人生在世，每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)，有人喜歡看書學(xué)習(xí)，有人喜歡以生活為老師，每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
然而，在現(xiàn)實(shí)面前，我們有時(shí)候不得不逼著自己更加高效地學(xué)習(xí)，可能是考試前夕，可能是追求自我提升。
隨之而來(lái)的問(wèn)題卻源源不斷，手機(jī)在身邊總想摸魚，學(xué)不下去，于是關(guān)掉手機(jī)，潛心學(xué)習(xí)，可還是效率低下，半天才看那么幾頁(yè)書，瞅著天都快黑了，一天就這么糊里糊涂地過(guò)去，難免會(huì)有幾分焦慮。
而這篇文章列出5個(gè)技巧，幫助大家成為快速學(xué)習(xí)的受益者。
分解學(xué)習(xí)任務(wù)，并使用80/20法則
在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新事物的時(shí)候總免不了一臉懵逼，因?yàn)椴粫?huì)的東西實(shí)在是太多了，一個(gè)一個(gè)地去弄明白要花費(fèi)大量時(shí)間精力。
意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家維弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto，1848-1923）提出了著名的帕累托法則，也叫80/20法則。
大約僅有20%的變量，操縱著80%的結(jié)果。
這個(gè)法則在解釋不同的事件的時(shí)候，會(huì)有細(xì)微的調(diào)整。
就比如，朋友圈或者空間里大約20%的內(nèi)容，帶給了你80%“哈哈哈哈哈哈”式的快樂。
而在學(xué)習(xí)這件事上，就變成了：
20%的努力，帶來(lái)了80%的學(xué)習(xí)成果。剩下的80%的努力雖然很多，但是卻只帶來(lái)20%的成果。
所以根據(jù)80/20法則，在學(xué)習(xí)新技能、新事物的時(shí)候，我們需要做的是：
把學(xué)習(xí)內(nèi)容分解成一個(gè)一個(gè)小任務(wù)，找到其中最重要的1~2項(xiàng)，它們是達(dá)到目的的關(guān)鍵，然后在這1~2項(xiàng)內(nèi)容中投入大量的時(shí)間精力去練習(xí)。
如果我想去學(xué)寫作，那么我不該把時(shí)間精力花在遣詞造句上，而是應(yīng)該去掌握文章的脈絡(luò)結(jié)構(gòu)，這樣才能寫出以一篇令人稱贊的文章。
集中注意力?
方法：番茄工作法
我們都知道，在學(xué)習(xí)或者練習(xí)新技能的時(shí)候，我們要做到全神貫注。
可是，人類的集中注意力的持續(xù)時(shí)間本來(lái)就短，這是生理決定的，轉(zhuǎn)發(fā)楊超越也改變不了；
同時(shí)，以手機(jī)為代表的外界干擾無(wú)時(shí)無(wú)刻不在誘惑著人類：“來(lái)呀，快活呀！”
而番茄工作法則可以幫助我們屏蔽一切外界干擾，并在短時(shí)間內(nèi)專注一件事。只有集中注意力，才能更有效率。
番茄工作法是一種時(shí)間管理方法，具體是這樣的：
集中注意力學(xué)習(xí)或工作：20-25分鐘
隨后休息：1-5分鐘
如此是一個(gè)時(shí)段。
我會(huì)用手機(jī)的計(jì)時(shí)器來(lái)計(jì)時(shí)。每個(gè)時(shí)段會(huì)有25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，期間我會(huì)放下手機(jī)，全神貫注地去干手上要干的事，時(shí)間到了之后，手機(jī)計(jì)時(shí)器就會(huì)響，然后我再定好5分鐘來(lái)計(jì)時(shí)，這5分鐘就是休息時(shí)間，可以隨心所欲玩會(huì)兒手機(jī)，5分鐘的計(jì)時(shí)器響了之后，就再去學(xué)習(xí)，周而復(fù)始。
我們可以把自己的一天分為這樣的12個(gè)時(shí)段，每4個(gè)時(shí)段結(jié)束后，就多休息一會(huì)兒。
番茄工作法十分有效，我在寫這篇文的時(shí)候，就在用番茄工作法分配時(shí)間。
在實(shí)踐中學(xué)習(xí)?
到目前為止，最高效的學(xué)習(xí)方法是沉浸式學(xué)習(xí)。
有研究表明：
通過(guò)閱讀，我們可以學(xué)到其中10%的內(nèi)容；
通過(guò)試聽（比如音頻、視頻），我們可以學(xué)到其中20%的內(nèi)容；
通過(guò)演示，我們可以學(xué)到50%的內(nèi)容；
通過(guò)學(xué)完后練習(xí)，我們最多學(xué)到70%的內(nèi)容；
通過(guò)學(xué)完后立即使用，我們最多學(xué)到90%的內(nèi)容。
不信嗎？
想想我們學(xué)習(xí)騎車、游泳、打球，哪個(gè)不是一邊實(shí)踐一邊學(xué)習(xí)的！而學(xué)習(xí)效率自然不用我多說(shuō)。
實(shí)踐帶來(lái)的好處，就是我們可以在錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，進(jìn)而快速進(jìn)步。
堅(jiān)持不懈，持之以恒
學(xué)習(xí)新技能的時(shí)候，最常見的就是，剛?cè)肟泳屯丝印?/span>
雖然學(xué)會(huì)放棄是一項(xiàng)很重要的技能，但是大多數(shù)人的情況則是——輕易放棄。
有人提出過(guò)一個(gè)關(guān)于努力和結(jié)果的理論：
最初學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候，我們進(jìn)入階段叫做「蜜月期」。
在這個(gè)階段，我們會(huì)因?yàn)榻佑|新事物，而刺激多巴胺的分泌，進(jìn)而感到快樂。
蜜月期結(jié)束后，就到了「低谷期」，很多人正是在低谷期或者之前就放棄。
在低谷期，我們付出努力，但是自身卻會(huì)停滯不前，甚至出現(xiàn)倒退，絕大部分人在這個(gè)時(shí)期紛紛退場(chǎng)，但幸運(yùn)的是，低谷期的持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。
低谷期結(jié)束之后，還在堅(jiān)持的人，就會(huì)贏來(lái)快速增長(zhǎng)期，這時(shí)候付出的努力越多，所得到的也就越多。
保持充足睡眠
充足的睡眠可不僅僅意味著遠(yuǎn)離脫發(fā)。
充足的睡眠對(duì)接收新事物是有好處的。
我們?cè)谛阎臅r(shí)候，新環(huán)境、新事物給我們新的刺激，這可以影響、加強(qiáng)我們的記憶力。
而當(dāng)我們睡著的時(shí)候，大腦則開始進(jìn)行創(chuàng)造性的記憶。
有研究表明，充足的睡眠有助于存儲(chǔ)我們未來(lái)會(huì)用到的信息。
「大腦神經(jīng)可塑性理論」表示：大腦重要的結(jié)構(gòu)和組織變化是在睡著的狀態(tài)下進(jìn)行的。
當(dāng)我們?nèi)庇X的時(shí)候，學(xué)習(xí)會(huì)更加困難，因?yàn)?span style="color: rgb(116, 70, 187);">缺覺意味著大腦沒有機(jī)會(huì)復(fù)習(xí)以及接收新事物。
重點(diǎn)整理：
青蔥醬
熬夜學(xué)習(xí)是不可取的，變禿并不能讓你變強(qiáng)。
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