?關注
美國洛杉磯大學醫(yī)學院心理學家加利·斯梅爾做了一個實驗，他將一個開朗的人和一個整天愁眉苦臉的人放在一起，不到半個小時，這個樂觀的人也變得郁郁寡歡了。加利·斯梅爾隨后又做了一個實驗證明，只要20分鐘，一個就可以受到他人低落情緒的感染。一個人的敏感性和同理心越強，就越容易受到壞情緒的感染。這種感染過程是在不知不覺的過程中完成的。古希臘有位杰出的哲學家叫德漠克利特，他總是笑臉迎人，不擺架子，被人美稱為“含笑哲學家”。近年來，一些商店、賓館都開展了“微笑服務”，目的是取得良好的情緒效應。同樣，如果夫妻中的一方在生活中，特別是在工作不順利或情緒不好的時候能注意調整，多給對方以笑臉，給家庭創(chuàng)造一個寬松的心理環(huán)境，那么，在對方犯錯誤時，即使你嚴厲地批評他，他也會認為這是為他好，從而能虛心地接受你的批評。
【夫妻間情緒的相互關照】
就像天有不測風云，月有陰晴圓缺一樣，人的情緒有變化是非常正常的現(xiàn)象。然而，問題在于夫妻一方情緒的變化會感染、影響了另一方，從而引起沖突。那么當情緒指數低落時，該怎樣處理？社會心理學家認為應該從以下兩個方面做一些努力：
第一，如果雙方情緒指數都很低落，怎么辦？例如，獨生子生病，夫妻間除了焦慮外，還會互相埋怨、責怪、情緒指數自然低落。這時，首先應該有一方或雙方努力克制、鎮(zhèn)靜自己，并安慰、勸說另一方，把事情往好處想，不要總強調問題的嚴重性和追究責任。只要一方高興起來，另一方會受到感染和影響，也就不會造成什么后果。
第二，如果一方情緒指數低，另一方則情緒指數高，這類問題就比較好處理。但要求情緒指數高的一方，要承擔起調適愛人情緒的重任，不能給愛人再施加壓力。可以設法講一些愉快的事，把愛人的思緒轉移到其他事上去；也可以陪愛人看電影、聽音樂、幫助愛人從苦悶的情境中走出來；也可以耐心地、溫存地幫助愛人分析原因，讓愛人把氣惱的話說出來，待他平息后，再勸說，盡可能地給愛人以理解和安慰。
通過溫度計，我們可以知道天氣的冷暖寒熱，同樣地，通過察言觀色，我們可以了解愛人的喜怒哀樂。夫妻間的感情生活，不但受來自夫妻自身的內部矛盾和影響，也要受來自環(huán)境的外部矛盾的影響。生活中許多不愉快的事會使人的情緒低落，從而妨礙夫妻之間的感情交流。
社會心理學家認為，人的情緒隨著情境的變化而變化。人的情緒指數可以通過一個公式測定：人的情緒指數=期待實現(xiàn)值／內心期望值。如果情緒指數大于1，那么說明期望得到的已經實現(xiàn)，于是情緒就高漲。指數越高，情緒越好；反之，情緒則容易低落。為了避免因為情緒指數而造成夫妻間的沖突，妻子和丈夫應學會察言觀色。不管是性格內向的人，還是性格外向的人，當他們的情緒指數低落時，必然會在言行舉動中流露出來。例如：丈夫平時下班后總幫助妻子洗菜做飯，可突然有一天一言不發(fā)，自顧自地做事情，直到吃飯時，才姍姍而來；妻子平時一下班回到家，總喜歡把白天發(fā)生的事告訴丈夫，可突然有一天什么都不說，一味地干活……這些都是情緒低落的苗頭。如果苗頭發(fā)現(xiàn)得早，就可以對癥下藥，及時地進行調適；反之，粗心的丈夫或妻子，會不自覺地觸犯情緒低落的一方，進而引起沖突。
錯誤示范
趙新的妻子買了一條新鮮的石斑魚，這可是趙新最愛吃的。于是妻子給趙新打電話：“你下班后，我就下鍋蒸，這魚呀，多一分鐘少一分鐘都不成。你一定要按時回來呀！”
妻子想得真夠周到的：丈夫出門她蒸魚，丈夫進門魚剛好上桌?？墒侨怂悴蝗缣焖?，偏偏趙新下班的時候，有個老客戶突然到訪，耽誤了30分鐘。
送走了客人，趙新想起了妻子的話，連忙給妻子打電話。還沒等趙新說話，妻子在電話里就發(fā)上火了：“你怎么回事呀？怎么跟你說的？嗯？行了，你別回來了，那魚不能吃了。喂貓了?！?/p>
聽到妻子在電話里發(fā)火，趙新的情緒受到很大影響。開車回家時，還一直想這件事，由于注意力不集中，出了車禍，住進了醫(yī)院。
