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剛才看到一個(gè)提問，如何處理跟朋友之間的友誼，翻到一本《掌控分寸》[美]戴維·布魯克斯。

書中對(duì)四種重要關(guān)系進(jìn)行了分析，利用相關(guān)的實(shí)用心理技巧，來(lái)提高人際關(guān)系的質(zhì)量。

里面有些內(nèi)容就是針對(duì)朋友友誼的一些建議，跟大家分享一下。

座位表計(jì)劃

這個(gè)練習(xí)將助你思考如何處理當(dāng)前的友誼，讓你認(rèn)識(shí)到誰(shuí)是自己真正珍視的人，以及誰(shuí)讓你覺得自己有義務(wù)維持朋友關(guān)系？

為此，請(qǐng)想象在一場(chǎng)盛大的宴會(huì)中，你將為朋友們安排座位，將其畫在或?qū)懺谀愕膶W(xué)習(xí)日志中。宴會(huì)中有一張貴賓桌，四張靠前的桌子，還有幾排桌子緊隨其后，另外在一個(gè)不起眼的角落擺放了一張桌子。

• 你會(huì)邀請(qǐng)誰(shuí)？

• 如何排列他們?cè)谀阈闹械拇涡颍?/p>

• 你會(huì)根據(jù)社交圈分組嗎？

• 你有沒有想過干脆不排座位，這樣的想法是否讓你覺得不適？

• 你會(huì)把哪些人安排在偏僻的席位上，是關(guān)系疏遠(yuǎn)的朋友，還是那些你覺得不會(huì)介意你的安排，非常愛你的人？

• 哪些人離你很近，但你內(nèi)心卻想將他們能排多遠(yuǎn)排多遠(yuǎn)。

• 你如何調(diào)解兩個(gè)互相看不順眼的朋友之間的關(guān)系？你是否會(huì)讓他們遠(yuǎn)離對(duì)方，甚至考慮辦兩場(chǎng)宴會(huì)，不讓他們遇見？

• 你的伴侶如果不喜歡你的一個(gè)朋友，你是否還會(huì)邀請(qǐng)這個(gè)朋友？

完成這個(gè)練習(xí)之后，你會(huì)清楚地知道哪些是你真正重視的朋友，哪些朋友對(duì)你來(lái)說只是一種義務(wù)。此時(shí)應(yīng)在第二種朋友關(guān)系里強(qiáng)化自己的界限。聯(lián)系他們的前提是你想聯(lián)系，而不是覺得“應(yīng)該”聯(lián)系。

• 真朋友會(huì)為你的成功感到開心，損友會(huì)忍不住冷嘲熱諷。

• 你好的時(shí)候真朋友會(huì)真心夸贊你，損友會(huì)假惺惺地贊揚(yáng)你。

• 就算你挑戰(zhàn)了對(duì)方，真朋友也會(huì)讓你覺得舒服，和損友出去玩了一晚會(huì)耗盡你所有精力，讓你情緒低落。

• 真朋友是可以依靠的，損友做的承諾都是不可靠的。

• 你永遠(yuǎn)都無(wú)法在損友面前展現(xiàn)出真實(shí)的、最好的自己，因?yàn)槟憧偸怯兴纻?，或想要取悅?duì)方。

• 朋友會(huì)道歉。

• 損友很愛演，愛嘲弄，感覺不到自己的冷嘲熱諷會(huì)產(chǎn)生什么影響。

• 損友是傳染的，特別是在一群朋友中（這種行為還會(huì)被錯(cuò)誤地冠以無(wú)傷大雅的名字——“玩笑”）要注意或多或少帶有冒犯成分的笑聲。

把握分寸：朋友和損友計(jì)劃

根據(jù)以下幾點(diǎn)來(lái)讓你的朋友對(duì)號(hào)入座，將你覺得相關(guān)的朋友記錄到學(xué)習(xí)日志中。

• 就算冒著風(fēng)險(xiǎn)，好朋友也會(huì)對(duì)你誠(chéng)實(shí)。誰(shuí)會(huì)跟你說一些你需要聽但卻不想聽的事情（不管這件事是關(guān)于你的伴侶、工作，還是家庭）。

• 誰(shuí)會(huì)漫不經(jīng)心地說一些很傷人，或看似會(huì)激起你的反擊的話，卻為你敲響警鐘？你們認(rèn)識(shí)的時(shí)間越久，越懂對(duì)方的弱點(diǎn)和長(zhǎng)處是什么。記住要用帶有同理心的果敢，別怕道歉。

• 獻(xiàn)出一點(diǎn)愛。哪位朋友和你認(rèn)識(shí)時(shí)間最長(zhǎng)？你是否將他們當(dāng)作理所當(dāng)然的存在，或已經(jīng)對(duì)他們對(duì)待自己的方式習(xí)以為常？你想要記住誰(shuí)的生日？哪些人就算很久不見也不會(huì)生疏？誰(shuí)常常和你互相吐露心聲。

• 大家都是人，做朋友的時(shí)候都會(huì)犯錯(cuò)。誰(shuí)和你相處的時(shí)候，總是能夠原諒并理解你？誰(shuí)從來(lái)不記仇？這些朋友值得你學(xué)習(xí)，不會(huì)神經(jīng)質(zhì)地猜忌你，也不怕直率地說出心里話。和這些朋友相處的時(shí)候，你是否覺得很放松？如果是，這些人是否是你最親密的朋友？你是否將他們的一些行為當(dāng)作榜樣？

• 好朋友值得我們學(xué)習(xí)，相處起來(lái)也讓人享受。朋友并不需要完美，但是想到這個(gè)朋友的時(shí)候，你開心嗎？有安全感嗎？再回頭看看列出的名單，是否遺漏了誰(shuí)？如果有，這些朋友如何讓你的人生更美好？

處理友誼的建議

如果你發(fā)現(xiàn)自己常常抱怨某個(gè)朋友或自己的伴侶，聽從內(nèi)心這個(gè)聲音，重新審視這段關(guān)系。可能是時(shí)候放棄了。

檢查一下自己的界限，思考一下自己是否添油加醋地表達(dá)了自己的擔(dān)憂和埋怨。人會(huì)時(shí)不時(shí)抱怨，來(lái)讓自己確信某件事的重要性，以及確定自己是否想直接面對(duì)問題，這是人性的體現(xiàn)。這是把朋友當(dāng)作回音板，等待聽取對(duì)方反饋的行為，即便對(duì)方觀點(diǎn)會(huì)與你相左。

在一段健康的關(guān)系中，互相的關(guān)心，和關(guān)心的接受度需要達(dá)到一個(gè)平衡，還要充滿樂趣和歡聲笑語(yǔ)，以及享受此時(shí)此地。

• 自我界限就是既要懂得付出有度，還要關(guān)愛自我。

• 為過去和現(xiàn)在的關(guān)系樹立清晰的界限。

• 改善關(guān)系不能急于一時(shí)，要控制節(jié)奏，給對(duì)方空間和時(shí)間才有所裨益。

• 尊重對(duì)方并表現(xiàn)出來(lái)。向?qū)Ψ秸f感謝，要真心實(shí)意地，在外人面前給足對(duì)方面子。

• 不要急于把自己當(dāng)成一個(gè)壞人，或者讓他人把自己當(dāng)成一個(gè)壞人。你也可以是這段感情中的英雄。

• 不要去其他地方尋求你自身缺乏的東西。

• 就算有時(shí)你挑戰(zhàn)了對(duì)方，真朋友也會(huì)讓你覺得舒服，和損友出去玩一晚會(huì)耗盡你所有精力，讓你情緒低落。