中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)錄
分類： 養(yǎng)生保健 | 轉(zhuǎn)自 衛(wèi)士你好 | 2010-01-05 13:49:21
中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病為目的，遵循陰陽(yáng)生化收藏之變化規(guī)律，通過(guò)各種方法對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。如果您也想增強(qiáng)體質(zhì)、頤養(yǎng)生命、延年益壽，那就趕快行動(dòng)，牢記文中的養(yǎng)生要點(diǎn)及相應(yīng)的經(jīng)典語(yǔ)錄吧!
1.男女有別
經(jīng)典語(yǔ)錄：男子屬陽(yáng)，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動(dòng)，耗氣較多，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽(yáng)為主;女性多柔弱，以血為先，養(yǎng)生調(diào)適宜補(bǔ)血而養(yǎng)陰。
2.人生有序
嬰幼兒期
經(jīng)典語(yǔ)錄：鑒于小兒的生理特點(diǎn)，以養(yǎng)護(hù)其“稚陰”、“稚陽(yáng)”為要，即飲食用藥忌峻猛，慎用過(guò)于寒熱之劑，藥量宜輕而病愈即止。
青壯年期
經(jīng)典語(yǔ)錄：此期可耐藥物，故調(diào)攝當(dāng)視個(gè)人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽(yáng)。
老年期
經(jīng)典語(yǔ)錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右，便開(kāi)始進(jìn)入生理功能減退、氣血陰陽(yáng)不足的老年期。老年人的調(diào)攝，當(dāng)以補(bǔ)為主，時(shí)時(shí)顧其正氣，方能使陰陽(yáng)保持相對(duì)平衡，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
3.順天時(shí)以養(yǎng)生
經(jīng)典語(yǔ)錄：一年四季中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的不同時(shí)序，生物界順此陰陽(yáng)消長(zhǎng)之機(jī)，而有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生命節(jié)律，人亦當(dāng)應(yīng)之而護(hù)養(yǎng)陰陽(yáng)。
4.按月亮盈虧而補(bǔ)瀉
經(jīng)典語(yǔ)錄：中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)、氣血、經(jīng)脈的虛實(shí)變化，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系。月滿時(shí)陰陽(yáng)氣血多實(shí)，則應(yīng)少進(jìn)補(bǔ)品;月虧時(shí)陰陽(yáng)氣血多虛，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥。
5.隨晝夜晨昏而調(diào)攝
經(jīng)典語(yǔ)錄：清晨至日中陽(yáng)氣生而盛，應(yīng)順之而養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)在清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，使氣血調(diào)暢，有助陽(yáng)氣生發(fā);日暮至夜半，陽(yáng)斂而藏，人當(dāng)少做勞事，無(wú)擾筋骨，以顧護(hù)精血而養(yǎng)陰。
6.按體質(zhì)差別而補(bǔ)養(yǎng)
經(jīng)典語(yǔ)錄：不同的食物可以引起體質(zhì)的不同，不同的區(qū)域、不同的種族都存在體質(zhì)上的差異。體質(zhì)的差異概括起來(lái)不外乎陰陽(yáng)的偏盛偏衰，其攝養(yǎng)的原則，當(dāng)辨體質(zhì)之差別而補(bǔ)益陰陽(yáng)，視個(gè)體之異，或補(bǔ)陰為主，或益陽(yáng)為要。補(bǔ)陰助陽(yáng)，益陽(yáng)以配陰，就能“源泉不竭”，“生化無(wú)窮”，健康長(zhǎng)壽。
7.飲食養(yǎng)生須五味調(diào)和
經(jīng)典語(yǔ)錄：中醫(yī)稱脾胃為“后天之本”。凡養(yǎng)生者，無(wú)不以脾胃為根本，調(diào)攝之要，當(dāng)健脾益胃，而飲食調(diào)攝又是健脾益胃不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食調(diào)理時(shí)要注意忌饑飽、莫寒熱、宜清淡、避生冷、細(xì)咀嚼這些比較容易操作的事項(xiàng)。中醫(yī)認(rèn)為，飲食之五味，與五臟各有其親和性。因此，飲食養(yǎng)生須五味調(diào)和，方能滋養(yǎng)五臟之氣，否則飲食過(guò)于偏嗜，則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，誘發(fā)多種疾病。
8.運(yùn)行氣血多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)典語(yǔ)錄：人之氣血，貴在升降出入有常，運(yùn)行不息。故善養(yǎng)生者，必調(diào)和氣血，使之周流不息，而運(yùn)行氣血的一個(gè)重要途徑就是多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的內(nèi)容極為豐富，種類甚廣，方法極多，如氣功、導(dǎo)引、五禽戲、八段錦、太極拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉講求意、息、行動(dòng)的和諧統(tǒng)一，即意守、調(diào)息、行動(dòng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要講究適量，不可過(guò)勞，否則會(huì)有害于健康。
9.平性怡神養(yǎng)天年
經(jīng)典語(yǔ)錄：人之情志活動(dòng)，與氣機(jī)密切相關(guān)。情志調(diào)暢，有助于氣機(jī)平順;情志不舒，則氣機(jī)紊亂或郁悶。養(yǎng)生旨在靜神，怡情養(yǎng)神、清心寧神、逐擾安神、怡情暢神、平性怡神。
10.上工治未病
經(jīng)典語(yǔ)錄：治未病有兩種含義：一是防病于未然，二是既病防變。因此，一旦患病，不可諱疾忌醫(yī)，以防病入膏肓無(wú)可救藥。
