炎炎夏日已來臨，大家明顯感受到了夏天的“熱情”，但是這份“熱情”可不是所有人都能夠適應的，或多或少都會出現(xiàn)全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便秘等“上火”癥狀。
外感
現(xiàn)在正值夏季，氣溫高、濕熱重，濕熱、暑熱等邪氣很容易侵犯人體，人體若不能及時出汗降溫宣發(fā)熱邪，就會或輕或重地表現(xiàn)出上火癥狀，最常見的就是中暑，往往是在溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下待的時間過長，體溫升高，這是一種典型的外感火熱證。
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應對小妙招
1、在戶外，人們應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。
2、佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡并涂抹SPF15或以上的防曬霜。
3、如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。
內生
內生火熱的情況比外感暑熱更多，比如現(xiàn)在人普遍壓力變大、精神緊張壓抑、經(jīng)常熬夜、嗜食辛辣食物等，導致內生火的因素比以前要多很多。
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應對小妙招
1、少食高油高脂食物以及濃茶、咖啡等刺激性飲料，飲食盡量清淡。
2、晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。
3、保持情緒的平穩(wěn)，吵架、情緒激動，都會生內火。
很多人認為上火是小毛病，吃點藥或者自我調節(jié)一下就可以了，確實上火有的情況下比較輕，是可以自己調節(jié)的。但是對于一些特殊人群比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說還是應該引起注意的。
日?？蛇x用滋陰降火、清熱解毒的藥食兩用中藥服用或代茶飲，下面向大家介紹3款簡單易做的飲品。
1.喝蓮子湯降心火
蓮子30克（不除蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2.喝梨水降肝火
川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，加水適量燉服。
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