人生過半，我才發(fā)現(xiàn)，決定我的幸福的不是命運，而是……
也許吧，人活這一輩子不就是通過各種努力，獲得成功和幸福，活得開心嗎？但事實上，并不是每個人都在這樣做?；蛘哒f，我們的潛意識總會做出不同的選擇。比如，你以為自己在追求成功，實際上你在追求認可？你以為自己在追求幸福，實際上是在索求愛？所以，奔走了半生你可能發(fā)現(xiàn)，自己還是不夠成功，不夠幸福。你只能歸結(jié)于，命不好。就像榮格那句話：潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運。所以，想要破解命運，得深入潛意識。而密碼，往往只是潛意識中的一個事件，一個關(guān)鍵點，甚至是一句話。作為一名心理咨詢師，我在咨詢室里見證過太多次改命的時刻，今天我想就真實案例（征得來訪同意）和大家聊聊，如何通過心理咨詢，改變自己的命運？桔子（化名）是一位47歲的中年女性，她決定咨詢的時候，正好經(jīng)歷了第二次中層管理崗位競聘失敗。初見她時，我感知到她身上仿佛背著一個中年女性所能面臨的壓力，事業(yè)發(fā)展遇到瓶頸，夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都出現(xiàn)了不同的問題。在她期待的咨詢目標(biāo)里，有個目標(biāo)讓我格外關(guān)注，“希望自己可以更幸?！?。帶著職業(yè)的敏感性，我會去關(guān)注她目前“不能幸?！钡脑?。在第一次的咨詢中，桔子告訴我，她剛經(jīng)歷了競聘失敗。對職場有些心灰意冷，于是她退出了目前的競爭行列，交出手里大部分的工作，只保留原來的基礎(chǔ)工作，她給自己找的理由是回歸家庭。然而回歸家庭也是一地雞毛，孩子出現(xiàn)心理問題，休學(xué)了；她和老公也總是無法溝通。在我們的咨詢開始前，桔子已經(jīng)尋求過家庭治療、團體治療，在這些的幫助下，她開始思考自己身上發(fā)生的事情，首先想到的就是原生家庭。于是和我的咨詢中，桔子也自然談到了和母親的關(guān)系。桔子很愛她的媽媽，從小到大，她覺得自己一直在努力獲得媽媽的認可，希望成為媽媽嘴里可以炫耀的孩子，媽媽對她最多的肯定是“這個妮子很乖，特懂事，特聽話”。小時候的桔子，聽到媽媽這樣說，都會感覺到很幸福，那是媽媽對自己的認可。因此她也會更加的“懂事和聽話”，管理好自己的學(xué)習(xí)，學(xué)著像媽媽一樣去愛弟弟，直到現(xiàn)在，桔子都認為愛弟弟是一件應(yīng)該的事。從她的描述里，我感覺到，桔子的幸福跟媽媽的認可有關(guān)。果然，在談到兩次競聘失敗的感受時，桔子說到自己不能成為媽媽嘴里可以炫耀的孩子，她無法面對媽媽的失望，甚至不敢回去看媽媽。我問她：“所以競聘失敗，讓你更難面對的是媽媽的失望吧”桔子開始哭泣：“是的，我失敗了，我不敢想象媽媽對我的失望”。一直活在媽媽的認可里，這也許就是桔子無法幸福的原因，甚至是桔子多年的命運寫照。接下來的咨詢中，我一直聚焦在讓桔子覺得不幸福的經(jīng)歷中。我陪伴著她去深入潛意識，去找尋，究竟是什么樣的事件決定了她現(xiàn)在的命運。在一次咨詢中，桔子提到一個現(xiàn)象：她很喜歡喝粥，尤其是豆子粥。但是每次喝粥都會剩下一口，她感覺吃不下了，如果勉強吃下去，就會感覺到胃很脹、很撐。（在第一次咨詢時，我也有關(guān)注她說肚子里總是很漲，像是有一團氣）。當(dāng)她剩下最后一口的時候，就會習(xí)慣性的給老公吃。桔子對自己的這個習(xí)慣感到奇怪，她不吃這最后一口，還可以去吃別的東西，只要吃了這一口，就會感覺到難受。我問她：“現(xiàn)在說起這件事，讓你有聯(lián)想到什么嗎？”她想到小時候在家吃飯，媽媽會說“好吃的東西要放在最后吃，不喜歡吃的、不好吃的要先吃掉，這樣最后就能吃到好吃的東西了。”