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親密關(guān)系是一種博弈，也是照出我們內(nèi)心恐懼的一面鏡子，在努力接觸愛的過程中，我們都會(huì)暴露出自己最深的不安與執(zhí)念。但好的親密關(guān)系，是自我成長的寶貴機(jī)會(huì)，不僅能讓我們學(xué)會(huì)愛別人，還會(huì)讓我們終將懂得愛自己。

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【喵喵予魚】

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視頻文案

親密關(guān)系中的吸引

愛情到底是同性相吸還是異性相吸？到底是相像的人還是互補(bǔ)的人更容易在一起？這個(gè)問題應(yīng)該很多人都琢磨過，但其實(shí)正確答案是，在一段戀情剛開始時(shí)，我們常常容易喜歡上與自己相反的人，因?yàn)閷?duì)方身上有自己沒有的東西，讓我們覺得新鮮有趣。但決定了親密關(guān)系能否長久，其實(shí)是相似性。

親密關(guān)系的開始在于吸引力，說白了就是對(duì)方身上的某種特質(zhì)，給我們帶來一種獎(jiǎng)賞。這個(gè)獎(jiǎng)賞可以是賞心悅目的顏值，讓你捧腹大笑的幽默，或者超級(jí)有安全感的決策力。

我們會(huì)喜歡上那種看起來與我們差距很大的人，比如說霸道總裁愛上灰姑娘，是因?yàn)榇竽X接觸到新事物，受到刺激感到興奮產(chǎn)生了多巴胺。但腦神經(jīng)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，大腦對(duì)于同一件事物的反復(fù)刺激，得到的多巴胺會(huì)不斷減弱，所以喜新厭舊這件事情，是寫在我們的生物屬性里的。

但相似性則不一樣，因?yàn)橄嗨瓶梢詭砉睬?。人是受感情?qū)動(dòng)的動(dòng)物，所以我們會(huì)喜歡那些在同一件事情上，能夠跟我們產(chǎn)生相似情緒的人。這種情緒的共振并非來自于對(duì)方身上的新鮮感，而是來自于兩個(gè)人對(duì)無限外界的探索。因?yàn)榫哂星榫w共頻的兩個(gè)人可以一起去不斷探索新事物，這種獎(jiǎng)賞不會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱。

這種感知上的一致性，是維持長期親密關(guān)系最重要的部分。比如說我們兩個(gè)人都喜歡冒險(xiǎn)，所以我們一起滑雪、潛水、開飛機(jī)，在不斷嘗試能讓兩個(gè)人都感到刺激的新鮮體驗(yàn)中，獲得更好的親密體驗(yàn)。

“門當(dāng)戶對(duì)”這個(gè)詞，其實(shí)并不應(yīng)講究物質(zhì)地位的匹配，而是精神世界的一致。和靈魂伴侶的情緒共振，會(huì)讓我們不斷感到被認(rèn)可，能從長期親密關(guān)系中獲得獎(jiǎng)賞。

歸因和視角

對(duì)于同一件事情，我們看待問題的歸因邏輯，往往決定了我們與伴侶的關(guān)系。

我有一個(gè)閨蜜，有一天跟我抱怨說，男朋友居然在偷偷看她手機(jī)。她非常氣憤，覺得這男的根本就不信任她，沒信任還談什么戀愛呢？我問她，你不是也經(jīng)?？此謾C(jī)么，這有啥好生氣的。閨蜜振振有詞的說，那能一樣嗎，我看他手機(jī)是因?yàn)樗劝胍雇低蛋l(fā)短信，我這是被逼的要防患于未然，跟他的行為有本質(zhì)區(qū)別。

同樣是看手機(jī)這件性質(zhì)比較負(fù)面的事，如果是對(duì)方在做，那我們就習(xí)慣性地認(rèn)為對(duì)方有性格缺陷、有本質(zhì)問題、根本就不信任我們。但如果是我們自己在做，那我們就會(huì)覺得這件事有一定偶然性、有外部因素、而不會(huì)反思自己內(nèi)在的問題。

