周日樹(shù)洞房間直播2019第2期
本期主題｜朋友圈和內(nèi)心秩序
直播主播｜安慰記店長(zhǎng)王瑞
邀請(qǐng)嘉賓｜安慰記初級(jí)咨詢師向陽(yáng)
都熱愛(ài)心理咨詢
但朋友圈大不相同
朋友圈就像自己的內(nèi)心，越來(lái)越亂。
每周日都會(huì)在B站直播樹(shù)洞房間視頻節(jié)目，這周的主題是「朋友圈和內(nèi)心秩序」，今天恰巧在店里咨詢的向陽(yáng)咨詢師被我邀請(qǐng)來(lái)跟我一起聊了這個(gè)話題，下面是直播的總結(jié)內(nèi)容。
1
為什么關(guān)朋友圈？
關(guān)朋友圈的觸發(fā)點(diǎn)是從微商流行開(kāi)始的。
印象中是研究生第二年的時(shí)候，因?yàn)榭荚囎鳂I(yè)壓力太大，有半個(gè)月的時(shí)間一點(diǎn)看手機(jī)的時(shí)間都沒(méi)有。終于學(xué)期結(jié)束了，我打開(kāi)了久違的朋友圈，看看大家都在忙什么，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有半個(gè)朋友圈的人都做起了微商代購(gòu)，很多還都是我熟悉的人。
在無(wú)法忍受朋友圈一夜之間變成淘寶頁(yè)面之后，我嘗試把發(fā)微商的號(hào)都屏蔽朋友圈處理，可是無(wú)奈人數(shù)太多了，屏蔽得手酸，干脆就關(guān)了朋友圈不看了。
之后斷斷續(xù)續(xù)也有嘗試打開(kāi)看過(guò)，但是我突然發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不太習(xí)慣三次元中的人，總是用二次元的表達(dá)方式說(shuō)話了，都莫名其妙地變成了微博博主風(fēng)格。
加之最近又開(kāi)始流行朋友圈營(yíng)銷，鋪天蓋地地轉(zhuǎn)發(fā)廣告以新的方式霸占了朋友圈主頁(yè)。
我越來(lái)越看不到關(guān)心的人發(fā)布的動(dòng)態(tài)，直到我喪失了最后一點(diǎn)刷朋友圈的欲望。
簡(jiǎn)而言之，原因就是一句話，朋友圈沒(méi)有了我想看的信息，所以就沒(méi)再看了。
向陽(yáng)咨詢師的朋友圈則會(huì)以關(guān)系的遠(yuǎn)近為基礎(chǔ)，把希望看到的人留下，并且按照某種規(guī)則把不同的人進(jìn)行分組，避免相互之間的影響。當(dāng)時(shí)在直播間的很多roomie也表示有在這樣做，認(rèn)為這是最為舒服的方式。
我這社交圈管理的懶癌還是比較佩服的，光是記住那么多組就覺(jué)得頭疼。向陽(yáng)咨詢師分析說(shuō)，不同的人群面前，自己需要展示的形象可能是有所限制的，所以為了能夠讓自己更自由沒(méi)有顧慮地表達(dá)，對(duì)朋友圈進(jìn)行一定程度的分組區(qū)分是一種不錯(cuò)的管理方式。
2
關(guān)朋友圈的體驗(yàn)
其實(shí)我覺(jué)得關(guān)了朋友圈也不是什么太大不了的事情，我自然也沒(méi)有什么驚天動(dòng)地的成長(zhǎng)感悟爆炸給大家。利弊都有，兩方面都分享下吧。
利
＃1 省出了關(guān)注你認(rèn)為更有價(jià)值信息的時(shí)間
刷朋友圈的動(dòng)作現(xiàn)在已經(jīng)是打發(fā)時(shí)間的習(xí)慣性行為，如果沒(méi)有了這個(gè)動(dòng)作，自然就有了干別的事情的時(shí)間。
大家對(duì)于什么是“有價(jià)值的信息”，肯定有自己的定義，我個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的——
做了某件事情之后，不會(huì)馬上產(chǎn)生浪費(fèi)時(shí)間的抱怨和缺乏自控力的自我否定，而是回想起來(lái)，產(chǎn)生“嗯，這個(gè)還真不錯(cuò)”的感受。
如果滿足這個(gè)心理狀態(tài)，就是我個(gè)人定義的“有價(jià)值的時(shí)刻”。
關(guān)注了公號(hào)最近發(fā)布的《積極心理學(xué)》系列的小伙伴應(yīng)該感觸會(huì)更深一些，如果每天的生活都充滿了不刻意、不費(fèi)力的有價(jià)值時(shí)刻，真的是蠻愉悅的狀態(tài)，溫吞的快樂(lè)就是一種常態(tài)。你隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)自己的能量，做更需要腦力和體力的事情。
有活力，會(huì)是你想給自己打上的標(biāo)簽。
＃2 與人更真實(shí)，忘記帶面具的感覺(jué)
我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人在朋友圈的形象和真實(shí)生活中的形象是不一致的，這個(gè)并不是說(shuō)外表ps與否的差別，而是整個(gè)人格表現(xiàn)都存在巨大差異。當(dāng)我前后腳分別和兩個(gè)形象有交集的時(shí)候，我會(huì)有恍惚感，到底哪個(gè)才是更真實(shí)的Ta呢？
印象最深的一個(gè)差異是，一個(gè)朋友在現(xiàn)實(shí)生活中是偏高冷一些的女生，不茍言笑，但是在朋友圈里就是一個(gè)活脫的萌妹子，說(shuō)話風(fēng)格反差很大。
