一想到有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)員，還會(huì)想到運(yùn)動(dòng)員“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”這句話。科學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體不僅能塑造發(fā)達(dá)的肌肉，它還有助于預(yù)防心臟病，并能提高智力，甚至有助于預(yù)防老年癡呆癥。
身體強(qiáng)壯對(duì)大腦至關(guān)重要研究人員宣布他們已經(jīng)誘使人類大腦生長(zhǎng)出新的神經(jīng)細(xì)胞，幾十年來(lái)這個(gè)過(guò)程一直被認(rèn)為是不可能的，而他們僅僅通過(guò)三個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法就實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)。經(jīng)常性的鍛煉能使老年人的神經(jīng)細(xì)胞形成緊密的、相互連接的網(wǎng)絡(luò)，讓老人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更加迅速有效。體力運(yùn)動(dòng)能延遲老年癡呆癥、多動(dòng)障礙和其他認(rèn)知紊亂等疾病的發(fā)病時(shí)間。這項(xiàng)研究顯示，無(wú)論年齡大小，強(qiáng)壯的身體都是創(chuàng)建強(qiáng)健、活躍的大腦至關(guān)重要的因素。擁有氧氣腦細(xì)胞更健康早在古希臘時(shí)期就有“健康幾乎與知識(shí)同等重要”的說(shuō)法。
哈佛大學(xué)的精神病學(xué)家約翰·瑞特表示，希臘人總結(jié)出“智力一身體聯(lián)系”。他們大概憑直覺(jué)了解到西方研究人員在很久以前也領(lǐng)悟到的一條基本原理：有氧鍛煉有助于心臟供給大腦和身體更多的血液。更多的血液意味著更多的氧氣，擁有更多的氧氣就會(huì)擁有更加健康的腦細(xì)胞。鍛煉促使大腦“神經(jīng)形成”大部分人在成人期會(huì)保持恒定的腦源性神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平。但是隨著年齡的增加，他們的神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始慢慢死去?？茖W(xué)家認(rèn)為，94至96歲時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的喪失已成定局，大腦不能產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞取代死亡細(xì)胞。但是過(guò)去十年的動(dòng)物研究推翻了上述假設(shè)，研究顯示，人們很容易通過(guò)鍛煉促使大腦中的“神經(jīng)形成”。
最近研究顯示：經(jīng)過(guò)三個(gè)月的鍛煉，所有參與者都生長(zhǎng)出新的神經(jīng)細(xì)胞；那些心血管最健康的人產(chǎn)生的新神經(jīng)細(xì)胞也最多。這可能也是腦源性神經(jīng)生長(zhǎng)因子在暗暗起作用，促使干細(xì)胞發(fā)育成完全的、功能齊全的神經(jīng)細(xì)胞。
像光顧圖書館一樣光顧體育館如果小孩子在生命初期就愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)，他們?cè)诔扇撕鬅釔?ài)運(yùn)動(dòng)的可能性會(huì)更大。如果事實(shí)與所說(shuō)一樣，他們可能會(huì)避免他們的祖輩普遍面臨的厄運(yùn)：在不知不覺(jué)中慢慢陷入輕度認(rèn)知功能損傷，最后形成老年性癡呆癥。早期研究提出，～周內(nèi)稍微多做一些運(yùn)動(dòng)的人比那些與他們作比較的、愛(ài)久坐的人發(fā)展成老年性癡呆癥的概率更低、更遲。專家稱：“某人形成老年性癡呆癥后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)太遲了。那個(gè)階段讓他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)將非常困難，而且損害可能也已成定局?！碑?dāng)然，擁有一個(gè)容量大、才氣縱橫的健康的頭腦還不夠，我們還必須不斷充實(shí)它。
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