趙新的妻子很后悔，其實，那魚只需要在微波爐里熱上幾分鐘。
【夫妻間情緒管理“四不”原則】
1.不責備。即對事不對人。情緒是相互傳染的，你帶著負性情緒與別人交流，別人回敬你的也是負性的，這就不能很好地處理問題，而且會造成雙方更多的誤會。要以平靜的態(tài)度告訴對方自己真實的心理感受，告訴對方自己希望對方做到什么。這樣對方更容易接受這個事實。例如：丈夫回來晚，你不高興，你可以坦白地說明，丈夫幾點出去，幾點回來，自己在等待丈夫回來時的內心感受是個什么樣子，不喜歡且討厭這樣的事，你想讓丈夫如何做你才能高興。這樣比起滿臉不高興地罵人更能使丈夫接受。
2.不逃避。很多夫妻，尤其是女人，在遇到矛盾時采取回娘家的辦法。結果越是這樣做，對方的怨氣越厲害，反而把事態(tài)擴大，好好的婚姻就這樣解體了。
3.不遺忘。有了矛盾不應該忘記，找合適的時間把它處理掉，如果你覺得把它忘了，這會讓你心靜一點，但事情最終沒有得到解決，總有一天它會跳出來影響或是破壞你的生活。例如：節(jié)日期間，丈夫沒讓妻子知道他給了父母一些錢，事后妻子偶然得知，這事讓她生氣，當時自己生悶氣沒機會與丈夫談，過幾天就忘了，但這事已經進入到她的潛意識里，后來因與丈夫在別的事情上發(fā)生矛盾，先前的不滿一起發(fā)泄出來了，導致矛盾擴大化。
4.不委曲求全。解決一個問題，不應委曲求全，如果當事人委屈了自己，那是因為犧牲了自己的某些利益去換來某些結果，這樣雖然事情從表面上是平息了，但這種負性情緒仍在你的內心，也就是這個問題還是沒有解決。這對健康及婚姻都是有害的。
【警惕不良情緒影響夫妻性愛】
有些女人常常把工作中的不良情緒帶到夫妻生活中，或者把拒絕性生活作為懲罰的手段，這不僅影響夫妻感情，更影響夫妻生活。
1.夫妻雙方應盡量保持積極的情緒。性學家認為，增加幾分親密，幾分體貼，幾分溫柔，是祛除性厭煩的良方。一位外國專家說：“職業(yè)婦女常這樣認為，我已勞累了一整天，晚上應該安靜地休息，不能輕易答應丈夫的擁抱和愛撫，因為他們總是得寸進尺?！逼鋵?，愛撫與性生活是兩回事，只要仔細想想你需要親近配偶時的原因，就會發(fā)現(xiàn)不完全是情欲，而是對配偶全部的依戀和熱愛。
2.不要把在外面形成的不良情緒帶回到家中。有些人在外面受了氣，就回到家中發(fā)泄，成為家庭情緒的污染源。情緒低落時，一是要有克制力，盡量把不良情緒化解掉；二是要學會情緒轉移，把注意力轉移到高興的事情上來。
3.夫妻應經常交流性生活的感受。理智的激情，如膠似漆的親密，是夫妻情愛的紐帶，更是夫妻性生活和諧的關鍵。夫妻雙方經常進行溝通交流，能激發(fā)雙方的激情，有利于性興奮的啟動。
4.設身處地多為對方想。國外性學專家皮特爾·柯曼采用一種“演戲法”，讓他的病人領悟配偶的感覺。比如，妻子正要去做事，而丈夫卻要親吻擁抱她，這時妻子拒絕，丈夫自然會怏怏不樂；反之亦然。改變配偶在夫妻生活中的角色，可以幫助夫妻體會對方的內心感受和需要。
5.莫以性愛作挾持。一些妻子為了讓丈夫滿足自己的愿望，以拒絕性生活作為挾持手段，這往往會使丈夫產生逆反心理，導致男方性心理障礙，最終引起性功能障礙。因此，千萬不要拿拒絕性生活作為挾持手段，以免害人害己。
6.注意情緒變化的關鍵時間。人的情緒變化有兩個關鍵時間，一個是早晨就餐前，另一個是晚上就寢前。早晨的情緒如何，關系著一天的工作、學習；晚上的情緒如何，則關系著睡眠的好壞。所以，在這兩個關鍵時間里，夫妻雙方都要盡量保持良好的情緒，千萬不要破壞家庭的祥和氣氛。
7.不斷營造良好的夫妻情緒。每對夫妻都有過美好的時光，性欲缺乏的人們應經常將目前這種乏味的日子與以前相比，這樣就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很少做以前做過的事，如依偎在一起談心，手挽手一起散步……那么，你們現(xiàn)在需要做的，就是你們做過去常做的那些事。夫妻間只有不斷總結經驗，充分調動良好情緒，才能營造和諧甜美的性生活。
