濕氣，并不是指會(huì) 流淌于體表 的水汽，而是在體內(nèi)的過重的體液，正常情況下是可以通過體內(nèi)的循化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排出來的，但是因?yàn)橐欢ǖ脑蛏眢w的運(yùn)作機(jī)制受損或減弱，使得沒法排出體外，滯留在身體當(dāng)中就形成了濕氣，又被人們稱為邪氣。
盡管濕氣本身并不構(gòu)成 重大的危害 ，也不會(huì)導(dǎo)致人體受到巨大的創(chuàng)傷，但是如果體內(nèi)存有大量濕氣在，而且也無法及時(shí)排出，你們就可能會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)系統(tǒng)機(jī)制的正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。進(jìn)而導(dǎo)致身體的免疫力下降，免疫力下降就會(huì)讓身體容易受到各種致病菌的侵犯。
使得人體容易誘發(fā)各種疾病。因此患有濕氣重的人，一定要十分注意使用正確的方法來 調(diào)理自己的身體 ，及時(shí)排出體內(nèi)多余的濕氣，以此來提高自己的身體素質(zhì)。做好這四件事可以讓你的身體遠(yuǎn)離濕氣的困擾。
生命的本意就在于 運(yùn)動(dòng) ，不運(yùn)不動(dòng)則為死與滅，祛濕的第一個(gè)方法就是堅(jiān)持身體鍛煉。人的身體是進(jìn)行一切活動(dòng)的最基礎(chǔ)的根本所在，諺語說到：飯是鐵，身體放為鋼。講究人們需要愛惜自己的身體，但是
所謂的愛惜，并不是不能累著身體，通過鍛煉來強(qiáng)化它。
人知之常情是身體運(yùn)動(dòng)鍛煉是會(huì)讓人體出大量的汗水，可以有效幫助人們排出身體內(nèi)的濕氣，另外還可以提體內(nèi)的升陽氣。身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行會(huì)造鍛煉的過程中 加快流動(dòng) ，也能更換掉一些原本受損的組織細(xì)胞，但是要注意的是，進(jìn)行 體育 鍛煉也要適度不能過激影響 健康 。
除此之外，運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以有效提高身體內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)的功能。比如人體的心肺功能，身體協(xié)調(diào)能力、各個(gè)肢體的力量。由此可見，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅給人體帶來祛濕健脾的功效，還可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，提高機(jī)體的 抵抗力和免疫力 ，可以說是百利而無一害。
保持清淡飲食 是祛濕辦法的第一個(gè)有效措施，因?yàn)槿绻嬍尺^于油膩，油膩的食物除了會(huì)影響消化外，油膩的酯化物也需要排出體外，但是又不容易排出，容易滯留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加，另外過量食用生冷刺激類食物也會(huì)導(dǎo)致脾胃的陽氣受到損傷。
進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣 逐漸加重 ，最終影響人體的身體 健康 ，所以濕氣重的人一定要注意保持清淡飲食的方式，同時(shí)還要保證食物的寒溫適宜。清淡的飲食習(xí)慣，可以把腸胃養(yǎng)得更 健康 ，除此之外清淡飲食還具有祛除濕氣，強(qiáng)健脾胃的良好效果。
每一個(gè)人的精力都是有限的，需要個(gè)人去注意勞作的 時(shí)間與強(qiáng)度 ，不勞作或者過度勞作都是對(duì)身體極其不利的。過度勞累非常損傷人的身體機(jī)能，而且是那種短期內(nèi)調(diào)節(jié)不回來的。因此把握合適的勞作時(shí)間和強(qiáng)度是維持身體 健康 的重要舉措。
另外身體的 過度勞累 ，也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣產(chǎn)生和濕氣加重的重要因素。古話有說到：勞倦則脾先病。當(dāng)人體的脾臟受到損傷，各個(gè)機(jī)能的運(yùn)化就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響到人體的 健康 。因此在日常生活以及工作中，一定要注意過度勞累和熬夜，防止身體過度勞累的情況發(fā)生。
