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1、揉帶脈：脾主運(yùn)化，脾胃虛則運(yùn)化不利，造成身體水濕停滯，造成所謂的水桶腰，常揉帶脈可以健脾陽，使停滯的廢物迅速代謝。

2、踮腳尖：就是腳尖著地，后腳跟抬起，寫在八段錦當(dāng)中叫提種。

3、跪膝法：此法可以引氣血下行，使血氣注入胃經(jīng)。

4、捏脊發(fā)：這可以起到健脾的作用。

5、按揉足三里：有句話叫肚腹三里留，足三里是足陽明胃經(jīng)的一個主要穴位，有燥化脾濕，生發(fā)胃氣的作用