顧名思義，就是人體通過模仿燕子飛翔的姿勢(shì)而進(jìn)行的一種肢體動(dòng)作訓(xùn)練，如下圖所示：\n\n在鍛煉的過程中，腰背部的肌肉能夠得到伸展而起到放松肌肉的作用，同時(shí)長(zhǎng)期鍛煉刺激又可以是腰背部的肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)期收縮而產(chǎn)生拉力而得到鍛煉，對(duì)于緩解腰背部肌肉痙攣，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，緩解腰背部勞損疼'
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