01
主動(dòng)出汗，才能有益健康
民間有“伏天汗不流，病來急白頭”的說法，夏季出汗有助于排出體內(nèi)陳年的濕、寒、熱、毒、瘀，十分有益健康。
出汗有兩種方式：一種是被動(dòng)出汗，就是通過熱環(huán)境出汗，如汗蒸；一種是主動(dòng)出汗，就是運(yùn)動(dòng)出汗。
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)汗為貴”，主動(dòng)出汗才是出汗的正確打開方式，而被動(dòng)出汗是完全依靠高溫強(qiáng)行將身體的體液蒸騰出來，反而會(huì)耗損人體的精、津、液和元?dú)?/strong>。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)同“動(dòng)汗為貴”的觀點(diǎn)，認(rèn)為被動(dòng)出汗只是淺表層出汗，主動(dòng)出汗才是深表層出汗，才能幫助人體排出毒素。
現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜，一到夏天，吹冷氣，吃冷飲，導(dǎo)致寒濕閉塞體內(nèi)，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更需主動(dòng)出汗。
02
艾灸出汗=主動(dòng)出汗
為什么說艾灸出汗等于主動(dòng)出汗呢？
這是由艾灸的火力和藥性所決定的！
眾所周知，艾火具有超強(qiáng)的穿透力，其熱力會(huì)使熏烤部位的毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，火力和藥性會(huì)迅速從穴位傳導(dǎo)進(jìn)經(jīng)絡(luò)，透達(dá)臟腑，傳經(jīng)透骨。
等艾灸到一定時(shí)間后，灸量充足，臟腑元?dú)庠鰪?qiáng)，隱藏在其深處的病邪（如濁水、濁氣、濁物），就會(huì)被強(qiáng)大的正氣趕出體外，進(jìn)而通過經(jīng)絡(luò)、血管、關(guān)節(jié)、毛孔，以汗液、放屁、打嗝等形式不斷排出。這就是灸友們艾灸時(shí)大汗淋漓的表現(xiàn)。
所以說，艾灸使人體大量出汗，排出的是臟腑、血液和細(xì)胞里的濁水，是深表層出汗，與汗蒸發(fā)熱出汗完全不同！
很多寒濕體質(zhì)以及患有慢性病的灸友都發(fā)現(xiàn)，艾灸出汗后，人會(huì)非常舒服，一身輕松，其實(shí)就是因?yàn)樗懦隽巳梭w的毒素和寒濕等，減輕了身體的負(fù)擔(dān)。
入伏后，很多灸友都開始做三伏灸了，還給老師發(fā)來了很多反饋，比如：
為什么我怎么灸都不出汗；
為什么我一灸就大汗淋漓，人也特別乏累；
為什么我灸出的汗和別人不同；
……
這些不同的反饋其實(shí)分別反映了身體不同的狀況。該如何解決呢？我們接著往下看。
03
灸后常見5種汗
通過梳理灸友們的反饋，我們發(fā)現(xiàn)，很多灸友平日出汗并不多，但艾灸之后，最易出這5種汗：
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1、臭汗——責(zé)之肝脾
有人艾灸過后，一身臭汗，這其實(shí)是在排出肝脾的濕熱。
肝氣郁結(jié)，肝郁化火，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，同時(shí)“肝木克脾土”，脾胃之氣失于健運(yùn)，就會(huì)產(chǎn)生濕熱，困阻中焦。
艾灸過后，肝脾濕熱得以從肌表排出，由于這種汗是濕熱之邪蘊(yùn)蒸日久而成，所以味道臭穢。
建議：疏肝理氣、清熱利濕，可以疏通肝經(jīng)脾經(jīng)，如果偏于肝經(jīng)濕熱，艾灸期門、曲泉、陽陵泉、陰陵泉、太沖；如果偏于脾經(jīng)濕熱（手腳心特別愛出汗，因?yàn)槠⒅魉闹?，艾灸脾俞、足三里、陰陵泉、解溪?/p>
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2、虛汗——責(zé)之肺
有人艾灸過后，虛寒淋漓，這主要是肺氣虛所致。
肺主皮毛，司腠理之開闔，同時(shí)，肺主衛(wèi)氣的宣發(fā)和運(yùn)行。肺氣充足，衛(wèi)氣循行于體表，則腠理嚴(yán)實(shí)，汗孔開闔有度，就不會(huì)動(dòng)不動(dòng)虛寒淋漓；反之，肺氣衰弱，肺衛(wèi)不固，就特別容易出虛汗。
建議：宣肺固表，艾灸大椎、風(fēng)門、肺俞、膏肓、太淵等穴。
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3、冷汗——責(zé)之腎
有人艾灸過后，用手一摸，發(fā)現(xiàn)出的汗是冷的。
這與腎陽虛有關(guān)，由于腎陽不能溫煦，所以身體是寒的，而艾灸過后，寒邪隨汗液排出，所以汗是冷的。
建議：溫補(bǔ)腎陽，艾灸命門、腎俞、神闕、關(guān)元、涌泉，或者直接灸督脈。
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4、清汗——責(zé)之氣血
有人艾灸過后，出的汗很清澈，跟水一樣，不粘手，這說明氣血比較虛弱，氣不攝津，所以出的汗其實(shí)多為人體津液。
