)辭掉了外地優(yōu)厚的工作，并和女朋友分手，來到了母親身邊。
還有個(gè)母親，一感覺孩子不理解自己，就默默垂淚，不吃不喝，直到孩子承認(rèn)錯(cuò)誤，才肯罷休。
這些語言和行為都在訴說自己的辛苦和付出，并牢牢把關(guān)系主動(dòng)權(quán)控制在自己手里。
本來就是孩子不愿吃你做的早餐，結(jié)果變成了不感恩，不孝順，這很好理解，他們過度夸大了具體事件本身。
一個(gè)人過度犧牲自己，長(zhǎng)期讓自己受委屈，既不會(huì)讓自己感覺幸福，也會(huì)讓身邊的人產(chǎn)生愧疚、壓抑的情緒。
許多婦女為了孩子過度犧牲自己，常常在面對(duì)伴侶時(shí)過度犧牲自己。
我有一個(gè)男性朋友最近很不高興，因?yàn)樗钠拮涌偸巧鷼猓?zé)怪他，有時(shí)甚至親自攻擊他。
它常常以“我支持你”開頭，以“但我什么都沒得到，你還是這樣對(duì)待我，你沒有良心”結(jié)尾。
那時(shí)，他們住在另一個(gè)小城市。為了他們的事業(yè)發(fā)展，妻子放棄了工作，來到大城市一起奮斗。
來到大城市發(fā)展后，兩人都有了新的工作，但這個(gè)人的工作很忙。為了丈夫的健康，妻子辭掉了工作，照顧他的日常飲食，他們有了幸福的新生活。
但好景不長(zhǎng)。當(dāng)丈夫升職并在事業(yè)上取得小小成功時(shí)，他們開始經(jīng)常吵架。
因?yàn)樗龑?duì)丈夫的感情，她在新城市沒有交到多少朋友。當(dāng)男人忙得沒時(shí)間陪她時(shí)，她感到孤獨(dú)。
隨著丈夫事業(yè)的發(fā)展，她變得越來越?jīng)]有安全感和懷疑。她經(jīng)常查看丈夫的手機(jī)，詢問他的下落，懷疑他與其他女人有染。
我覺得我已經(jīng)放棄了工作，跟他遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，這真是不配，也很委屈。這讓她痛苦了很長(zhǎng)時(shí)間，另一半也不知所措。
過度犧牲不僅是親子關(guān)系的障礙，也是婚姻愛情的殺手。
許多女人錯(cuò)誤地認(rèn)為，當(dāng)她們?yōu)榧彝ズ湍腥烁冻龈嗟呐妥晕視r(shí)，她們就能從對(duì)方那里得到更多的愛。
但我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)恰恰相反。
女人越愛自己，就越容易有一個(gè)更愛的伴侶和更幸福的婚姻生活。
但對(duì)于父母、家庭、伴侶、公婆、子女和付出一切、犧牲一切的女性，卻會(huì)面臨更多的貶損和批評(píng)，生活并不幸福。
如果男女的幸福都是通過女性的過度犧牲（無論是事業(yè)、學(xué)校還是人際關(guān)系）來實(shí)現(xiàn)的，他們的關(guān)系就不會(huì)很穩(wěn)定，幸福也不會(huì)很持久，而且往往會(huì)出現(xiàn)問題。
存在感
很多人都是因?yàn)樽约涸趷壑械母冻?，提高了自己的自我評(píng)價(jià)，會(huì)更加感受到積極意義，認(rèn)為自己是有價(jià)值的，對(duì)別人是有用的，這段關(guān)系自己是更加主動(dòng)地。成為親密關(guān)系中“重要的人”。
“對(duì)你來說我是最重要的”，“你的生活因?yàn)橛形叶篮谩保?/span>這是很多伴侶、父母內(nèi)心的聲音。
自我優(yōu)越感、責(zé)任感
認(rèn)為自己掌握了更多資源，為自己有能力在關(guān)系里，為另一個(gè)人付出一部分資源，從而證明自己的優(yōu)越性，這在戀愛關(guān)系中特別常見。
潛意識(shí)深處，是渴望回報(bào)，或者掩飾另外真正的沖突
他們只所以用“犧牲”和“付出”來維持關(guān)系，內(nèi)心需求的回報(bào)就是“感激”和“報(bào)答”。
許多母親，會(huì)為一點(diǎn)小事委屈，認(rèn)為自己犧牲沒被理解到，付出太多回報(bào)太少，在她們內(nèi)心傳遞的是這樣一種信息：“你是欠我的”。
而真正的動(dòng)機(jī)是自己的需求，通過讓對(duì)方滿足這種需求，而維系關(guān)系。
對(duì)家庭而言，一方對(duì)孩子過度付出，有時(shí)是為了掩飾和伴侶的情感缺失，自己沒被滿足的部分投射給了孩子。
它的目的是維持一段關(guān)系持續(xù)進(jìn)行，特別是親密關(guān)系。若對(duì)方?jīng)]按照這樣限定來進(jìn)行，結(jié)果往往是關(guān)系的傷害或破裂。
