媽媽們在月子期間需要養(yǎng)身體，這就到了考驗月嫂的時候。每天喝鯽魚湯、豬腳湯等等，媽媽們都喝膩了，來點清淡的粥品來做調節(jié)最合適不過了。
今天給姐妹們分享20道月子粥菜譜，讓月子餐每天不重樣！
1、桂圓銀耳紅棗羹
補氣養(yǎng)血 美容養(yǎng)顏
銀耳10克；桂圓干15粒；枸杞3克；紅棗15粒；冰糖20克；此款甜羹燉煮時間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。
補氣養(yǎng)血 催乳
酒釀200克；雞蛋1個；清水300ML；糖1小勺；酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。
補氣養(yǎng)血
小米100克；豬肝100克；菠菜100克；鹽1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。
補鈣鐵鋅硒
小米100克；核桃仁5整粒；銀耳5克；紫薯1個；蜂蜜適量；煮粥時，大火燒開后，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。
補氣養(yǎng)血
紅棗50克；紅豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；
坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。
滋陰潤燥 補腎
小米100克；山藥100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經(jīng)常食用，可滋補身體，抵御衰老。
補鈣、鐵、鋅、硒
鮮蝦6只；大米50克；姜絲；蔥花；鹽1/4小勺；蝦入鍋后不宜久煮，最好是粥煮好后放入鍋中，煮至變色即可。
補氣養(yǎng)血 滋陰潤燥
大米100g；雞胸肉50g；干香菇5朵；生菜葉3片；姜片適量；鹽適量；淀粉適量；如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。
補氣養(yǎng)血 滋陰潤燥
黑小米；金桔；山藥；水；黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫(yī)學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食欲，補脾養(yǎng)胃，滋養(yǎng)腎氣，補虛損之作用。
滋陰潤燥
小米80克；南瓜150克；紅糖10克；小米富含B族維生素，有健胃，開胃養(yǎng)胃之效，小米粥營養(yǎng)之豐富，有著“代參湯”的美稱。
滋陰潤燥 安神助眠
蓮子；紅豆；黑豆；花生；大米；白蕓豆；紅腰豆；葡萄干；蜂蜜適量；
適用于脾胃虛弱、食欲不振的小朋友。
補氣養(yǎng)血 安神助眠 美容養(yǎng)顏
花生；去核紅棗；干桂圓肉少許；枸杞；小米、水適量；煮小米粥的話 ，前后30分鐘就足夠了，包括準備的功夫；另外也可以和大米一起用電飯鍋做成日常的米飯，樣子漂亮有胃口，也多些營養(yǎng)。
補鈣鐵鋅硒 益智補腦
糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干適量；清水；吃著粥，暖身暖心。
14、青菜瘦肉粥
減肥瘦身
小油菜；瘦肉；大米；鹽；清水
減肥瘦身 三高調養(yǎng)
紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
滋陰潤燥
南瓜1塊（約100g）；熟栗子7-8個；小米（大米）（豆?jié){機量杯2/3杯）；。
秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/紅棗/花生/核桃”為主的豆?jié){、米糊。也時常吃黑芝麻米糊、黑豆?jié){、雜糧粥等。這款主食寶寶也可以吃哦。
滋陰潤燥 補腎
糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）；栗子10個（大約150克左右就行）；糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）；做法十分簡單，秋冬季節(jié)多喝些栗子粥有助于補腎。
補氣養(yǎng)血
小米150克；紅糖10克；紅棗5-10顆；花生碎少許（可不放）；瓜子仁少許（可不放）；清水適量；許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。
19、香菇雞肉粥
補氣養(yǎng)血
大米半杯；香菇2朵；雞胸肉半塊；玉米粒適量；胡蘿卜一小塊；鹽1匙；香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
20款月子粥，隨你挑，每天都有新花樣，再也不用擔心媽媽們媽媽們會喝膩了！
西柚月子餐
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