焦慮是否讓你產(chǎn)生猶豫并懷疑自己？當(dāng)你開始一個(gè)新項(xiàng)目或者進(jìn)入一個(gè)你并不熟悉的人群組織時(shí)，你是否有感到心跳加速并伴隨著不安感？你是否會(huì)找各種各樣的理由不要做一項(xiàng)有些危險(xiǎn)但是卻有趣的或是有利可圖的活動(dòng)？比如說參加一個(gè)徒步旅行俱樂部或者自愿將你的約會(huì)形成放在網(wǎng)上，健身，開始寫博客，或者將你的習(xí)慣變成一個(gè)小生意？你是否做了許多試驗(yàn)但卻從來沒將你的想法付諸實(shí)踐？如果你就是這樣的，那么焦慮和過度謹(jǐn)慎已經(jīng)妨礙你追尋自己的夢(mèng)想，阻礙你過更有意義，更加豐富的生活了。這些想法讓你變得不自信，而行動(dòng)會(huì)使焦慮感降低。但是你從何開始呢？下面的方法告訴你如何向前并開始你向往生活的第一步！
不要等待焦慮感下降
焦慮是你性格的一部分不會(huì)自行消失。人類的大腦不喜歡不確定性，不可預(yù)知性和變化，我們中有些人生來就具有焦慮的傾向。然而，盡管感到焦慮，你如果能朝著目標(biāo)采取行動(dòng)，并有實(shí)際體驗(yàn)，那么你的大腦就會(huì)將焦慮的情緒當(dāng)做是無害的。久而久之，你就能形成一種自我效能，即只要采取行動(dòng)就能獲得成功，即使你感到焦慮。
設(shè)定合理的目標(biāo)
我們都有不同的性格，氣質(zhì)和偏好。并不是每個(gè)人都想成為律師，有幾百個(gè)朋友，跑馬拉松，超級(jí)瘦或者是住別墅。焦慮是你認(rèn)清自己可能不如他人那般由天賦，招人喜歡，由能力。當(dāng)你想向前走時(shí)，如果你不了解自己，那么你所定的目標(biāo)很可能是你的朋友或是鄰居喜歡的，去做那些被社會(huì)所接受或者別人期望你做的事。對(duì)一個(gè)長(zhǎng)期且困難目標(biāo)持之以恒是件很難的事，特別是如果你對(duì)這件事病沒有太多的熱情的時(shí)候，就會(huì)顯得更加困難。不要想你應(yīng)該做什么，問問你自己的內(nèi)心你究竟想要的是什么。或許你是個(gè)富有創(chuàng)造力的人，或許你想要旅行，想要生活更加平衡，過更健康的生活，或是找一個(gè)知心伴侶。不管你想要的事什么，找一個(gè)做簡(jiǎn)單事來做。將你的目標(biāo)進(jìn)行量化“例如下周步行20分鐘三次”。你不可能一下攀登一座高山，如果你定的目標(biāo)是自己想做而不是為了取悅別人，那么你可能有來自內(nèi)在的力量來達(dá)成目標(biāo)。
相信過程
正如瑪?shù)侣返陆鹚f“當(dāng)你看不到整個(gè)臺(tái)階時(shí)，那么信仰將是你所邁出的第一步”。即使你對(duì)伊始毫無信仰，那么當(dāng)你開始第一步時(shí)信仰就會(huì)自動(dòng)到來。你采取的行動(dòng)越多，你就越有可能獲得成功，然后你會(huì)開始相信自己，相信過程，相信一切。我有時(shí)都不知道自己的博客要寫什么，但是我依然在寫。我意識(shí)到如果我的初衷是幫助我的讀者病與他們分享信息，那么內(nèi)容就會(huì)自動(dòng)顯現(xiàn)。就像許多作家告訴你的那樣，如果你開始寫作，你的想法會(huì)自動(dòng)形成，你的“創(chuàng)造性的大作”就會(huì)隨時(shí)間的推移慢慢成型，焦慮也會(huì)離你遠(yuǎn)去，剩下的只是你原始的訴說故事的激情和你想要表達(dá)觀點(diǎn)的熱情。這條也適用于其他方面，比如開始一份新工作，新的項(xiàng)目，新的關(guān)系或者新的公司。
不要小題大做
焦慮的人會(huì)將注意力集中在犯錯(cuò)了將怎么辦，如果你冒險(xiǎn)最快的結(jié)果是什么，這樣的想法會(huì)最終帶來不來的結(jié)果。如果你去相親，結(jié)果對(duì)方證明是混蛋或者對(duì)方從來不給你打電話，如果你投資了一筆錢做生意但是卻失敗了，如果你申請(qǐng)一份新工作但是卻沒有成功，如果你由于痛苦換了工作，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)更糟，如果你遇到這些情形，你該怎么辦呢？盡管你不想看到這樣的結(jié)果，但是他們真的有多壞呢？與得了癌癥或者失去一位家庭成員相比，他們是更壞的嗎？我想你的答案肯定是他們不是最壞的。你可以度過這些難關(guān)嗎？你有應(yīng)對(duì)的能力或者你可以再試一次或者下次用不同的方法再試一次嗎?我打賭你肯定可以。焦慮使你高估了采取行動(dòng)所帶來的風(fēng)險(xiǎn)，但是在壞的境遇繼續(xù)茍活的風(fēng)險(xiǎn)有多大呢？沒有追尋自己的夢(mèng)想你確定你今后不會(huì)后悔？
做自己的拉拉隊(duì)，不做自己的批評(píng)家
追尋夢(mèng)想是艱難的，在這條道路上你將不可避免的遇到阻礙和失敗。但是當(dāng)事情最后不那么盡如人意時(shí)你也不必自己打擊自己來讓這些障礙顯得更糟糕。人生中許多重要的結(jié)果都是帶有一些運(yùn)氣的和不確定性因素的。我們可以控制我們做什么，但是我們卻沒法控制市場(chǎng)和別人的決定。你或許會(huì)為自己辯解，受到別人的批評(píng)，由此退縮，但這并不意味著你做錯(cuò)了什么。我們的大腦生來向消極的一面考慮，這是因?yàn)榇竽X是自我保護(hù)型而不是自我驅(qū)動(dòng)型的。要超越這一偏見，你要自我提醒考慮積極方面。當(dāng)你敢于冒險(xiǎn)，讓自己過的不那么舒服，或者當(dāng)你想窩在家里的沙發(fā)上時(shí)最后站了起來，那么你就該為自己驕傲。你不能控制結(jié)果，但是你追求好的結(jié)果的努力值得贊賞，你將保持自我激勵(lì)！
有了這些工具，你將成為焦慮情緒的主人，而不是讓它控制你。并不是說你可以自此擺脫焦慮（事實(shí)上這是完全可能的）。相反。你可以選擇向前，采取有建設(shè)性的行動(dòng)，
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