【溫馨提示：克制情緒的幾種方法】
在激烈的工作競爭之余，你是否注意到了夫妻之間的沖突常常出自一方的發(fā)火。而每次發(fā)火的原因，如果你能把它記下來，過一段時間再去翻看的話，你一定會覺得慚愧和好笑。因為那些事情絕大多數都是些微不足道的小事，完全不值得大動肝火?？墒聦嵡∏∈?，為了這些不值得發(fā)火的小事，你發(fā)火了，而且還引起一場夫妻沖突。不值得，卻又控制不住，你感到無可奈何，是吧？如果是這樣的話，你不妨試試以下幾種方法，或許它們能克制你那一觸即發(fā)的怒氣。
1.節(jié)省你的怒氣。怒氣是你身體內部的一種儲存力，是為了應付意外事件的發(fā)生而用的。你之所以求助于怒氣，那是因為所發(fā)生的事情太大了，你平時的能力不夠用。所以，在即將發(fā)火前你應當這樣告誡自己：如果將怒氣用在瑣碎小事上，這將是一種浪費。
2.當你疲倦、饑餓、病痛、工作和生活不如意以及年紀將老時，要像注意防止觸電一樣去注意防止發(fā)怒。溫和的態(tài)度和寧靜的氣氛，對你的身體健康有極大的益處。
3.在感覺到自己將要發(fā)怒的時候，要培養(yǎng)自己保持鎮(zhèn)靜的能力。最好是在氣往上撞時，心中默念克制的詞匯，這是意念調節(jié)法。
4.對于某事發(fā)怒到一定的程度時，便應當自覺地克制。如果你叫別人走開，還不如你自己走開。還有，倘若事情已經了結，便當迅速使自己的心理恢復原狀，忘掉剛才發(fā)生的事情。這也是現(xiàn)代人拿得起放得下的一種表現(xiàn)。
5.切記你的發(fā)怒也是可以引起別人發(fā)怒的。發(fā)怒是一件冒險的事，是破壞愛情的風暴，是造成家庭不和睦的一個重要原因。
6.把注意力從自己的消極情緒上轉移到其他方面上去。俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人“在發(fā)言之前，應把舌頭在嘴里轉十個圈”。這些勸導對于緩和激情是非常有益的。
7.將自己不愉快的事情說出來。人在情緒不好的時候，應當有節(jié)制地發(fā)泄，把悶在心中的不快傾訴出來。你可以試著把自己的不快說給自己的好友和家人聽，這樣往往會得到安慰和開導，找到解決問題的辦法。
【測試：暴力會在你的婚姻中出現(xiàn)嗎】
如果深夜你從夢中驚醒，突然發(fā)現(xiàn)屋里停電了，你最害怕的是下列哪一種情形？
A.沉沉的暗夜中，隱約聽見有人在旁邊啜泣。
B.走廊上傳來沉重的腳步聲。
C.房間的門突然被打開，不知發(fā)生了什么意外狀況。
D.朦朧的夜色下，窗外突然閃過一個黑影。
測試結果：
選A：你的潛意識里有種渴望暴力的傾向。也許你在家庭中受到壓抑太多，也許對方經常無理取鬧，總之，你認為婚姻暴力是解決問題的途徑之一。有時你會把暴力作為一種發(fā)泄苦悶的方式，但很快又后悔了，下決心絕不再犯。這樣只會給夫妻雙方留下更多的情感隱患，輕易嘗試不得。
選B：你把婚姻暴力看得太簡單了，甚至認為這只不過是做丈夫的正常舉動，對方不該太在意。有時你往往只在乎自己的利益，不管對方的感受。你絕對要記住，到了他忍無可忍、反戈一擊時，你們的婚姻，就已經面臨著解體的危險了。
選C：動粗對你來說是極端野蠻、不文明甚至下流的行為，因此你譴責婚姻中的暴力行為。主張以和平的方式解決家庭問題，設法和妻子溝通。不過，你也是個頗為“霸氣”的人，一旦對方試圖對你施暴的話，會惹得你大發(fā)雷霆，反而把對方嚇一跳。一般而言，你的家中出現(xiàn)婚姻暴力的可能性不大。
選D：你對婚姻暴力是深惡痛絕的。同時，你對婚姻中的暴力行為懷有一種恐懼感，說不定還是個不幸的受害者呢！不喜歡對人表達自己的感受，即使對你所愛的人也是如此。當然，這并非由于你個性深沉，而是因為你非常自卑，不信任任何人。如果希望結束你的恐懼感，你一定得試著把話講出來。
聯(lián)系客服
