無論從科學的角度上還是傳統(tǒng)角度上來看，運動一直都屬于正常人增強身體體質(zhì)必不可少的一種方式。
運動的方式有很多，不同體質(zhì)的人決定了不同性質(zhì)的運動。而通過不用的方法來鍛煉人體的各個部位的身體強壯度和恢復度，也是有著很大一部分關系的。運動可以分為有意的運動，比如說健身舞蹈瑜伽等都屬于運動。另一種就是我們?nèi)说母鞣N必不可少的行為，比如說走路舉手等都是無意的運動，因為你根本不會在意你平時的哪一次揮手舉手，或者踢一腳路邊的小石子等。
人體的各個部位隨著人類慢慢的發(fā)展和更替有著各式各樣的方法。最典型常見的就是俯臥撐、仰臥起坐、跑步、蹲起等，通過上面的鍛煉能夠有效的提升人體四肢腰腹肩膀等之間的力量和承受能力，也能強化身體的免疫力從而達到身強體壯的目的。
腎虛一直是屬于我國常見的一種亞健康的狀態(tài)，無論是當代還是兩千年前的古代都有著各式各樣的調(diào)養(yǎng)改善方法，從古至今，形成了當代的一種文化，性文化。
從古代開始補腎基本上都遵循著三點，藥補、食補、和健補，三者各有所長，相互補充。鍛煉離不開食補的補充，食補離不開藥的輔助，藥補離不開身體的恢復，也就是鍛煉加快人體循環(huán)。
隨著現(xiàn)代的發(fā)展，歷史的淘汰。遺留給我們現(xiàn)代人的方法也日漸成熟?？萍嫉陌l(fā)展慢慢的揭開了補腎的面紗，但是從傳統(tǒng)乃至人體學角度上來說，自我的修復永遠比藥物的刺激要合理和健康。
祖?zhèn)鞯膹娧∧I的運動和手法有很多，最常見的也就是深蹲運動，和鐵板橋，還有最近比較熱門的提肛運動，當然還有比較溫和的按摩揉搓等手法。這些都是通過古代性文化的研究結(jié)合科學的觀察給出的相對合理和大眾化的鍛煉方式，有著提高人體對射精閥門PC肌、控制尿關的肌肉、以及括約肌等肌群的控制鍛煉。更多的方法和動作因為科學上的無法解釋也就一直成為神秘的養(yǎng)生鍛煉文化。如何的去鍛煉激活自己身體中的潛力和不暢的腎氣及各項的身體機能循環(huán)，還是要慎重選擇。
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