10分鐘內(nèi)就能做好的營(yíng)養(yǎng)早餐-B.L.T.三明治 材料： 吐司，洋蔥，培根，生菜，西紅柿。 做法： 1、將蔬菜洗凈，生菜放在一邊控去水分，西紅柿切片，洋蔥切圈。 2、平底鍋燒熱，將面包片平整的放入，不要放油哦，我們只是為了將面包片的兩面烘烤至焦脆，而不是煎炸面包片。如果你選擇的是甜吐司，則更容易上色，但也更容易烤焦哦~ 如果你家有多士爐（考面包機(jī)）那就更方便了。 3、面包片烤好后取出放在一邊，這時(shí)把鍋內(nèi)的面包屑清理干凈，然后倒入少量的色拉油，然后放入培根，煎培根的時(shí)候油不用放
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【茄汁煎雞翅】1.雞翅洗凈，用刀劃口，放入姜片、料酒、蠔油、鹽腌制半小時(shí)以上；2.鍋中倒油，5-6成熱時(shí)放入雞翅，煎至兩面金黃，盛出放入碗中待用；3.鍋中留底油，倒入番茄沙司，糖，鹽翻炒均勻；4.下入煎好的雞翅中翻炒均勻，蓋上鍋蓋煮沸；5.再揭開(kāi)鍋蓋大火收汁即可。
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香腸燜米飯 香腸切成薄片。姜洗凈后切細(xì)絲，青蔥洗凈后切碎。大米淘凈后，加入適量水，放入電飯鍋中燜制 ②燜制10分鐘左右，打開(kāi)蓋子，加入香腸片，姜絲，蔥末和醬油，碼好洗凈的西蘭花和香菇片，蓋上蓋子繼續(xù)加熱，電飯鍋?zhàn)詣?dòng)斷電后，繼續(xù)燜制10分鐘
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椒鹽脆藕 材料 蓮藕 黃飛紅脆皮椒 雞蛋 芹菜 香炸粉 作法 1.脆皮粉(調(diào)味店都有賣(mài))加適量的水，加一個(gè)雞蛋，加點(diǎn)油，水不要一次放太多慢慢加到濃稠度適中，用筷子朝一個(gè)方向不停的攪拌，攪到看到脆漿表面光亮 2.蓮藕切小薄塊不要太厚，不然不容易炸熟，拌上脆皮漿下7成熱的油鍋里炸至金黃色撈出瀝干油份 3.鍋里不下油，下芹菜，黃飛紅脆椒(調(diào)味店都有的一包10元)下炸好的藕，撒上適量味椒鹽開(kāi)小火翻炒一分鐘裝盤(pán)即可
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