在我們的日常生活中，走路這一看似簡單的行為，實則蘊含著豐富的健康信息。近年來，多項科學研究揭示了步行速度與個體健康狀況及壽命之間的緊密聯(lián)系。
快步行者比慢步行者要年輕16歲？
有研究表明，步行速度與端粒長度之間存在著因果關(guān)系。這項研究名為“Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length”，發(fā)表在Communications Biology雜志上。
研究使用了UK Biobank的數(shù)據(jù)集，對405,981名英國生物樣本庫受試者的數(shù)據(jù)進行了深入分析。這些受試者的平均年齡為56.5歲，平均BMI為27.2 kg/m2，其中女性占比54%。
研究發(fā)現(xiàn)，大約一半的受試者（52.3%）具有平均/穩(wěn)定的步行速度，6.6%的人報告步行速度慢，而41.1%的人則報告步行速度快。
與走得慢的人相比，那些平均/穩(wěn)定和快走的人更年輕，更不傾向于吸煙，更少服用膽固醇/血壓藥物，也更少患有慢性疾病或有行動限制。
相比之下，慢步行者的身體活動水平更低，剝奪指數(shù)（即因社會經(jīng)濟地位較低、資源匱乏而導致的生活質(zhì)量下降）和肥胖率也更高。
關(guān)于步行速度和白細胞端粒長度（LTL）之間的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)，與慢速步行者相比，穩(wěn)定/平均速度步行者和快速步行者的LTL顯著更長。
為了進一步證實步行速度的重要性，研究人員使用加速度計來評估身體活動。結(jié)果顯示，習慣性地花在高強度活動（如快走）上的時間越多，與LTL的相關(guān)性就越強，但活動的總量卻與之無關(guān)。
通過對“LTL與步行速度”以及“步行速度與LTL關(guān)系”進行雙向孟德爾隨機化（MR）分析，科研人員并未找到直接證據(jù)支持LTL影響步行速度這一因果路徑。
然而，他們確實發(fā)現(xiàn)了步行速度對LTL具有顯著的因果效應。這意味著，個體習慣性的快步行走能夠直接影響其端粒長度，而不是端粒長度決定了步行速度。換算成年齡來看，慢步行者和快步行者之間的LTL差異相當于16歲的年齡差，而調(diào)整后的觀察性分析產(chǎn)生的估計值則相當于2歲的年齡差。這相當于說，快步行者比慢步行者要年輕16歲！
總的來說，更快的習慣性步行速度可能與更長的LTL存在因果關(guān)系，其中更快的步行速度可能是人類LTL和整體健康狀況的潛在決定因素。
鑒于步行速度與壽命之間的緊密聯(lián)系，提高步行速度成為一種簡單而有效的健康生活方式。無論是在日常生活中還是在進行專門的體育鍛煉時，我們都應該盡量加快步伐以提高心肺功能和身體代謝效率。當然，在提高步行速度的同時也要注意適度原則避免過度運動造成身體損傷。
步行速度作為評估個體健康狀況和壽命的重要指標之一與端粒長度、心肺功能、心理健康等多個方面密切相關(guān)。
因此我們應該重視步行速度在健康長壽中的作用通過提高步行速度養(yǎng)成良好的生活習慣來維護良好的身體健康狀況。想要越活越年輕，那就邁開大步走起來吧！
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