反過來也一樣，對(duì)于正面積極的事件，如果對(duì)方在做，我們會(huì)認(rèn)為這件事是偶然由外部事件推動(dòng)的，但如果是我們自己在做，我們會(huì)認(rèn)為這體現(xiàn)了自己的某種內(nèi)在特征和優(yōu)點(diǎn)。

我以前總是嫌棄昱辰作為直男太木訥，不會(huì)制造驚喜。有一次情人節(jié)他安排了一次很浪漫的約會(huì)，但我心里還是想著，他也就開了一次竅，本質(zhì)上還是一個(gè)沒有情趣的人。可每次輪到我來安排約會(huì)時(shí)，我總是沾沾自喜地覺得，我就是這樣一個(gè)有創(chuàng)意、懂生活的人，是我讓我們的生活變得豐富多彩。

但其實(shí)心理學(xué)研究調(diào)查顯示，在親密關(guān)系中感到幸福的伴侶，對(duì)待正面和負(fù)面事件的歸因邏輯與這種本能的習(xí)慣是相反的。

他們會(huì)常常把對(duì)方積極的行為歸結(jié)為內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的因素，而把對(duì)方消極的行為歸結(jié)為一個(gè)特殊的、外部的意外。

這種微妙的心態(tài)轉(zhuǎn)變，有時(shí)會(huì)對(duì)親密關(guān)系起到巨大作用。當(dāng)我們總覺得對(duì)方的善意是偶然的，傷害卻是蓄意的，親密關(guān)系就很難得到滿足。既然大腦總是會(huì)對(duì)生活中的事情添油加醋，那我們就讓它去夸大生活中的幸福，而淡化那些過失。

依戀類型的作用

判斷人類對(duì)于親密關(guān)系的態(tài)度，有兩個(gè)最重要的維度：是否回避親密、是否擔(dān)心被遺棄。

兩者都低的人，是最容易獲得親密關(guān)系的安全型。這種人愿意進(jìn)入親密關(guān)系，同時(shí)對(duì)一段關(guān)系有很大的安全感，容易信任對(duì)方。他們不會(huì)害怕獨(dú)處，也不會(huì)擔(dān)心不被人接納。

回避指數(shù)低，而憂慮指數(shù)高的人，則是癡迷型。他們渴望親密關(guān)系，會(huì)對(duì)伴侶投入全部的感情，但極為恐懼失去，很容易貪婪和妒忌。我曾經(jīng)就是癡迷型的人，因?yàn)槲疑铣踔袝r(shí)曾經(jīng)被全班孤立，我在任何人際交往中都會(huì)非常沒有安全感。對(duì)方的一個(gè)小小舉動(dòng)，我都會(huì)解讀為是對(duì)我的負(fù)面打擊。

昱辰則是回避指數(shù)高，憂慮指數(shù)低的人，也就是疏離型。他不相信真愛，不需要親密關(guān)系，不依賴別人，也不需要被依賴。

最后一種兩者都高的人，是恐懼型。他們感性上極度渴望親密關(guān)系，但是又沒辦法信任別人，所以時(shí)常會(huì)表現(xiàn)得前后矛盾。他們不肯付出，又害怕失去，渴望得到，又總是傷害別人。

有時(shí)在一段失敗的感情中，不是對(duì)方做得不夠好，而是我們太難改掉自己對(duì)于親密關(guān)系的核心態(tài)度。所謂安全感是自己給的，意思就是如果我們自身是一個(gè)癡迷型或恐懼型的人，那不管對(duì)方做的再多，我們依然也會(huì)擔(dān)心被拋棄。

但如果我們有足夠的覺知和努力，依戀類型是可以被改變的。就如我們?cè)诓タ椭辛牡降?，在我們兩個(gè)人這段親密關(guān)系中，我變得更加容易信任他，不再總是懷疑自己是否被愛、是否可能被拋棄。他也更容易接受親密，可以跟我交流內(nèi)心真正的想法。我們都在往安全型轉(zhuǎn)變，努力不讓自己性格中原有的特質(zhì)，來阻礙我們?cè)谟H密關(guān)系中擁有美好體驗(yàn)。

