對許多人來說，散步是一種鍛煉的方式。如今，在流行的計步器和運(yùn)動app的建議下，很多人每天的步數(shù)都達(dá)到了10000步。但是人們通常不會在意步行速度，而就在最近，一項新的研究表明，與那些輕快的步行者相比，慢行者因為心臟病死亡的風(fēng)險可能更高。

心肺功能和肌肉力量通常是用來評估死亡風(fēng)險的重要指標(biāo)?？紤]到這一點，NIHR萊斯特生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員決定研究步行速度(用來衡量心血管健康)、握力(用來衡量整體肌肉力量)，并測試它們與心臟病、癌癥等疾病的聯(lián)系。

研究人員從UK Biobank(一家收集成千上萬名中年慢性病患者信息的組織)那里獲得了研究需要的數(shù)據(jù)。從2006年到2010年，他們研究了分別生活在英國、蘇格蘭和威爾士的420707名男性和女性。起初，他們只對心血管疾病患者進(jìn)行研究。慢慢地，他們也開始研究癌癥患者以及普通人。

這些平均年齡為56歲的參與者，平時行走的步伐都不一致，分別被描述為緩慢的、穩(wěn)定的或輕快的。研究人員還用測力計測試了參與者的握力，并跟蹤調(diào)查了參與者的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、就業(yè)情況以及服用藥物的情況等因素。在收集數(shù)據(jù)的六年中，共有8598人死亡，其中1654人死于心血管疾病，4850人死于癌癥。

在研究中，握力對死亡風(fēng)險的預(yù)測并不能應(yīng)用于整個樣本，行走速度與癌癥之間的關(guān)聯(lián)也比較弱。但是，無論年齡、性別和吸煙狀況如何，較慢的步行速度都會導(dǎo)致更高的心血管死亡風(fēng)險。在步行速度和心血管疾病之間的聯(lián)系上，BMI是一個決定性的變化因素：BMI較低的慢行者因為心血管疾病死亡的風(fēng)險是BMI同樣低的快行者的兩倍多。

研究小組指出，這項研究有其局限性，比如使用了自我報告的方式。但鑒于心臟病仍是世界上死亡原因的第一名，所以如果你喜歡在早上或晚上散步，你最好加快你的步伐。