咱們都知道，給娃喝飲料不好。
但市面上飲料品種繁多，商家打出的噱頭也是層出不窮。
0糖、0脂肪、100%果汁、含多種乳酸菌......
這些字樣會(huì)讓家長(zhǎng)們卸下防備心，時(shí)不時(shí)地買給孩子解解嘴饞。
還有一些家長(zhǎng)，甚至?xí)⑦@類飲料，當(dāng)做給孩子補(bǔ)維生素、蛋白質(zhì)、益生菌的途徑。
0糖真的不含糖嗎？
100%果汁含量真的沒(méi)有添加劑嗎?
乳酸菌飲料真的營(yíng)養(yǎng)嗎？
今天晨媽就要帶大家看看，這些看似健康、安全的飲料，到底能不能讓孩子放心喝。
100%果汁是真的嗎？
逛超市的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多果汁飲料，都會(huì)打上100%果汁含量的字樣。
可一看配料表，里面還是有水和濃縮字樣，這種到底算不算純果汁呢？
其實(shí)，100%果汁有兩種理解：
一種是表示沒(méi)有任何添加物的鮮榨果汁，另一種則是含有水和濃縮果汁的復(fù)原果汁。
很多家長(zhǎng)都會(huì)將“100%果汁”理解為鮮榨的純果汁。
但實(shí)際上，大多數(shù)“100%純果汁”其實(shí)就是“濃縮還原果汁”，也就是用水果濃縮汁和水為配料制成的果汁。
相比于那些含有水、糖、食品添加劑的果汁，它顯然是要健康一些的。
（這種果汁不建議給孩子喝）
有別于咱們熟悉的還原果汁，市面上還有一種NFC果汁。
它在年輕群體中，還是非常受歡迎的。
NFC果汁其實(shí)就是“非濃縮還原汁”。
它是將新鮮水果清洗干凈后，直接壓榨出果汁，經(jīng)瞬間殺菌后直接灌裝發(fā)售，中間沒(méi)有濃縮環(huán)節(jié)。
并且它的保質(zhì)期通常為28-45天，且需要低溫冷藏，營(yíng)養(yǎng)成分以及口感，都能得到很好的保留。
對(duì)于不愛(ài)吃水果，或是喝水的孩子，NFC果汁還是可以選擇的。
但再純的果汁，在加工過(guò)程中，都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)成分的流失。
所以，如果家長(zhǎng)真的想讓孩子補(bǔ)充水果中的維生素和營(yíng)養(yǎng)，還是直接吃水果最佳哦。
乳酸菌飲料真的營(yíng)養(yǎng)嗎？
市面上的酸奶，大致可以分為純酸奶、風(fēng)味乳品、乳酸菌飲品、配置型含乳飲料。
它們的區(qū)別在于：有的是“奶”，有的是“飲料”。
我們看到的那些帶有“多種乳酸菌”字樣的乳酸菌飲品，其實(shí)都是以乳原料，經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，再加入水、糖和果味添加劑等，調(diào)制而成的飲料。
乳酸菌飲品在成分表中，雖然也標(biāo)注含有乳酸菌、牛奶等，但實(shí)際上，它只含有少量的牛奶。
其中蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及維生素的含量，也遠(yuǎn)低于牛奶。
數(shù)據(jù)顯示，一般酸奶的蛋白質(zhì)含量在3%左右，而乳酸菌飲料只有1%。
那想讓孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白質(zhì)，應(yīng)該選哪種呢？
北京消協(xié)組織曾針對(duì)市面上最受歡迎的20款酸奶，進(jìn)行了測(cè)評(píng)。
分析了家長(zhǎng)們最關(guān)心的：鈣、蛋白質(zhì)、益生菌的含量問(wèn)題。
測(cè)試結(jié)果顯示，鈣含量最高的酸奶，鈣含量達(dá)到了146mg/100g，鈣含量最低的酸奶，鈣含量為88mg/100g。
（數(shù)據(jù)來(lái)源于北京日?qǐng)?bào)客戶端）
由此可見(jiàn)，選擇飲用純酸奶，是可以達(dá)到適量補(bǔ)鈣的效果的，但飲用乳酸菌飲料，就很難有補(bǔ)鈣的作用了。
并且如果孩子選擇在飯前飲用，還會(huì)破壞食欲。
