有位老奶奶從醫(yī)院護士長崗位退休以后，根據(jù)自己多年的工作經(jīng)驗，研究出了一種普遍適合中老年人的耳朵保健操。她研究的耳朵保健操主要包括四節(jié)動作，每節(jié)動作均圍繞兩耳。耳朵保健操具體動作細節(jié)為：
教您學做耳朵保健操 中老年健身操護耳助長壽
耳朵保健操第一節(jié)：提拉耳垂
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節(jié)操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。
耳朵保健操第二節(jié)：手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節(jié)操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病癥。
耳朵保健操第三節(jié)：提拉耳尖
用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數(shù)十次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節(jié)操主要是激活耳尖部位，促進血液循環(huán)，可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
耳朵保健操第四節(jié)：搓彈雙耳
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節(jié)操主要是全面促進耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的作用。
耳朵是人體的重要器官，耳朵上的穴位跟我們五臟六腑的穴位有著密切的聯(lián)系，所以耳朵保健操對身體健康有積極的促進作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。
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