如果沒有專門的臉部按摩霜，質(zhì)地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽也很好，按摩了臉部肌肉，又促進了營養(yǎng)成分被臉部皮膚吸收。臉部瑜伽最好在清潔了臉部、手部之后才進行，并且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女士，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免臉部瑜伽或刮傷皮膚。
6分鐘臉部瑜伽
1分鐘舒展抬頭紋
眉間紋是眉頭緊皺引起的抬頭紋和眉間紋
♥按摩眉部穴位：攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復5次。
♥平展眉間?。河脙芍皇指繅壕o每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復進行5次即可。
提醒：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易導致眼角細紋。
1分鐘收緊臉頰
♥彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復8次，換另一側(cè)進行。
♥橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側(cè)的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進行。
提醒：要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養(yǎng)成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴著或側(cè)著睡覺；睡前勿飲水。
1分鐘挺拔鼻梁
數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪甚至塌鼻梁。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲以及塌陷，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
♥向上按摩：將兩手置于額頭上方，兩個食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。
♥滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。
提醒：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力，要不然會沒有顯著的效果。
1分鐘提升下巴
♥拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
♥循環(huán)提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側(cè)進行。
1分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上，忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，所以也要愛護你的頸部肌膚，那就趕快來瑜伽按摩吧。
♥四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可并且能緩解電腦工作者的頸椎問題。
♥頸部推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
提醒：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭，最好是能和自己頸部形成45度角的枕頭那樣不僅僅能讓頸椎休息，也能讓你的頸部肌膚緊致細膩。
1分鐘閉目養(yǎng)神
很多人都不知道為什么這么做，因為瑜伽也是運動，對于做完臉部運動的話，人身體需要一會的休息，來凝聚力量，所以這一分鐘也算是收操的一種放松緩解的一分鐘。
聯(lián)系客服