所以，給孩子喝，咱們首先推薦純牛奶，其次是酸奶。
如果偶爾想給孩子解解饞，那就盡量選擇配料表簡(jiǎn)單的軟酸菌飲料。
0糖0脂是真的嗎？
現(xiàn)在市面上很多飲料，都打著“0糖”、“0脂”的旗號(hào)，既讓人感覺(jué)健康安全，又能滿足味蕾。
很多網(wǎng)友對(duì)此表示疑惑：無(wú)糖飲料真的不含糖嗎？
有專家就做過(guò)一則實(shí)驗(yàn)。
他們購(gòu)買了6種標(biāo)有“無(wú)糖”字樣的飲料，逐一檢測(cè)這些飲料的含糖量。
實(shí)驗(yàn)證明，在這些飲料中，僅有一款，含糖量為0。
其余的無(wú)糖飲料中，均含有焦糖色、安賽蜜、蔗糖素、阿斯巴甜等“人工甜味劑”，以此保持“甜味”的口感。
0糖不等于沒(méi)有糖。
它只是去除了白砂糖、麥芽糖精等糖分，利用阿斯巴甜、安賽蜜、赤蘚糖醇等代糖來(lái)增加甜味。
相較于碳酸飲料等糖分含量較高的飲品，使用代糖的飲料，相對(duì)健康一些。
偶爾飲用，并不會(huì)影響孩子的身體健康。
但這類飲料，長(zhǎng)期大量飲用，也可能會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，并且影響皮膚健康。
所以家長(zhǎng)們一定要把控好飲用量，千萬(wàn)不能讓孩子貪嘴哦！
這些飲料，堅(jiān)決不能給娃喝
如果說(shuō)，上述的三種飲料可以偶爾飲用，那么下面的這些，就是堅(jiān)決不能給孩子喝的啦！
記好這些兒童飲料黑名單，1滴也別給孩子碰！
1.
含咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料，不僅僅限于咖啡。
可樂(lè)、奶茶、功能飲料，都含有咖啡因，這些在孩子6歲前，都是堅(jiān)決不能飲用的。
咖啡因能夠使中樞神經(jīng)興奮，攝入過(guò)多會(huì)引起孩子失眠、興奮、記憶力減退、多動(dòng)等癥狀。
除此之外，咖啡因還會(huì)影響骨骼的發(fā)育，不利于孩子成長(zhǎng)。
對(duì)于此類飲品，晨媽建議大人也盡量少喝。
如果真的嘴饞，也盡量選擇孩子看不見(jiàn)的地方飲用，避免孩子因?yàn)椤昂闷嫘摹?，而嘗試。
2.
酒精飲料
酒，大人肯定是不會(huì)給孩子喝的。
但超市中，那些酒精含量?jī)H有3%的酒精飲料，就容易使家長(zhǎng)們放松警惕。
過(guò)年過(guò)節(jié)，逗孩子喝個(gè)一兩口，感覺(jué)無(wú)傷大雅，但事實(shí)上，也會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
孩子的肝臟功能發(fā)育不完全，難以分解酒精中的乙醇。
即使酒精含量低，也會(huì)容易引起酒精中毒，還會(huì)對(duì)寶寶的胃、腸黏膜造成刺激，影響孩子的消化功能。
所以，無(wú)論是果酒、氣泡酒、米酒，家長(zhǎng)們都不要擅自給孩子飲用。
隨便一口，都很容易對(duì)孩子造成實(shí)質(zhì)的危害。
3.
碳酸飲料
碳酸飲料的危害，就不用晨媽多說(shuō)了。
1. 容易導(dǎo)致脫水
2. 易造成肥胖
3. 損傷牙齒，腐蝕牙根
4. 引起腹脹、腹痛，影響消化、食欲
5. 長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
6. 容易形成腎結(jié)石
孩子6歲前，家長(zhǎng)們盡量不要給孩子嘗試碳酸飲料，6歲后，也要嚴(yán)格控制孩子的飲用量。
千萬(wàn)不能因?yàn)榧议L(zhǎng)的疏忽大意，讓孩子飲用成癮哦！
飲料對(duì)孩子的吸引，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)白開(kāi)水。
但為了孩子們的身體健康，咱們必須得時(shí)刻盯牢，不能為了一時(shí)貪嘴，放縱孩子！
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