解決辦法：補(bǔ)氣養(yǎng)血、培元固本，艾灸膈俞、氣海、關(guān)元、血海、足三里。
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5、粘汗、黃汗——責(zé)之濕熱
有人艾灸過后，出的汗特別粘，而且汗液發(fā)黃，同時(shí)伴有口苦、舌苔黃膩、小便色黃等癥狀（與第1條臭汗有雷同之處），這說明體內(nèi)濕熱較重。
解決辦法：清利濕熱，艾灸脾俞、中脘、豐隆、陰陵泉。同時(shí)搭配艾葉煮水泡腳，加速濕氣的排出。
有人因?yàn)槌龊钩粞秸逞?，就覺得艾灸不好，其實(shí)恰恰相反，這說明體內(nèi)的濕熱等陰邪正被排出，等到灸量到位了，陰邪都排空了，汗就會(huì)漸漸正常。
04
為什么怎么灸都不出汗呢？
也有灸友發(fā)問：為何她怎么灸就是不出汗呢？
《素問·陰陽別論》曰：陽加于陰謂之汗。
“陽”，指體內(nèi)的陽氣；“陰”，指體內(nèi)的陰液。所謂“陽加于陰謂之汗”，就是說：汗液是津液在陽氣的蒸騰氣化下，從汗孔排出的液體。
換言之，汗是津液所化生，且汗的有無、多少，是體內(nèi)陰陽平衡或者失調(diào)的表現(xiàn)。
灸后不出汗的情況，多見于兩類人群，一類是剛接觸艾灸的灸友，另一類是艾灸時(shí)間較長(zhǎng)的灸友。
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1、剛接觸艾灸的灸友
在最初艾灸的10-30天內(nèi)，這部分人往往不怎么出汗，說明他們經(jīng)絡(luò)瘀堵較為嚴(yán)重，體內(nèi)正氣不足以驅(qū)逐邪氣，所以病邪暫時(shí)無法通過汗液排出體外。
尤其那些陽虛之人，陽氣匱乏，還怎么“陽加于陰”呢？只有等體內(nèi)陽氣足了，正氣恢復(fù)了，排汗功能恢復(fù)正常了，外邪才能慢慢通過汗液排出。
也就是說，此時(shí)不可停灸，否則前功盡棄！可以多灸關(guān)元、足三里等穴，以培補(bǔ)正氣，增強(qiáng)人體排出外邪的能力。
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2、艾灸時(shí)間較長(zhǎng)的灸友
對(duì)于他們來說，由于常年艾灸，體內(nèi)陰陽相對(duì)平衡，已經(jīng)沒有毒素、濁水、多余的津液需要排出，因此艾灸就很少見到出汗的情況。
05
艾灸出汗雖好，不可過量
一位大姐接觸艾灸不久，覺得這玩意兒好呀，非常沉迷于此，但是問題來了：出汗太多了，甚至可以用“汗如雨下”來形容，而且人特別乏累。
一般來說，出汗多時(shí)，只要人不感覺疲乏，那就沒有問題，只要多飲用溫開水，及時(shí)補(bǔ)充體液就行。但像這位大姐這樣汗如雨下，可不是什么好兆頭。
在中醫(yī)眼中：汗出于心，在內(nèi)為血，在外為汗。就是說，汗為心之液，而心主血，所以汗血同源。出汗過多，不僅會(huì)耗氣，還會(huì)傷及津液而損及心血。
那么，為什么會(huì)大汗淋漓呢？原因有四：
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操作不當(dāng)，比如，灸量過大、時(shí)間過長(zhǎng)、只灸上身不灸腿。
灸量方面，一般灸至皮膚潮紅且伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤(rùn)，就說明艾灸的量夠了。
只灸上身不灸腿，建議搭配三陰交、太溪、復(fù)溜等滋陰穴位以補(bǔ)充津液。
尤其陰虛和上熱下寒的人群要特別注意這兩點(diǎn)。
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身體虛弱，主要是氣虛。
氣虛主要是肺氣虛和腎氣虛：肺開竅于皮毛，肺氣虛弱，約束不力，汗就會(huì)動(dòng)輒跑出來，建議重灸肺經(jīng)原穴太淵；腎氣虛，就會(huì)手足不溫，大量出冷汗，建議重灸腎經(jīng)原穴太溪。
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脾虛或陰虛——白天多汗多脾虛，晚上多汗多陰虛。
脾主運(yùn)化水濕，其中包括汗液，所以脾虛的人愛出汗，尤其白天出汗多、易疲勞，就是脾虛所致。
夜里睡覺時(shí)出汗多數(shù)是陰虛，這種人往往偏瘦，還總是五心煩熱，需要艾灸三陰交、太溪、復(fù)溜等滋陰穴位，嚴(yán)重者可以搭配服用六味地黃丸。
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體內(nèi)陰寒濁氣過多。
陰寒濁氣大、瘀阻不通重的人，需要借助汗液將這些毒素和垃圾都排出體外，灸后自然出汗就多，等陰寒悉數(shù)排出，人體處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，也就沒有那么多汗出了。
夏季出汗是上天賦予的最天然保健方式，該出汗不出汗，醫(yī)藥費(fèi)千千萬。而艾灸是運(yùn)動(dòng)不夠的現(xiàn)代人排毒、瀉熱、祛寒、逐濕的最佳方法，建議伙伴們多多艾灸，讓自己多出動(dòng)汗！
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