可媽媽會給桔子盛很多的飯，她希望桔子可以有個好身體，桔子說到“我總是拼命吃，拼命吃，可我吃到最后看到我喜歡吃的豆子時，我真的吃不下了”。我反饋給桔子我的感受：“聽起來，你總是很努力的想要得到最好的東西，可是當(dāng)你看到最好的東西時，卻無法享用”。桔子聽到我說這句話時，先是愣了一下，接下來她緊緊按住胸口，突然大哭起來，她說：“許老師，你這句話戳到我了呀，這就是我一直以來的感受，我總是很努力很努力，就是在最后一步的時候放棄了，我為了競聘，努力了那么久，做了那么多的事情，就是在最后一步，放棄了”。桔子邊哭邊說，甚至于嚎啕大哭。那一刻，我感受到彌漫在整個空間的憤怒和委屈，我的胃也開始有了陣陣的痙攣。“你知不知道，許老師，你這句話，是我找了很久的答案，我每次都是這樣，我賺了錢，不能讓自己高興。我努力工作，卻不能獲得我想要的位置，我每次感覺到胃里有很多氣往上涌的時候，我的胸口就會有另一股力量把它們壓下去，我都習(xí)慣這樣了”。這時，我對她說：“現(xiàn)在我們可以嘗試一下，你不去刻意地壓制這股氣，也不要想著刻意地去放松，就讓它們自然地涌出來，看看會怎樣”桔子就這樣一直哭，哭到氣塞，或許她從未得到過允許，可以這樣自由地釋放自己的情緒。那節(jié)咨詢中，我們約定可以再有一些嘗試，比如允許自己吃飯時先吃自己喜歡的。我想先解答，桔子為什么會半生活在父母的認可里？不只是桔子，生活中很多人都會這樣。精神分析學(xué)家科胡特，堅稱每個孩子都需要被鏡映的感覺——被喜悅的雙親愉快且贊許地注視著，被視為“母親眼里的光芒”。典型的鏡映發(fā)展性體驗就是，當(dāng)孩子向父母展示他們的成果時，如考試拿到第一名，學(xué)會騎車等，他們會去尋求父母眼中的回應(yīng)。如果父母能夠給予孩子積極的回應(yīng)，能讓孩子增強自我價值感和被重視的感覺，發(fā)展出健康的獨立自體；相反，如果父母用敵意、打壓、忽略、冷漠的回應(yīng)模式回應(yīng)孩子，孩子就會缺乏價值感和被重視感。因而父母的有效鏡映，是孩子個體發(fā)展中重要的部分。媽媽對桔子的肯定是“懂事”和“聽話”，潛臺詞是：只有你做到我期待的樣子，你才會得到我的肯定。因此其他屬于桔子個體應(yīng)該發(fā)展出來的部分，得不到有效回應(yīng)而慢慢地被壓制，比如良性的競爭、適當(dāng)?shù)姆艞墶?/section>在成長過程中，媽媽的認可成了桔子努力的方向，媽媽的愛就代表著幸福的感覺，但是她自己的委屈、憤怒、艱難，從未得到過鏡映，以至于她自己也會忽略這個部分，只關(guān)注最后的結(jié)果。“努力的吃到最后，看到自己喜歡的東西，卻已經(jīng)筋疲力盡，無法享用”這樣的模式在她的經(jīng)歷中到處可見。在那次關(guān)鍵咨詢后，桔子的生活慢慢地出現(xiàn)了細微的改變。我經(jīng)常聽到她與自己的和解：原來我是可以這樣的，原來我并不需要去那樣做。婚姻關(guān)系中，她能夠和老公真誠地溝通，她看到了老公對自己的情感和付出，她不再覺得老公離自己“很遠、夠不著”。她也能明確地感知到自己對老公的需要，并且表達這個需要，他們變得親密。工作中，當(dāng)她感受到不公平對待時，她不再像以往那樣默默承受，而是可以表達自己的質(zhì)疑和拒絕。最重要的是，和母親的關(guān)系中，她從被動承受轉(zhuǎn)變成了主動表達。一次在媽媽的生日聚會上，當(dāng)她再次感受到媽媽用“愛”的方式把她不需要的東西塞給她時，她不再全盤接受，而是主動和媽媽進行溝通。她哭著和媽媽表達了自己每次被強迫接納時感受是怎樣的，因為不能讓媽媽失望和傷心，她總是逼著自己去消化媽媽塞給自己的一切，這讓她感覺到非常有壓力。媽媽了解了桔子的感受，和桔子道歉了，面對媽媽第一次跟自己道歉，桔子再次哭到泣不成聲。