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心情不好的時(shí)候，就去做這5件事！

閑云野鶴qpab3u >《生活百科》

2020.05.13

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文 | 大貓

把煩惱丟到一邊，把時(shí)間留給真正的自己。

“今天心情不太好，小編能不能陪我聊聊天呀？”

每次在后臺(tái)看到這樣的留言，我總會(huì)特別留意下，時(shí)間充裕的話我會(huì)給她回復(fù)很大一段話，時(shí)間匆忙的話我也會(huì)盡量回復(fù)一個(gè)擁抱的表情。

日子久了，不禁感嘆，成年人的世界，總是會(huì)有各種各樣的壓力、痛苦與悲傷。

小到?jīng)]趕上剛走的那輛公交車、吃的外賣里加了最不喜歡的配菜，大到策劃方案一改再改還是被斃、同事相處困難、家人不理解自己......我們的生活中仿佛總是充斥著太多太多不開心的時(shí)刻。

心情沮喪又不知如何是好時(shí)，就容易陷入情緒的死胡同。

雖然我們無法避免掉所有的壞情緒，但是我們可以尋找正確的解決方法來開導(dǎo)自己。

如果你也正處于心情不好的時(shí)候，不如來試試做這些事吧！

去戶外揮灑汗水

伏爾泰曾說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/span>

深以為然，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的好處數(shù)不勝數(shù)，除了我們都了解的強(qiáng)健身體、減肥塑形之外，對(duì)于改善我們的心情也是有極大幫助的。

新加坡前總理李光耀，年過古稀時(shí)仍舊看起來精神矍鑠，整個(gè)人的精氣神兒都是向上的。

其實(shí)就是因?yàn)樗譄釔叟懿?、游泳等運(yùn)動(dòng)，即使是隨身的行李里面，也會(huì)帶著折疊健身自行車，一有機(jī)會(huì)，就去騎自行車來放松自己。

他曾說過：“我每天都要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)感到懶散?！?/span>

運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們體內(nèi)會(huì)釋放出一種名叫多巴胺的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它會(huì)將興奮及開心的信息傳遞給大腦。

所以每當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)起來，揮灑汗水時(shí)，整個(gè)人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會(huì)隨之上揚(yáng)。

如果進(jìn)行的是一些戶外的運(yùn)動(dòng)，呼吸著新鮮的空氣，面對(duì)自然的風(fēng)景，那么快樂的因素就會(huì)加倍。

所以如果你不開心的話，試著去跑步、騎自行車、爬山吧，沒有什么壞心情是流汗趕不走的，如果有，那就多流點(diǎn)！

去臥室清掃疲憊

《掃除力》里說：“如果你的房間臟亂，夢(mèng)想和好運(yùn)就會(huì)溜走，而且如果你放任不管的話，臟亂的房間還會(huì)給你招來厄運(yùn)。”

很多時(shí)候，當(dāng)我們長期處在一個(gè)空間時(shí)，會(huì)忽略這個(gè)空間本身帶來的影響，從而認(rèn)為所有的情緒來源都是外界，卻忘了最熟悉的地方最能影響我們的內(nèi)心。

居住的房子在潛移默化里會(huì)影響居住者的精神面貌。

如果發(fā)現(xiàn)自己長久地處于一種低沉煩躁的情緒，就應(yīng)該注意下自己居住的環(huán)境。

清掃房子，其實(shí)也是在清掃自己的內(nèi)心，掃走壞情緒。

有一個(gè)很著名的研究，在多年調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：

幸福感強(qiáng)的成功人士，往往居住環(huán)境都很干凈整潔。

所以如果你心情不好，試著打掃下自己的房間吧，相信我，當(dāng)屋子煥然一新的時(shí)刻，也是你恢復(fù)心情的時(shí)刻！

去菜市場(chǎng)感受人間煙火

許多人在心情不好時(shí)，會(huì)將自己關(guān)在房間里，不聲不響地郁悶，妄圖通過鉆牛角尖的方式來想清楚，殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。

當(dāng)一個(gè)人被拘謹(jǐn)在自己一方小小天地里，不把內(nèi)心打開來，是很容易抑郁的。

所以，心情不好的時(shí)候，試著去逛逛菜市場(chǎng)吧！

不是有那么一句話嗎：“沒逛過的菜市場(chǎng)的人，談什么人生？”