信念與期望

我一直就是個(gè)相信真愛的人，所以總覺得一個(gè)人要么就注定是我宿命中的真愛，要么就只能是個(gè)過客。在每次戀情中，我都帶著一個(gè)巨大的問號(hào)，像玩狼人殺一樣在不斷判斷對(duì)方的身份。

在我和昱辰剛在一起時(shí)，我覺得他既有那種與我相反的氣質(zhì)，讓我覺得新鮮有趣，又有許多與我相似，能和我共情的性格特質(zhì)。我認(rèn)定了這個(gè)人是真愛。但后來每一次吵架，我這種信仰都會(huì)減弱一分。真愛怎么可能會(huì)吵架呢？他是不是根本就不是一個(gè)對(duì)的人，我就是在浪費(fèi)時(shí)間？

為什么人們會(huì)想要擁有一段一生一世的親密愛情呢？后來我才知道，這種對(duì)感情的宿命論，是受到時(shí)代背景影響的。人類從封建社會(huì)過渡到現(xiàn)代社會(huì)，生產(chǎn)力的本質(zhì)從人的體力變成了智力。繁衍的質(zhì)量就比數(shù)量更重要。一夫一妻制的長期親密關(guān)系，最有利于教育出優(yōu)秀的后代。

進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)以來，人類的社會(huì)結(jié)構(gòu)也發(fā)生了巨大的變化。人類告別了宗法制的家族集體，走向了大規(guī)模的城市混居。城市化的生活讓鄉(xiāng)鄰和親戚關(guān)系淡漠，但我們內(nèi)心對(duì)于集體生活的渴求依然存在，與另外一個(gè)人建立一段矢志不渝的親密關(guān)系，一定程度上滿足了這種渴求。

最后，從鉆石、婚紗到婚禮和蜜月，婚姻、愛情，親密關(guān)系的概念早就已經(jīng)被資本化，被渲染成了神圣與美好的象征。再加上影視文化的助攻，我們從小到大接受了社會(huì)、心理、文化、商業(yè)各個(gè)角度的全方位洗禮，早就對(duì)親密關(guān)系種下了執(zhí)念。

其實(shí)，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，對(duì)感情持有宿命信念的人，發(fā)展出來的親密關(guān)系是非常不穩(wěn)定的。因?yàn)槊看挝覀兊母星槌霈F(xiàn)問題，我都會(huì)歸結(jié)于宿命，想著是否要徹底結(jié)束親密關(guān)系，而不是采取建設(shè)性的行動(dòng)來解決問題。

與宿命信念相對(duì)的是成長信念，就是相信只要努力付出，那任何親密關(guān)系都能取得成功。持成長信念的伴侶會(huì)積極地處理問題，改善關(guān)系。但如果一方的成長信念過于極端，就會(huì)特別軸的相信人定勝天，可能會(huì)讓已經(jīng)非常不合適的兩個(gè)人，依然維持親密關(guān)系，對(duì)雙方都是一種負(fù)擔(dān)。

所以維持健康長期的親密關(guān)系，需要兩個(gè)人都在宿命信念和成長信念中找到一個(gè)平衡點(diǎn)。既不能是相信真愛接受命運(yùn)的傻白甜，也不能是撞破南墻也死不回頭的癡情浪子。

社會(huì)認(rèn)同與自我價(jià)值

傳統(tǒng)文化里總有種說法，叫男主外女主內(nèi)，郎才女貌才是天生一對(duì)兒。但這種形式的親密關(guān)系，往往只是符合傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)形勢下男女分工的需要，男性參與社會(huì)事務(wù)，女性負(fù)責(zé)人類繁衍。實(shí)際上既壓抑男性，又束縛女性。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)實(shí)中雙方都同時(shí)有傳統(tǒng)男性和女性特質(zhì)的夫妻，比堅(jiān)持刻板性別角色的夫妻，對(duì)親密關(guān)系的滿意度更高。

