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對(duì)此，武漢協(xié)和醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張波表示，仰頭玩手機(jī)雖然可以暫時(shí)緩解頸椎疲勞和不適，但時(shí)間不宜過長，否則也會(huì)加重對(duì)頸椎的傷害。

人的頸椎很容易受傷，因?yàn)樗幕顒?dòng)度最大，承受的壓力也很大，更容易出現(xiàn)勞損。尤其是“低頭族”，長時(shí)間低頭刷手機(jī)、伏案工作等，讓頸椎長期處于高強(qiáng)度的負(fù)荷中，很容易出現(xiàn)頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行性病變。

所以，抬頭玩手機(jī)也是不可取的。

那么，正確的護(hù)頸方法有哪些？

1.避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機(jī)，看電腦，打毛衣，打麻將等動(dòng)作；

2.不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢(shì)；

3.長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕；

4.伏案工作者避免久坐，定時(shí)起立做頸椎后伸拉伸鍛煉；

5.選擇合適的枕頭；

6.習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于我們?nèi)^一拳高即可。反之，習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可約等于一側(cè)肩寬的高度；

7.此外，長期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5~10分鐘的休息時(shí)間，抽空做做“米”字操，即頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解頸椎壓力。