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　　指導(dǎo)專家

　　鄧 力

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院綜合科腫瘤二區(qū)主任、主任醫(yī)師

　　記 者 陳曉琨 攝影 楊 鋒

　　通訊員 高三德

　　預(yù)備式

　　動作要領(lǐng)：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙肘后頂。挺胸收腹，隨后向左擺頭，目視左前方。

　　第一式：弓步?jīng)_拳

　　動作要領(lǐng)：左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。左掌變?nèi)栈匮g，拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步，右拳同時內(nèi)旋擊出，拳心向下，力達(dá)拳面。目視前方。

　　第二式：彈踢沖拳

　　動作要領(lǐng)：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達(dá)腳尖。左拳拳心向下，上身直立，目視前方。

　　第三式：馬步架打

　　動作要領(lǐng)：右腳前落成馬步，向左轉(zhuǎn)體90度，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，右拳向前擊出成平拳，雙眼目視右方。

　　第四式：歇步蓋沖拳

　　動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)身，左腳后撤右腳后方，左掌變?nèi)栈匮g，右拳變掌從上向左下蓋。目視前方，下蹲成右歇步，右掌變?nèi)栈匮g，左拳平拳擊出，目視前方。

　　第五式：提膝穿掌

　　動作要領(lǐng)：兩腳起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下。右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。

　　第六式：仆步穿掌

　　動作要領(lǐng)：左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目視左方。

　　第七式：虛步挑掌

　　動作要領(lǐng)：左腿屈膝前弓，右腳向前上步成右虛步，同時左掌順式向上向后成下勾手（低不過肩，高不過耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲，目視前方。

　　收勢

　　動作要領(lǐng)：左腳向右腳并攏，雙手變?nèi)栈匮g。向左擺頭，目視左前方，還原成并腿抱拳姿勢。