瑜伽有很多好處，這使它成為最好的身心鍛煉之一。瑜伽可以免費為所有人 - 無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)練習(xí)多年，您都可以感受到它的好處。這種精神體驗可以讓你更靈活，更平靜，并給你一個良好的姿勢。但是，它也可以讓你對自己的身體感覺更好。怎么樣？隨著瑜伽姿勢。沒有做有氧運動或普拉提，你可以有健美的身體?？纯催@十個姿勢可以幫助你實現(xiàn)這一目標。夏天來了，你還有時間！但是，不要忘記感受整個體驗 - 釋放你的思想，享受瑜伽的好處。
1.船姿
由于大多數(shù)瑜伽姿勢，船姿可以幫助你釋放壓力。它還可以改善消化，對疝氣患者有用。然而，這種姿勢可以加強背部和腹部肌肉，同時調(diào)節(jié)腿部和手臂肌肉。懷孕或在其最初幾天的婦女不應(yīng)該做這項運動，如果您患有低血壓，哮喘，頭痛，腹瀉，脊柱問題或您正在經(jīng)歷心臟病，也要小心謹慎。
2.橋姿
類似于有氧運動和類似運動的橋梁運動，橋梁構(gòu)成音調(diào)并加強背部，臀部和腿筋。它還可以伸展頸部，脊柱和臀部。但是，這里的好處并不止于此 - 橋梁可以使疲憊的雙腿恢復(fù)活力，改善血液循環(huán)，使大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)平靜，僅舉幾例。如果您過去曾經(jīng)歷過頸部受傷，請不要練習(xí)這種姿勢，至少在沒有老師的情況下也不要這樣做。此外，如果您在做姿勢時無法支撐體重，請使用瑜伽塊來幫助您。
3.弓姿勢
除了調(diào)整你的身體之外，弓姿勢幾乎沒有什么好處。它伸展整個身體前部和上背部（同時加強背部肌肉），刺激腹部器官，改善姿勢。但是，如果您出現(xiàn)高血壓或低血壓，偏頭痛，失眠，腰部或頸部受傷，請避免這種姿勢。為了使其成功，如果您發(fā)現(xiàn)難以握住腳踝，請在腳踝前部纏繞帶子，同時握住帶子的自由端。
4.蝗蟲姿勢
該蝗蟲造成可能似乎很容易在第一，但它一定會喚醒你的肌肉。它可以增強臀部，脊柱肌肉以及手臂和腿部后部的肌肉。如果你想要伸展你的肩膀，腹部，胸部和大腿，如果你想要一個更好的姿勢，并且你覺得你需要釋放你的壓力，這個姿勢也很好。如果您出現(xiàn)頭痛或背部受傷，請避免使用它。此外，如果你想要更多的實驗，你可以嘗試蝗蟲的挑戰(zhàn)性變種，或者字面翻譯為海怪。
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