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立夏之后，陣雨不斷。一些膝關(guān)節(jié)炎的患者受寒或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬的情況，這在中老年人群體中特別常見(jiàn)。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超過(guò)25%的中老年人常年忍受著膝關(guān)節(jié)疼痛，其中絕大多數(shù)是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎所致。

然而，很多人對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的治療存在誤區(qū)。專家表示，膝關(guān)節(jié)患者常常會(huì)在認(rèn)識(shí)上存在5大誤區(qū)?？纯茨銜?huì)在哪一條上犯錯(cuò)？

誤區(qū)1：年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)疼痛是正常老化現(xiàn)象

真相：膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（也稱退變性關(guān)節(jié)炎或老年性關(guān)節(jié)炎）的形成，年齡雖然是主要因素，功能退化也是自然規(guī)律。但是，千萬(wàn)不能忽視炎癥破壞、過(guò)度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷等其他致病因素的影響。有些老人家膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)得好，或者平時(shí)膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)小問(wèn)題就及時(shí)就醫(yī)，即便七八十歲了，關(guān)節(jié)狀況也很好。喜歡去哪里旅游就去哪里旅游，走路帶風(fēng)。

誤區(qū)2：患有膝關(guān)節(jié)炎，要注重鍛煉

真相：由于膝關(guān)節(jié)炎是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的破壞會(huì)引起的，注重適度鍛煉的想法肯定是沒(méi)錯(cuò)的，但“狠狠地練”就不對(duì)了。專家說(shuō)，鍛煉方式對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)很重要，負(fù)重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強(qiáng)力擠壓和摩擦性的運(yùn)動(dòng)，就不要碰了，關(guān)節(jié)會(huì)越練越糟。而且平時(shí)還要減少走樓梯、爬山、負(fù)重行走等活動(dòng)，盡量使用電梯或自動(dòng)扶梯。

誤區(qū)3：膝關(guān)節(jié)疼痛就不運(yùn)動(dòng)了，免得痛上加痛

真相：很多人關(guān)節(jié)痛怕了，不敢隨意動(dòng)或者干脆就不動(dòng)。專家提醒，這樣不利于關(guān)節(jié)的康復(fù)。長(zhǎng)時(shí)間靜坐或者躺著不動(dòng)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獍l(fā)生廢用性萎縮。這樣一來(lái)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差了，繼而導(dǎo)致稍微走一走就會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨損傷。其實(shí)，如果關(guān)節(jié)痛的話，做一下靠墻半蹲或者坐在椅子上，做下肢屈伸的輕緩活動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)大腿前群肌肉的鍛煉，肌肉強(qiáng)大了，膝關(guān)節(jié)就更加穩(wěn)定，關(guān)節(jié)軟骨磨損速度會(huì)減緩。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)狀況不是很好的人群，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、有氧的水池中鍛煉、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車(chē)等。

誤區(qū)4：膝關(guān)節(jié)一痛，就讓醫(yī)生開(kāi)消炎鎮(zhèn)痛藥

真相：在膝關(guān)節(jié)炎急性期或發(fā)作期的時(shí)候，消炎鎮(zhèn)痛類藥物的確能很快地止痛，讓疼痛不再折磨人。但是，消炎鎮(zhèn)痛藥僅能減輕疼痛和控制炎癥，但對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)炎并無(wú)“治本”的療效。而且長(zhǎng)期口服消炎鎮(zhèn)痛藥可能會(huì)對(duì)肝臟和腎臟產(chǎn)生一些嚴(yán)重的副作用，

常用的非甾體抗炎藥歲雖然也具有消炎止痛的作用，但是這類藥物多數(shù)具有導(dǎo)致消化出血的副作用，因此切不可過(guò)度依賴消炎鎮(zhèn)痛藥。

誤區(qū)5：膝關(guān)節(jié)痛，就是骨刺在導(dǎo)搗鬼