噜噜噜噜天天狠狠,国产深夜福利在线观看网站,日本一区二区不卡久久入口

秋季第一鮮菠菜，高葉酸冠軍，養(yǎng)肝護(hù)心臟，增免疫，強(qiáng)筋骨！

2023.10.27 北京

更多營養(yǎng)美食

一場秋雨一場寒，又到了秋季進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)。在這個季節(jié)里，有一樣食材既美味又營養(yǎng)，那就是菠菜！

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性涼，味甘，入肝、胃、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥的作用。菠菜被稱為“秋季第一鮮”，富含葉酸、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康大有裨益。

一、營養(yǎng)價值

菠菜富含葉酸，是名副其實(shí)的高葉酸冠軍。葉酸是一種水溶性維生素，對人體神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)至關(guān)重要。

菠菜還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多種功能。

二、保健功能

促進(jìn)新陳代謝：菠菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，同時還能幫助人體排除多余的毒素，促進(jìn)新陳代謝。

維護(hù)酸堿平衡：菠菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體液平衡，維持酸堿平衡。

預(yù)防癌癥：菠菜中的多種抗氧化物質(zhì)有助于減少自由基對細(xì)胞的損害，預(yù)防癌癥。

養(yǎng)肝護(hù)心臟：菠菜中的葉酸和維生素C有助于降低血液中的膽固醇含量，保護(hù)心臟健康；同時，菠菜中的膳食纖維有助于清除肝臟中的毒素，維護(hù)肝臟健康。

增強(qiáng)免疫力：菠菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

強(qiáng)筋骨：菠菜中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于強(qiáng)健骨骼和牙齒。

三、食譜推薦

1.蒜香菠菜

材料：菠菜250克，蒜頭3瓣，鹽、胡椒粉適量。

做法：將菠菜洗凈切段，蒜頭切碎。鍋中加水燒開后加入菠菜段焯水1分鐘撈出瀝干水分。鍋中加油燒熱，加入蒜頭碎煸炒出香味，加入菠菜段翻炒均勻，加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

2.菠菜雞蛋餅

材料：菠菜100克，雞蛋2個，面粉100克，鹽、胡椒粉適量。

做法：將菠菜洗凈切碎，雞蛋打入碗中攪拌均勻。將面粉慢慢加入雞蛋液中，邊加邊攪拌，直到成為稀面糊。將菠菜碎加入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味。平底鍋中加油燒熱，倒入面糊攤成薄餅，煎至兩面金黃即可。

3.菠菜豬肝湯

材料：豬肝100克，菠菜50克，枸杞20克，姜片適量，鹽適量。

做法：將豬肝洗凈切片，菠菜洗凈切段備用。鍋中加水燒開后加入豬肝片和姜片煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右至豬肝變色，加入菠菜段和枸杞再煮5分鐘左右至菠菜軟爛，加入鹽調(diào)味即可。

小二貼士

選購：在購買菠菜時，應(yīng)該選擇顏色鮮綠、莖葉完整、無病蟲害的植株；同時要注意避免選擇經(jīng)過催熟的菠菜。

儲存：儲存時應(yīng)該將菠菜用保鮮袋或保鮮膜封好，放置在陰涼通風(fēng)處；同時要注意避免將菠菜長時間放置在冰箱中，以免營養(yǎng)流失。

烹飪：烹飪時應(yīng)該先洗后切，避免將營養(yǎng)成分流失在水中；同時要注意烹飪時間和火候的掌握，避免過度加熱導(dǎo)致營養(yǎng)成分的損失。

搭配：在搭配食材時，應(yīng)該根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求進(jìn)行選擇；比如可以搭配雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)豐富的食材一起烹飪。

適量食用：雖然菠菜是一種營養(yǎng)豐富的食材，但是過量食用也會導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀；因此應(yīng)該適量食用。

特別提示：對于患有腸胃疾病的人來說應(yīng)該適量食用或避免食用菠菜；同時孕婦在食用前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区