所有的父母都在等著孩子表達感恩，而所有的孩子都在等待父母的道歉。媽媽的道歉像是打開了桔子多年來的情感大門，委屈和憤怒，愛和恨，一起隨著眼淚涌出。桔子感知到，困住自己幾十年的“詛咒”已經(jīng)打破，現(xiàn)在她的命運調(diào)轉(zhuǎn)了方向，這個方向是她的幸福，不再是別人的認可。在最近的一次咨詢中，我跟桔子說到想要寫出她的故事，桔子認為如果她的故事可以幫助到更多的人去探索自己，解決困難，對她也是一種升華。很多人來到咨詢中，都希望可以改變原生家庭對自己的影響，從而改變自己的命運。從客觀的角度來說，原生家庭的影響不可能被逆轉(zhuǎn)，但是這并不意味著我們無法決定命運的走向。要知道，榮格還說過另一句話：當(dāng)潛意識被覺知的時候，命運就改寫了。心理咨詢中的“逆天改變”，其實，就是陪著來訪者去覺知潛意識中那些深藏的秘密。咨詢師提供的是一個安全、抱持的環(huán)境，來訪者可以自由地呈現(xiàn)他們之前未曾被滿足的愿望、壓抑的情緒、未被鏡映的部分，從而獲得與之前不同的體驗，并嘗試建立新的行為模式去應(yīng)對現(xiàn)實中遇到的困難。當(dāng)你真的這樣做了，你就會發(fā)現(xiàn)，活著可以是另外一種滋味——一種更主動地、更自由地、把命運握在手里的美妙滋味。如果你此刻也和原生家庭糾纏不清，或者也困在命運的迷局中，如果你愿意，可以走進咨詢室，就此推開命運的大門，書寫你想要的精彩人生。許靜是中國心理學(xué)會會員、注冊系統(tǒng)心理師、高校兼職心理咨詢師，安徽省心理衛(wèi)生協(xié)會精神分析專委會常務(wù)委員，從業(yè)8年，服務(wù)時長4261小時+，理論和實踐經(jīng)驗豐富。許靜擅長以精神動力學(xué)為核心，整合人本主義、認知行為療法，技術(shù)與經(jīng)驗結(jié)合，幫助來訪者探索自我，完善人格。為了幫助更多人走出困局，許老師特地開通 5個半價咨詢名額，原價650/次的咨詢，現(xiàn)價僅325元/次。僅限此篇文章的用戶，名額有限，先到先得。心理學(xué)是一門溫暖的學(xué)科。當(dāng)自己作為來訪者去體驗心理咨詢的過程時，真切的感受到被另一個人所共情和理解，猶如在無邊的黑暗中透出一束光，讓你感覺到希望和力量。那種感覺深深的鼓舞了我，希望自己也可以用知識和溫度，照亮每一個需要幫助的人。
前1-4次完成初始訪談，在這個過程中以收集咨詢、討論來訪原因為主要內(nèi)容，會有適當(dāng)?shù)姆治龊徒忉?，但不會很多，在完成初始訪談之后，與來訪者商定是否進入下一輪的咨詢。關(guān)于需要做多久，每個人的狀況不同，無法做出統(tǒng)一的標(biāo)準，一般短程的咨詢在30次左右，中程的咨詢30-50次左右，長程咨詢50次以上。這些需要在咨詢中，根據(jù)不同的情況和咨詢的進度、來訪的需求等商定。很多時候，來訪帶著問題來，在咨詢過程中會發(fā)現(xiàn)出更深層次的需要，比如個人成長，人格完善，創(chuàng)傷修復(fù)等等，咨詢的次數(shù)就會因為這些變化而變化。
當(dāng)你決定走進心理咨詢時，你是充滿勇氣和力量的，這意味著你允許自己開始一段新的關(guān)系和體驗。心理咨詢是一個過程，這個過程未必如你所想的是輕松和愉悅的，直面自己內(nèi)心的沖突，期待獲得成長，往往是痛苦的，這需要和咨詢師共同的去探討，可能會有沖突，可能會讓你感覺到各種情緒，這些都是心理咨詢過程中正常的現(xiàn)象，往往這些沖突和情緒的背后，正是成長的轉(zhuǎn)機。我愿意陪伴你一起，共同經(jīng)歷這個過程。
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