李濟仁是我國首屆國醫(yī)大師，現(xiàn)已有90歲高齡。李老年紀雖高，但面色依然紅潤，身體非常好，在每周四的早上還會堅持出診。其實，李老的身體狀況并非一直都好，在他50歲時，因為長期勞累和工作壓力使其患上了高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。那為何李老年紀越大，身體卻越好了呢？這就得說說李老患病后長期堅持的養(yǎng)生秘笈了！
一、養(yǎng)心需養(yǎng)神
李老說，養(yǎng)心首先要保持良好的心態(tài)，對待任何事情都要心氣平和，切忌大喜大悲。其次，李老提倡睡眠養(yǎng)心。對此，在每晚睡覺前他都會按摩腳上的涌泉穴和手上的勞宮穴，這樣可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。此外，李老每天還有午睡的習慣，因為中午是心臟最活躍的時候，這時候休息最能養(yǎng)心安神。還有一個比較重要的養(yǎng)心方法就是他喜歡用中藥泡茶喝，比如西洋參茶就是李老比較常喝的。
二、養(yǎng)肝需疏肝
中醫(yī)上說，肝主疏泄、主藏血。若要養(yǎng)肝，情緒、飲食、睡眠等多個方面都要顧及。李老說養(yǎng)肝同養(yǎng)心一樣，要保持好的心態(tài)，注意調(diào)節(jié)好情緒。其次，要規(guī)律作息，不要熬夜，養(yǎng)足精神才能保護好肝臟。此外，要少吃辛辣油膩的食物以免刺激肝臟。
三、養(yǎng)肺需調(diào)息
肺主呼吸，是人體進行新陳代謝的重要部位。李老每天起床都會進行深呼吸，這樣可以排出體內(nèi)濁氣，提高肺功能。此外，平時也可以吃一些山藥、梨子、玉米等滋養(yǎng)肺臟的食物。
四、養(yǎng)脾需調(diào)養(yǎng)
脾胃乃后天之本，要想脾胃好，切記不能暴飲暴食，李老建議八分飽即可。其次要注意均衡飲食，不要挑食。
五、養(yǎng)腎需節(jié)制
腎精是健康長壽的關(guān)鍵，而過度縱欲最能損傷腎精，因此養(yǎng)腎一定要控制好欲望。此外，平時可以吃一些核桃、黑豆、枸杞等補腎的食物。
李老除了長期堅持以上的五臟養(yǎng)生法外，還非常注重鍛煉。由此可見，經(jīng)常適當?shù)倪\動也是健康長壽的關(guān)鍵一步。不過任何養(yǎng)生方法都貴在堅持，只有找到適合自己的養(yǎng)生方式并其變成一種生活習慣，才能真正達到健康長壽的目的。
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