中醫(yī)書中穴位部分說到腳是人的 第二心臟 。首先是稱足是人之根，然后是人體主要的經(jīng)脈都聯(lián)系著足部，這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通表里、貫穿上下的通路。
人的腳雖然很小，但是藏在足部的穴位卻有很多的 重要穴位 ，它們?nèi)缤魉囬g的各種自動(dòng)化的小機(jī)關(guān)，各自協(xié)調(diào)配合共同給人體為維持氣血的順利通暢、五臟六腑的運(yùn)作，以及全身組織和器官的聯(lián)系，對(duì)調(diào)節(jié)生命活動(dòng)有著意義深刻的重要作用。
很多人都知道睡前使用熱水來泡腳，可以有效提高自己的 睡眠質(zhì)量 ，另外睡前泡腳還具有除濕、健脾、利水以及疏通經(jīng)絡(luò)等多種功效作用。由此可見睡前泡腳對(duì)人體 健康 有著極大的益處，需要人們引起足夠的重視。
健脾祛濕有這么五種 中藥湯劑 ，第一是六君子湯，出自醫(yī)學(xué)正傳，主要藥材是由人參，白術(shù)，茯苓，炙甘草，陳皮，半夏組成，可以加入大棗和生姜一起來煎服，有著健脾補(bǔ)氣、祛濕化痰的功效，一般可以用于慢性胃炎，以及十二指腸潰瘍和脾胃虛弱。
第二是臨桂豬肝湯。它是出自 金匱要略 的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典，是由茯苓，桂枝，白術(shù)，甘草所組成，由溫陽化飲，健脾利水的功效，其中茯苓和白術(shù)是健脾祛濕的常用組合，而桂枝沒有溫陽健脾的作用，一般用于痰多、咳嗽、陽氣不足、濕氣淤積等等的癥狀。
第三是半夏瀉心湯，它是出自 傷寒論 ，方中主要有半夏，黃芩，干姜，人參，炙甘草、黃連和大棗所組成，其中半夏是辛溫的散結(jié)除皮，干姜散寒，藥物配伍，人參、大棗甘溫益氣，補(bǔ)益脾虛，可以和中健脾，溫陽祛濕。
第四是升陽除濕湯，是出自 蘭室秘藏 ，秘方藥材有柴胡、羌活、防風(fēng)、升麻等等的組成，主要針對(duì)脾虛濕氣，食欲不振，大便湯稀的癥狀。如果患者伴有是胃寒的，可以加入生姜和大棗。
第五是 健脾祛濕湯 。主要藥材是由白術(shù)、茯苓、山藥、炒豆蔻、深一米深扁豆組成，具有健脾和胃，清熱祛濕的功效。因?yàn)橐恍┧幬锞哂胁煌奈兜?，可以針?duì)合適的口味選擇相關(guān)的湯劑來治療濕氣過重。
濕氣太重的女性比較容易出現(xiàn) 月經(jīng)不調(diào) ，白帶變多變黃，痛經(jīng)，疲倦乏力、犯困、食欲下降的情況。中醫(yī)講究辨證論治，對(duì)癥施治。主要的對(duì)策方法是：第一，少食生冷、寒涼和油膩等食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降。
中醫(yī)講脾主運(yùn)化，脾胃功能下降，水液代謝失常，水濕不化會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，所以要少吃一些 寒涼和生冷 的食物。第二，規(guī)律作息。熬夜會(huì)影響臟腑功能從而產(chǎn)生濕氣，所以早睡對(duì)身體 健康 和祛除濕氣都有很好的幫助。
第三，注意保暖。 避免風(fēng)寒 侵入人體，當(dāng)冬天來臨時(shí)，女性首先要注意御寒保暖。有個(gè)中醫(yī)的季節(jié)穿衣順口溜是：寒初秋不急穿，暖早春不急脫，意思是秋天天氣轉(zhuǎn)寒了，不著急穿上厚厚的衣服，讓身體抵御寒冷可以增強(qiáng)免疫力。
暖早春不急脫 是指，剛剛到來的春天的溫度還不穩(wěn)定，不要著急脫去冬天御寒的衣服，避免收到風(fēng)寒而影響身體 健康 ，主要針對(duì)季節(jié)溫度變化不定。所以學(xué)會(huì)穿衣可以適當(dāng)?shù)谋苊庖恍┘膊〉睦_。但是祛濕的根本還是在于人的身體的強(qiáng)健。
平時(shí)多泡腳，可以幫助身體 疏通腿部經(jīng)絡(luò) ，多運(yùn)動(dòng)排汗即可以祛濕，又能強(qiáng)身健體。這些都可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，再注意保持規(guī)律的作息，規(guī)律而清淡的飲食給身體提供良好的飲食基礎(chǔ)，也是為身體 健康 夯實(shí)基礎(chǔ)。
另外多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，雞蛋等，增強(qiáng)身體免疫力，加速身體的新陳代謝。說在最后的話是，想要身體 健康 的本質(zhì)在于身體本身，不是任何的藥物調(diào)節(jié)，就需要個(gè)人注意愛惜自己的身體，堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律作息、均衡飲食是給身體 健康 最好的保障 。
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