過度犧牲的背后，是無法控制的憤怒和壓抑的委屈，
過度犧牲自我傳遞給孩子第一個(gè)感受就是：“我不得不順從、贊美、感激”，然后才可以“被愛”。
媽媽傳遞的元信息是“你欠我的”，孩子接收后，會(huì)有“我要迎合你、報(bào)答你”的行為，這樣的孩子大都是完美的、懂事的、乖巧的。
而這并非孩子本性，是被媽媽限定的，如此的互動(dòng)傳遞的是“你不這樣做，就是不孝順的、不感恩的、會(huì)傷害我的”。
因此孩子才會(huì)不得不按照媽媽的犧牲，做出迎合的回應(yīng)。
我只有做些什么，才會(huì)被愛。
所有關(guān)系中不自覺的衍生出“討好模式”
欠別人東西是有愧疚感的，這種感受若要被消除，就要還上所欠的東西，就像哪吒“剔骨還父，剔肉還母”，才可以真實(shí)做自己。
這種關(guān)系里的愛往往是不真實(shí)的，至少并不純粹，里面有第三方的阻隔，那就是要做些什么的感受。
孩子往往被迫感激：要為媽媽著想，看媽媽臉色，變得懂事和乖巧，以此來迎合父母。
愛情也是，許多分手不徹底的情侶，因?yàn)檫€記得他的好，沒有對(duì)他的付出有所回報(bào)，對(duì)方念念不忘，因?yàn)槟悴桓仪穭e人的。
另一方也會(huì)這樣認(rèn)為，憑什么我付出那么多金錢和青春，他和我說分就分，我的犧牲難道是白給的嗎？
當(dāng)重新繼續(xù)這段感情就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你欠他的永遠(yuǎn)都還不夠，而且還在繼續(xù)，就像被什么東西捆綁了，不自由，卻難以擺脫。
即使是親生父母，也有可能在無意中對(duì)孩子施行精神暴力。
精神暴力看似不會(huì)流血且沒有痕跡，不像身體虐待那般明顯，但它們的暴力程度卻是不相上下的。
你委屈求全的活，孩子也不敢正大光明的活他的人生。
你不容易孩子更不容易……
“媽媽：我活著都是為你和咱這個(gè)家…多少次的忍，努力工作是為您掙那口氣”
中國(guó)人經(jīng)常說：“忍氣吞聲”吞的是什呢？
吞的是情緒，把情緒壓抑進(jìn)潛意識(shí)里，身體幫你承載著…
我們的身體是智慧的，身體與心理是一個(gè)完整的系統(tǒng)，就像一個(gè)賬本，記載著我們一生的經(jīng)歷。
一個(gè)疾病或疼痛的背后，往往隱藏著一段經(jīng)歷或是一個(gè)事件。
當(dāng)內(nèi)心和身體處于失衡狀態(tài)的時(shí)候，我們一部分的生命能量被阻塞停滯了，就會(huì)形成一種糾結(jié)，并在體表組織形成相應(yīng)的結(jié)索。
這些結(jié)索的存在又進(jìn)一步阻滯了生命能量的正常流動(dòng)，從而引發(fā)不同的病癥。
我在醫(yī)院工作時(shí)，?？椿颊叻磸?fù)就醫(yī)，卻查不出問題，但患者持續(xù)難受，這種情況下多半被誤診為“慢性疲勞綜合征”患者隔三差五老去醫(yī)院，一生離不開藥，后續(xù)引發(fā)其它癥狀。
所以說我們的身體就成了一個(gè)情緒與疾病寫成的地圖，指導(dǎo)著我們?nèi)ヌ幚砟切┍贿z忘的未完成事件。
這樣的孩子成人后會(huì)有怎樣影響？
害怕失去自我：不敢接受他人的付出，接受意味著自己被控制，沒辦法做自己。
信任感下降：不相信親密關(guān)系的真實(shí)性，不認(rèn)為愛情是沒附加條件的在一起。
經(jīng)常會(huì)內(nèi)疚、自我貶低：擔(dān)心自己做的不合適，沒考慮對(duì)方感受，從而自責(zé)，自卑，覺得自己不夠好。
強(qiáng)迫性重復(fù)：自己會(huì)變成過渡犧牲的人，以此來維持關(guān)系，就像當(dāng)年接收到的一樣，經(jīng)常委曲求全。
最明顯的：
1、恐懼進(jìn)入兩性關(guān)系（婚姻關(guān)系）
2、人際關(guān)系緊張，職場(chǎng)壓力山大
3、無法建立長(zhǎng)久穩(wěn)定的親密關(guān)系
4、頸椎、腸胃、心臟、肝臟、內(nèi)分泌紊亂病癥
* 來訪者案例細(xì)節(jié)均已進(jìn)行虛構(gòu)化處理
過度犧牲的背后，孩子成人后會(huì)有影響，這是為什么呢？
原因很簡(jiǎn)單，犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會(huì)希望獲得代價(jià)和補(bǔ)償，一旦想獲得代價(jià)和補(bǔ)償就會(huì)破壞兩個(gè)人的關(guān)系。
