頸椎病是現(xiàn)在職場人很常見的職業(yè)病，俗話說：小洞不補，大洞吃苦。所以大家應該多多了解頸椎病的癥狀以及如何預防頸椎病的知識，頸椎病該如何防治，下面就和老張家膏貼一起來看看吧。
頸椎是大腦指揮全身感覺和運動的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會引起全身不適。那么，我們在平時應該如何預防頸椎病呢?頸椎病該如何治療呢?下面就跟隨老張家膏貼一起到下文中來看看吧。一、如何預防頸椎病
1、需要避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間開車、長時間看手機等，這些情況會引起頸部長期的應力增加，會引起骨質(zhì)增生、韌帶肥厚、椎間盤突出等，會造成頸部的神經(jīng)、血管、軟組織的壓迫刺激，從而產(chǎn)生一系列頸椎病的癥狀，造成頸椎病的加重。
2、要避免外傷，例如急性剎車或者是頭部的外傷，這種情況也可能會造成頸椎病的加重。
3、在日常生活中應該多鍛煉頸部的核心肌肉力量，只有頸部核心力量增加，才會增加頸部的穩(wěn)定性，從而避免頸椎病的發(fā)生。常見的鍛煉方式，可以是平板支撐、俯臥撐等。
4、睡覺時應該選擇合適的枕頭，建議患者10cm左右的枕頭，這種情況下頸部、肩部和頭部都有很好的支撐，就會避免頸椎病的發(fā)生。
一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。 防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿時，重心線在坐骨結(jié)節(jié)的后方，此時后背必須有倚靠， 這種坐位既不易疲勞，適于休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體部位自然放松，身干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。 4、坐姿不宜時間太長，超過半小時到1小時要做一些活動 可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點松解頸后肌群?；蚴附徊?，抱住后頸，頭頸部向后挺，雙手用力向前，每次反復練習30~50次。 此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。 枕頭的形狀和質(zhì)地對頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10~15厘米。 枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在后枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。 3、其嚴重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。 4、嚴重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。 5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。 6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。 7、當頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。 結(jié)語：頸椎病真的是個很討厭的疾病呢，通過上文的介紹，相信大家都知道應該如何預防頸椎病了吧?頸椎病隱匿性很強，所以大家千萬不要不當一回事，沒有患頸椎病的朋友，現(xiàn)在就開始預防頸椎病吧。
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