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俯臥撐
[胸肌]
雙杠屈伸
[胸肌]
正握引體向上
[背部]
反握引體向上
[背部]
背部伸展
[背部]
背弓伸展
[背部]
下蹲 
[腿部]
階梯提踵（腳踝）
[腿部]
騎驢提踵 
[腿部]
倒立俯臥撐
[二頭肌]
仰臥后撐 
[手臂]
仰臥起坐 
[腹肌]
轉(zhuǎn)體仰臥起坐
[腹肌]
半仰臥起坐 
[腹肌]
仰臥收膝 
[腹肌]
兩側(cè)擺腿
[腹肌]
仰臥腿上舉
[腹肌]
屈腿伸
[腹肌]
懸杠盤腿
[腹肌]
懸杠屈膝縮腿
[腹肌]
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