也許這是一個(gè)人的不同面？也許某一面是偽裝？搞不清楚。
觀察了一些人的這種反差之后，我也會(huì)看看自己，微信聊天和正常生活中聊天是不是一個(gè)風(fēng)格的。
的確，真的會(huì)有微小的差異，思考了一下，線上的溝通似乎會(huì)想得更多，因?yàn)樵诮涣餍畔H限于文字的情況下，好像總擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生什么誤會(huì)。
這種時(shí)候我往往會(huì)花時(shí)間搜索最能表達(dá)我情緒的表情包，來(lái)盡可能地準(zhǔn)確地表達(dá)我的想法。有一次搜索的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，各種找都發(fā)現(xiàn)沒(méi)有能夠表達(dá)我情緒的表情，那一瞬間我突然意識(shí)到，我在干什么呀，連話都沒(méi)有辦法順利表達(dá)了嗎？
太依賴外界的手段，反而喪失了自己本身就具有的技能。想什么就有能力表達(dá)清楚的感覺(jué)，很好。
弊
＃1 半生不熟但是又需要維系的人際關(guān)系會(huì)淡掉
非常內(nèi)圈的朋友，我會(huì)單獨(dú)點(diǎn)開(kāi)翻看Ta們發(fā)的朋友圈，所以經(jīng)常會(huì)有朋友收到自己幾個(gè)月前發(fā)的狀態(tài)的我的點(diǎn)贊，很莫名其妙的操作，哈哈。
但是半生不熟，但又有維系必要的人際關(guān)系，如果關(guān)了朋友圈，就真的淡掉了。我記得之前寫(xiě)過(guò)關(guān)于這個(gè)話題的文章，當(dāng)時(shí)提到過(guò)我已經(jīng)做好了淡掉的準(zhǔn)備，所以還是沒(méi)重啟朋友圈。
這又是我們內(nèi)心選擇的一次斗爭(zhēng)吧，兩樣?xùn)|西都有價(jià)值和意義，可是沖突的情況下，你會(huì)基于什么做出選擇，那就是你內(nèi)心秩序的體現(xiàn)了。
所以半生不熟的朋友如何維系關(guān)系，對(duì)我來(lái)說(shuō)，就看命運(yùn)和運(yùn)氣的安排了。
也不是沒(méi)有方法的，我雖然不看朋友圈，但是有訴求的時(shí)候偶爾會(huì)發(fā)。比如最近開(kāi)始環(huán)保的事情，如果要參加什么環(huán)保的活動(dòng)，就會(huì)發(fā)布在朋友圈里找同好，竟然真的能夠找到志同道合的半生不熟的朋友。
我想這樣的社交深度應(yīng)該比朋友圈友好互相點(diǎn)贊，要來(lái)得更實(shí)在一些？
就像互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品做到現(xiàn)在，風(fēng)向已經(jīng)都開(kāi)始轉(zhuǎn)向線下了，終究還是真實(shí)的面對(duì)面的交流跟讓人心安啊。
＃2 別人總以為“你是不是發(fā)生了什么事”
當(dāng)你在朋友圈消失太久的時(shí)候，可能會(huì)讓人認(rèn)為你出了啥事兒，或者被人遺忘。
那種感覺(jué)還是挺令人恐慌的。
我記得有一次我想約我的一個(gè)票友去看電影，但是我發(fā)現(xiàn)我找不到她的微信了，距離上次聯(lián)系竟然是一年前的事兒了，中間換過(guò)手機(jī)，聊天記錄沒(méi)有保存。而且最關(guān)鍵的，現(xiàn)在的人都不互留手機(jī)號(hào)了......
“難道就這么失聯(lián)了？”
我第一反應(yīng)是，會(huì)不會(huì)是因?yàn)樽约涸谂笥讶ο?，別人遺忘了。我趕緊在朋友圈發(fā)布尋人啟事，試圖遠(yuǎn)程呼喚她。
后來(lái)我是在豆瓣找到的她，聯(lián)系上之后才發(fā)現(xiàn)，我一直沒(méi)有備注對(duì)方的名字，她這兩天改了昵稱。而且她也關(guān)了朋友圈，所以根本沒(méi)看到我的尋人啟事。
這個(gè)烏龍事件讓我學(xué)習(xí)的地方就是，別太依賴自己的記性，如果不玩朋友圈了，至少把人家的名字都備注好。
3
如何通過(guò)朋友圈
建立人際關(guān)系的內(nèi)心秩序
不刷朋友圈只是一個(gè)私人行為，沒(méi)有心理學(xué)層面的參考價(jià)值，所以大家繼續(xù)愉快地刷，不要受到影響。
不過(guò)如果你覺(jué)得每次刷朋友圈的心亂亂的，我倒是可以提供一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，通過(guò)管理朋友圈，幫助大家建立自己人際關(guān)系的內(nèi)心秩序。
我們的朋友圈其實(shí)就是我們的社會(huì)支持系統(tǒng)非常重要的來(lái)源，維護(hù)這個(gè)系統(tǒng)最好的方式就是有層次地讓不同社交類型和深度的朋友分布在不同的圈子中。
＃1 核心圈
這個(gè)圈子是你的原始信任來(lái)源，你可以看看自己的朋友圈當(dāng)中，哪些是你可以幾乎無(wú)條件信任的人，然后把Ta們放在微信中重要的位置，比如聊天頁(yè)面置頂，或者星標(biāo)Ta們。
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