吞津液養(yǎng)肺法

秋燥最傷肺，吞津液養(yǎng)肺是最簡(jiǎn)單有效的小方法：

1、吞津，津即唾液：

秋季燥邪當(dāng)令，容易口干咽燥，這個(gè)時(shí)候最好的解決辦法就是吞津。

 

清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“脾歸涎，腎歸唾”咽下唾液后可化生津血，滋養(yǎng)五臟六腑，想養(yǎng)足津液，可以吞津。

2、吞津的正確方法：

（1）舌抵上頜（原因有二：連通任督二脈；生津液，人體五臟精華隨脾氣上升，產(chǎn)生的精華就是唾液。）

 

（2）意守“金津”，“玉液”。

 

（3）鼓漱三十六下，分三口吞下（吐下時(shí)閉目凝神內(nèi)視，似乎看到被吞下的唾液下降至臟中，所謂目力送至丹田。）

 

3、配合動(dòng)作：

（1）叩齒：放松，閉目，口唇微閉，心神合一，上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，一般叩齒36下。

 

（2）攪舌：“赤龍攪天池”，舌頭在口腔內(nèi)沿著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，可以先順時(shí)針、逆時(shí)針，各攪動(dòng)36次。

 

歷代名人喜吞津，道家鼻祖老子，喜吞津養(yǎng)生，李中梓在《醫(yī)宗必讀》中說(shuō)，祖先造字以千口水為“活”，可見古人對(duì)口水的重視。

 

李時(shí)珍《本草綱目》云：唾液能“灌溉臟腑，潤(rùn)津肢體，祛病延年”，因此，他說(shuō)：“人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈，相反，經(jīng)常吐唾液，則損精神，顏枯形槁”，所以多吞口水，不隨地吐痰，既文明，又養(yǎng)生。關(guān)注公眾號(hào)：黃帝內(nèi)經(jīng)。