形意拳大師李仲軒先生曾說“站樁要’學(xué)蟲子’，冬天蟲子鉆進(jìn)地里死了一般，到了春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機(jī)，如蟲子復(fù)蘇般萌動(dòng)，身上就有了精力?！?/p>
正直春季，萬物復(fù)蘇，地氣生發(fā)，新一年的生機(jī)正在萌發(fā)中，與天地合一的我們，也需利用這個(gè)時(shí)間，讓我們的身體陽氣得到生發(fā)，以此溫養(yǎng)全身氣血、維護(hù)臟腑功能平和，固衛(wèi)身體不受外邪所擾，讓我們身體康健，精神滿滿，擁有旺盛的生命力。
在站樁的姿勢里隱藏了很多的彩蛋，這其中就有七陽之穴（百會(huì)生頭陽，中府生肺陽，神門生心陽，中脘生胃陽，涌泉生腎陽，至陽生背陽，足三里生脾陽）的刺激，幫助生發(fā)身體的生機(jī)。
養(yǎng)生樁基本的姿勢要點(diǎn)總結(jié)為：
頭部：百會(huì)上領(lǐng)，舌抵上腭、下顎回收、眼睛平視內(nèi)斂；
上身：含胸拔背、沉肩墜肘、雙手抱圓；
下身：松腰坐跨、尾閭下垂、會(huì)陰上提、膝蓋微曲；
腳部：與肩同寬、平行向前、腳趾抓地、腳掌著力。
這其間與七陽之穴是怎么結(jié)合的？一起看看其中的奧妙吧。
百會(huì)上領(lǐng)-百會(huì)生“頭陽”
百會(huì)穴又名天滿穴，意指穴內(nèi)陽氣為滿盛之狀。該穴位有手足三陽經(jīng)之陽氣匯聚，其中又以膀胱經(jīng)及督脈傳入的陽氣為多。
頭為諸陽之會(huì)，百脈之宗。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，穴性屬陽，又于陽中寓陰。能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，貫達(dá)全身，調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。
站樁中百會(huì)上領(lǐng)這個(gè)姿勢，需要在頭頂百會(huì)處上提，好象一根繩子把人從天空吊著，以此也刺激了這個(gè)穴位，能夠通陽經(jīng)（督脈），生陽氣、醒頭目。
含胸拔背—中脘生“胃陽”，至陽生“背陽”
含胸拔背的姿勢，需要背部脊椎平直挺拔，胸腹部內(nèi)含，能夠有效刺激到腹部的中脘穴與背部的至陽穴。
中脘穴是任脈上的主要穴位之一，位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。是胃經(jīng)的募穴，手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、任脈之會(huì)。刺激可溫胃補(bǔ)陽，促進(jìn)胃的動(dòng)力，有效改善消化。
至陽穴是督脈主要穴位之一，在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。背部為陽、督脈為陽、7為陽數(shù)，三陽為極，因名至陽。刺激至陽穴可振奮背部陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)。
沉肩墜肘—中府生“肺陽”
沉肩墜肘時(shí)，需要肩部肌肉充分放松，手肘自然下垂，手臂肌肉放松。能夠有效刺激到位于肩肋骨處的中府穴。
中府穴屬手太陰肺經(jīng)，位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸。手太陰肺經(jīng)之脈起于中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結(jié)聚之處。肺、 脾、胃合氣于此穴，所以名為中府。作為肺經(jīng)的首穴，刺激此穴能有效補(bǔ)充肺中陽氣。
兩手抱圓—神門生“心陽”
兩手抱圓，需要手部如抱球狀，能夠刺激到位于手腕處的神門穴。
神門穴為手少陰心經(jīng)之原穴，位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。原穴，是臟腑原氣經(jīng)過和留止的腧穴。原氣源于腎間動(dòng)氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，通過三焦運(yùn)行于五臟六腑，通達(dá)頭身四肢。刺激此穴能交會(huì)心肌氣血，振奮心臟的陽氣。
膝蓋微曲、腳掌著力、腳趾抓地—足三里生“脾陽”、涌泉生“腎陽”
腿腳部的姿勢，能夠有效的刺激到足三里穴位以及涌泉穴。
足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位作為保健要穴，是強(qiáng)健脾胃的重要穴位，刺激可溫補(bǔ)脾陽，燥化脾濕，生發(fā)胃氣，增加身體抵抗力。
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，讓腎經(jīng)經(jīng)脈中的經(jīng)水從此處涌發(fā)，以此滋養(yǎng)身體。刺激此穴可，激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎中陽氣。
站樁妙處多多，做一個(gè)有生機(jī)、陽氣滿滿的人，這個(gè)春天約起來吧！
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