腎陽不足，由于腎陽虛衰所表現(xiàn)的一類虛寒證候。腎與命門同屬一氣。腎陽主一身之陽氣，溫煦失職則導(dǎo)致陽虛。
腎陽不足是怎么來的？
腎陽不足又稱腎陽虛，其主要原因就是消耗腎陽太過，人體產(chǎn)生腎陽的速度不及消耗的速度。
1.喜吃生冷食物：經(jīng)常食用生、冷食物，容易導(dǎo)致陽氣丟失，當(dāng)然不是偶爾吃就會導(dǎo)致。
2.房勞太過：如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，過多房勞最主要的是傷腎精、陽氣。
3.壓力過大：現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，誘發(fā)腎陽虛。
4.生活無規(guī)律：經(jīng)常養(yǎng)成熬夜、喝酒等不良習(xí)慣，加重腎的負擔(dān)。
警惕腎陽不足形成前的5個蛛絲馬跡
1、脫發(fā)嚴重
常見頭發(fā)稀疏不茂密、掉發(fā)嚴重。頭發(fā)雖然長在頭部，但是營養(yǎng)根基、生長動力則來源于腎，腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
2、夜尿頻多
常見夜尿多，小便多，清清白白的。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。腎陽虛所致的尿頻，多是次數(shù)也多，量也多。
3、體虛怕冷
常見怕冷，尤其是背部和四肢特別怕冷。一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。
4、唇淡面白
陽氣主溫煦。陽氣不足，血脈失于溫煦，則唇淡面白，甚則青晦。
5種食物“攻克”腎陽不足
肉桂
肉桂是烹飪過程中重要的調(diào)料之一，它不僅可以調(diào)味，還可以養(yǎng)生，有利于身體健康。肉桂性大熱，味辛、甘。主治：腎陽不足；命門火畏寒肢冷；腰膝酸軟；陽痿遺精；小便不利或頻數(shù)等，食用可制調(diào)味香料或是泡水喝。
覆盆子
覆盆子又叫懸鉤子、覆盆、覆盆莓、樹梅，性甘、平、無毒。主治：益腎臟，治陽痿，縮小便，補肚明目。
《本草通玄》：“覆盆子，甘平入腎，起陽治痿，固精攝溺，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也。”
益智仁
益智仁，又稱益智子，是姜科植物益智的干燥成熟果實，味辛，性溫，無毒。具有益氣安神、治小便頻數(shù)，遺尿，能補腎壯陽，固精縮尿，溫脾止瀉，悅色延年，提高記憶力。
芡實
芡實又稱雞頭米，性味甘澀平，具有固腎澀精、補脾止泄的功效。秋季割取成熟果實，除去外果皮，取出種子，壓碎硬殼，取仁曬干用。一般拿來煮粥喝。
丁香
丁香，味辛、性溫，溫中散寒、暖身溫腎的功效，特別適合脾胃虛寒、飲食不佳、手腳發(fā)涼等寒涼體質(zhì)的人。一般用來做香料或是炮制拿來泡水喝。
腎陽不足屬于中醫(yī)的范疇，一般是慢調(diào)，這5種食物可對手腎都有補陽作用。中醫(yī)上講究配伍食用，一般這幾種食材搭配成肉桂覆盆子茶食用。一般還增加一味滋補肝腎的枸杞，一起科學(xué)搭配，不僅補腎陽效果增大、見效更快，之間相互作用，可以避免不良反應(yīng)。
肉桂覆盆子茶做法：肉桂5克，覆盆子5克，益智仁3克，芡實、丁香、枸杞各2克，全部材料一起煎煮大約30分鐘即可。當(dāng)然，也可以到藥店或者其他地方買成品，開水泡著喝也更加方便一些，藥味沒那么濃。
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