看著剛出爐的大饅頭還冒著熱乎氣，鹵煮的鍋里咕嘟嘟冒出香味；

攤鋪上紅配綠的色彩惹人眼，海鮮店里等待被挑選的魚在吐泡泡；

趕著回家給孩子做飯的阿姨，硬要在付錢后還要在筐里放一個(gè)土豆；

剛下班的小夫妻，提溜著網(wǎng)袋，放進(jìn)去一會(huì)做飯要用的咖喱醬；

小販的吆喝聲起此彼伏，買菜的顧客們討價(jià)還價(jià)，到處籠罩著生活的氣息。

在這樣的環(huán)境下，人的心情會(huì)極大程度地放松下來。

看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活氣息，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪有那么多想不開的事，生活，不就是解決一個(gè)又一個(gè)難事兒嘛！

想想這板香蕉能放幾天不會(huì)壞，那把韭菜挺新鮮的，要不買回去炒雞蛋吧！生活不就是眼前這點(diǎn)事兒嗎，沒什么大不了的，過去了就好了。

去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景

現(xiàn)在這個(gè)信息繁雜的社會(huì)里，很多時(shí)候壓力大、心情不好，其實(shí)是因?yàn)槲覀冇泻芏嗝悦！⒉恢氲膯栴}，卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。

雖然心情不好時(shí)可能不容易看進(jìn)去書，但看書是最能徹底解決心中煩悶的方法，

我們之所以想不開，想法容易繞進(jìn)死胡同，其實(shí)就是因?yàn)榭吹臅?，知道的太少?/span>

曾被諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)提名的作家村上春樹，就很喜歡用看書來放松。

認(rèn)為只要一本又一本地讀各種類型的書，就幾乎沒有多余的時(shí)間為其他事胡思亂想。

他曾說：“不管工作多么繁忙、生活多么艱辛，讀書對(duì)我來說是極大的喜悅。唯獨(dú)這份喜悅?cè)握l都奪不走。”

通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界，體會(huì)不同的思想，感受不一樣的人生，當(dāng)思維開闊了，心情自然也就明亮了。

因此難過、煩躁時(shí)，都試著看看書吧。

讀書是這世上一等一的享受，也是對(duì)心情頂級(jí)的放松。

去醫(yī)院體悟人生百態(tài)

凡情緒，皆有程度，如果心情糟的程度，已經(jīng)到了做什么都無法想開的時(shí)候，不妨去醫(yī)院走走。

看看那些身體已經(jīng)非常不舒服，打著吊瓶還要接客戶電話的人；

看看那些因親友家人做手術(shù)，在門外焦急地一遍一遍徘徊的人；

看看那些在病床上用機(jī)器維持著呼吸，等著命運(yùn)最后宣判的人；

看看那些受盡身體折磨，依然為生命能繼續(xù)延續(xù)而做斗爭(zhēng)的人。

他們是真實(shí)的、可觸的，會(huì)讓你發(fā)自內(nèi)心地明白：

人只要好好活著，無論怎樣都是有希望的，即使遇到了真沒有辦法度過的坎，也請(qǐng)堅(jiān)持走下去。生命是很寶貴很脆弱的，我們尚且活蹦亂跳地活在這世上，我們的煩惱尚且還能尋求解決的辦法，其實(shí)一切都還沒有那么難對(duì)不對(duì)？

別把自己逼得太緊，也別讓自己在痛苦的情緒里無法自拔，健康才是人生頂頂重要的東西，我們還活著，就是最幸運(yùn)、最值得開心的事情。

泰戈?duì)栒f過：“如果你因?yàn)殄e(cuò)過太陽而流淚，那么，你將也錯(cuò)過群星了?！?/span>

心情不好雖然看起來只是情緒上的事，但是情緒會(huì)影響我們生活方方面面的選擇和決定。

所以，讓自己開心是最重要的事情，無論你現(xiàn)在正面臨著什么，無論你已經(jīng)不開心了多久，從此刻開始，讓自己開心起來。

把煩惱丟到一邊，把時(shí)間留給真正的自己。

作者：大貓，希望能成為自己想成為的人。

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