犧牲的人內(nèi)心，其實(shí)并不是心甘情愿地付出，而是為了有所得而犧牲的，但是得到多少才算公平和滿足呢？
而承受犧牲的男性會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)罪感，剛開始他會(huì)感謝或疼惜女性的付出，更愛她。但是時(shí)間一久，對(duì)對(duì)方的疼惜與愛也會(huì)減弱，同時(shí)也會(huì)因?yàn)椴豢柏?fù)罪感、愧疚感的壓力開始逃避。
為了躲避內(nèi)心的負(fù)罪感，反而會(huì)認(rèn)為女性的付出和犧牲是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模撬约簺]有能力的表現(xiàn)，會(huì)更加貶低與指責(zé)女性。
這就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)系破裂。我們看到很多為了伴侶犧牲的女性，最后不僅得不到伴侶的愛，還導(dǎo)致伴侶離開她就是這個(gè)原因。
在現(xiàn)代社會(huì)中仍有一部分女性，把自己的人生希望全部寄托在孩子和伴侶身上，認(rèn)為自己是從屬于孩子，從屬于伴侶的。
以為孩子有出息，就是自己有出息；伴侶事業(yè)上獲得成功了，就是自己成功了。
其實(shí)這是一種天真的錯(cuò)覺，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體。
伴侶、子女并不能代表你去創(chuàng)造價(jià)值，一個(gè)人對(duì)自我價(jià)值的尋找與建立，對(duì)生命的探索必須由自己完成。
還有的女性企圖通過犧牲自己的某項(xiàng)權(quán)利和某種需求來獲取伴侶的愛，其實(shí)這種人并不能夠很好的愛自己，也注定無法很好的愛他人，只是以各種各樣變相的方式去控制對(duì)方。
她們的口頭禪常常是：
“你看，我為了你這樣，我為了你那樣，你卻什么都沒有為我做。”
“我對(duì)你這么好，你卻老讓我傷心……”
其實(shí)她們表達(dá)的深層含義是：我為了你犧牲了自己的一切，可是你卻沒有給我完全的回報(bào)。
說到底，這些統(tǒng)統(tǒng)不是愛，也不是心甘情愿的付出，而是打著愛的旗號(hào)索取，這是一種隱形的要求，要求物質(zhì)和情感的等價(jià)交換，這是把自己索取愛當(dāng)成愛對(duì)方。
因此，她們會(huì)對(duì)在伴侶身上的每一點(diǎn)付出記得清清楚楚，同樣也會(huì)斤斤計(jì)較，明明是自私地索取愛卻老感覺是自我犧牲，所以沒有等價(jià)回報(bào)的時(shí)候就成為怨婦，成為受害者。
我鼓勵(lì)女性不要犧牲自己，要建立起自己的價(jià)值。
一個(gè)女人，首先是作為一個(gè)獨(dú)立的人存在，然后才有其他屬性，作為妻子，或者作為母親的角色。
如果你把自我的價(jià)值建立在男人和孩子之上，你自己既不幸福，也會(huì)使得男人、孩子因?yàn)橐獙?duì)你負(fù)責(zé)而承受不能承受之重。
每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的人生之路要走，這條路也是不同于他人的，不管是面對(duì)孩子，還是面對(duì)伴侶，女性要學(xué)會(huì)愛自己，避免過度犧牲掉自己的自由、獨(dú)立和幸福。
幸福是一種能力，真正的幸福感并不是來自外部的給予，而是來自自我內(nèi)心深處的滋養(yǎng)。
德國(guó)情感醫(yī)師愛娃寫了一本書叫《愛自己，和誰結(jié)婚都一樣》表達(dá)這樣一個(gè)觀點(diǎn)：
你的幸福掌握在自己手中，請(qǐng)將尋找愛的觸角伸向自己的世界。
我們是有能力讓自己獲得幸福的，不必通過自我犧牲的方式獲得。
不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地?zé)o私奉獻(xiàn)。
如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給與。
從現(xiàn)在開始停止一味奉獻(xiàn)，拒絕過度犧牲，學(xué)會(huì)愛自己，只有愛自己的人才能更好的愛他人，得到他人的愛。
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