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農(nóng)歷二十四節(jié)氣，是中國古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶，是流淌數(shù)千年黃河農(nóng)耕文明的印記，更是人類天文與農(nóng)耕技術(shù)的空前成就。在古代，農(nóng)歷二十四節(jié)氣用于農(nóng)民掌握季節(jié)的變化，判斷農(nóng)作物的適時(shí)播種與收割；如今，養(yǎng)生已成為一種健康時(shí)尚，正確認(rèn)知人與自然的關(guān)系，按節(jié)氣養(yǎng)生，才是尊崇萬物道法，利用天時(shí)地利自然規(guī)律來守護(hù)健康的王道。

2016每月節(jié)氣養(yǎng)生法推薦

【宜】清淡食物，潤肺、保暖潤燥

【忌】過食反季節(jié)蔬菜

陽歷開年之月中的大寒節(jié)氣，是農(nóng)歷年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因此有“大寒凜凜在年關(guān)”之說，到了大寒，人們便開始忙著除舊迎新，為過年奔波。冬季宜常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來御寒保暖，但是到了大寒，進(jìn)補(bǔ)方式應(yīng)逐漸清淡，多攝入一些蔬菜，像蘿卜、白菜等，這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎(chǔ)，又為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。

【忌】吹風(fēng)，刺激性食物

立春補(bǔ)陽氣的食物有蔥、蒜、芽菜、韭菜等生發(fā)性食物，豬血是養(yǎng)血的，韭菜炒雞蛋是補(bǔ)肝腎，益氣血的美食；韭菜炒豬肝，氣血不足、健忘失眠的人宜多吃。立春可以多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食，少食油膩及刺激性食物。頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，在六淫病邪中，風(fēng)是致病的首要因素，立春時(shí)節(jié)多梳頭也有助于將風(fēng)邪拒之門外。

春分 3月20日

【宜】清補(bǔ)，養(yǎng)肝

【忌】房事過度，七情太過

“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?春分是百草發(fā)芽，百病發(fā)作的季節(jié)，注意防止故疾復(fù)發(fā)?！澳I為肝之母，肝腎同源。”春分調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵，肝主青色，應(yīng)多吃青色食物；少吃羊肉、牛肉、火鍋等，防止內(nèi)熱損耗肝血。

清明 4月4日

【宜】保暖，戶外運(yùn)動(dòng)；

【忌】辛辣，甜膩性食物，“發(fā)物”

清明時(shí)節(jié)，各種慢性疾病易復(fù)發(fā)，忌食發(fā)毒助火助邪之品，如海鮮、竹筍、羊肉、公雞等發(fā)物；此時(shí)也是身體敏感的季節(jié)，容易脾肺虛弱，易致鼻炎，要多吃一些散寒的食物，如大蔥、大蒜、洋蔥、生姜、紫蘇等，推薦茉莉花茶，去寒邪，助理郁；清明是踏青的好時(shí)節(jié)，可以做些適量運(yùn)動(dòng)。

【忌】心火過旺，飲食沒有節(jié)制

夏季心火旺，苦味入心可瀉心火，可吃苦瓜、芥藍(lán)、蕎麥、奶油生菜來防治，也可多吃蓮子心，其有寒性而不損傷陽氣，蓮須（干燥花蕊）有固腎澀精的作用；如出現(xiàn)面部潮紅、小便色黃、牙齦腫痛等上火癥狀，可以喝酸梅湯、菊花茶去火。

【忌】熱中風(fēng)

夏季氣溫高，三高老人警惕熱中風(fēng)。痱子惱人，消除暑熱痱毒可用艾葉洗澡，用食鹽和苦瓜擦拭也有效果。夏季宜選用清補(bǔ)法養(yǎng)生，可以多吃點(diǎn)綠豆、薏米、小米等，消除濕熱、補(bǔ)氣生津，清補(bǔ)以鴨肉為上，可加入海帶或竹筍。苦瓜是敗火能手，平時(shí)可常吃苦瓜清熱消暑。

【忌】食欲不振，暑濕

大暑是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，“晨起三片姜，百病消災(zāi)殃”，姜，能殺菌，可祛寒，可做姜湯，如做姜粥，可做生姜紅棗粥。暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬，腳濕氣與五臟有關(guān)，與濕邪有關(guān)，多吃一些排毒又祛濕的食物，如黑豆、木瓜粥、豇豆赤豆粥，忌辛辣食物和煙酒。大暑厭食，多為脾胃受涼，可食暖胃食物，如山藥、大米、糯米、薏米等。

【宜】祛濕養(yǎng)脾胃，食補(bǔ)

【忌】陰暑，秋老虎

“秋傷于濕，冬生咳嗽?！睉?yīng)多吃一些祛濕熱的食物，生藕能清熱生津，防治秋燥，熟藕能健脾開胃益血，在藕孔中塞入糯米，具有補(bǔ)心脾、治陰虛、去內(nèi)熱的作用。立秋遭遇秋老虎，暑熱傷人，耗氣傷陰，所以不要吃寒涼食物，應(yīng)常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等，飲食上以養(yǎng)肺為主，少吃蔥姜等辛味之品。

【忌】秋燥，寒涼。

秋分開始，多屬?zèng)鲈铮扑]梨子，生吃可清六腑之熱，熟吃可滋五臟之陰；另外，白蘿卜可克制深秋涼燥，但脾胃虛寒，體質(zhì)虛弱者少食蘿卜。對(duì)抗秋季皮膚干燥瘙癢，應(yīng)從護(hù)肺開始，選擇一些具有潤肺功能的食物，如蜂蜜、冰糖、蓮子、百合等，多食菠菜和山藥也有防燥功效。

【忌】著涼，氣喘發(fā)作

霜降時(shí)期，脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病發(fā)生，暖胃驅(qū)寒可多吃南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯等食物。在氣候寒冷的深秋季節(jié)，早起外出前宜進(jìn)姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲，以暖和身體。寒冷是百病之源，身體五大部位須謹(jǐn)慎照料：一是腳部“上病取下，百病治足”；二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝關(guān)節(jié)。

【忌】腸道傳染病，瘧疾，舊病復(fù)發(fā)

三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。立冬補(bǔ)冬，先健脾胃，以防“虛不受補(bǔ)”。引補(bǔ)可在冬至前一個(gè)月進(jìn)行，可選用芡實(shí)燉牛肉，加花生仁和紅糖燉服；進(jìn)補(bǔ)是對(duì)虛證的治療方法，現(xiàn)代人真正的虛不多，失調(diào)更為嚴(yán)重，冬季應(yīng)該多吃大白菜，適當(dāng)吃些薯類和含豐富維生素的蔬菜，如圓白菜、白蘿、胡蘿卜、油菜等。

【宜】早睡晚起，持續(xù)運(yùn)動(dòng)

【忌】陽氣不足，房事過度

冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段， “今年冬至進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”，不少人認(rèn)為，所謂補(bǔ)就是吃點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值高的食物，多吃點(diǎn)人參、鹿茸等物，但此觀點(diǎn)不適于所有人，像患有感冒、發(fā)燒、咳嗽這些疾病的人，就不宜再補(bǔ)鹿茸等溫補(bǔ)的東西。動(dòng)則生陽，經(jīng)常參加一些體育鍛煉，可以有效鞏固體內(nèi)的陽氣。