我們每個(gè)人都有向伴侶表達(dá)溫情，并接受關(guān)愛的需要。但是傳統(tǒng)的性別角色，要求男人堅(jiān)強(qiáng)，要求女人溫柔。男人只能接受感情，而女人只能表達(dá)感情。這就讓雙方的感情需求都得不到滿足。

堅(jiān)持傳統(tǒng)性別角色，還會(huì)影響我們的自尊。當(dāng)我們堅(jiān)持認(rèn)為一段親密關(guān)系中，男性和女性扮演的角色是不同的，我們就很容易因?yàn)樽约浩x了這種角色，而不自覺地否定自己或否定對(duì)方。比如說我們覺得男人一定要比女人掙得多，男人一定要有更高的社會(huì)地位，或者女人一定要細(xì)心溫柔擅長做家務(wù)。那如果我們不符合這些標(biāo)準(zhǔn)，潛意識(shí)里會(huì)不斷地自我否定，進(jìn)入了一個(gè)低自尊的狀態(tài)。

心理學(xué)研究顯示，低自尊的人對(duì)親密關(guān)系會(huì)變得警惕和冷漠，缺乏安全感，成為回避型或恐懼型的人，損害親密關(guān)系的發(fā)展。

我有一對(duì)情侶朋友，相愛多年感情很好，還在同一個(gè)行業(yè)里工作。但有一次因?yàn)橐馔猓猩徊昧?，失業(yè)在家大半年都沒找到工作。男生本來就有點(diǎn)大男子主義，失業(yè)在家后極度痛苦，正好女生那段時(shí)間事業(yè)發(fā)展得很好，男生開始經(jīng)常亂發(fā)脾氣，兩人常常吵架，最后只能以分手告終。

后來那個(gè)男生又找到了工作，但是單身了很久。我有一次找他聊天，他非常懊悔，很誠實(shí)地說失業(yè)那段時(shí)間，他無法接受自己比女朋友要弱的事實(shí)，感覺自尊受到了傷害，心里好像有一頭不斷沖撞的野獸，他不愿向它屈服，可是又無法控制自己。

我后來一直在想，如果男生潛意識(shí)里放棄了，“男人一定要比女生在事業(yè)上成功”這種刻板印象，那他因?yàn)槭I(yè)而遭受的心理痛苦，可能就會(huì)少一點(diǎn)，對(duì)親密關(guān)系的損害也會(huì)小一點(diǎn)，也許兩個(gè)人就不會(huì)走到分手這一步了。

親密關(guān)系中的博弈

總結(jié)一下，其實(shí)親密關(guān)系本質(zhì)上是一種博弈。我們都要能從這段關(guān)系中，得到美好大于消耗，才能維持一段長期的幸福狀態(tài)。這是一個(gè)簡單的等式，兩個(gè)人都要做的，是增加美好，減少消耗。

增加美好，就是要培養(yǎng)和發(fā)掘兩個(gè)人的相似性，通過不斷創(chuàng)造出情緒共振的體驗(yàn)，增加親密連結(jié)。在對(duì)方做的好時(shí)，多放大對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，而不是總將對(duì)方的成就歸結(jié)于偶然。

減少消耗，則是對(duì)自己和對(duì)方的情緒模型有更多的覺知。在遇到矛盾時(shí)，即使因?qū)Ψ蕉穑膊灰J(rèn)為都是對(duì)方本性上的過錯(cuò)，而是能反思到自己的助攻因素，和一起事件的偶然性。

我們也要對(duì)自己的依戀類型，和對(duì)感情的刻板印象有覺知。我一直覺得親密關(guān)系是一面鏡子，反映出了我們潛意識(shí)深處的貪婪、不安和恐懼，也能反映出我們對(duì)一些不必要的東西的執(zhí)著。

但親密關(guān)系也是讓我們獲得自我成長的寶貴機(jī)會(huì)，為了能夠收獲愛，我們也許都會(huì)學(xué)著慢慢放下自己的執(zhí)念，修補(bǔ)心中的恐懼，學(xué)會(huì)愛自己，也學(xué)會(huì)愛別人。

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